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第三十五章 计划 2006燕京田径世青赛（第1页）

“原来他就是陈年啊。”

陆寒看着那个还在台阶上跑上跑下的男生，自己已经对这个名字很熟了，全国少年田径锦标赛的百米和二百米冠军，都说他是全国冠军。

原来全国冠军也要这么刻苦啊，他应该训练很久了吧，出了那么多汗，背心都湿透了。

“大头，陈年旁边的那个女老师是谁啊，好像上次在咱们学校宣传的时候没见过啊。”

“哦，那个是项阳中学的支教老师，也是陈年的教练，现在好像专门负责陈年教练，很厉害哟，特别严格的，嗓门也很大，好凶的。”大头似乎早就知道，看了一眼就脱口而出。

“大头你可以啊，这你都知道。”陆寒竖了个大拇指，赞叹道。

“嘿嘿，谦虚谦虚，咱那个上面有人，这信息很全面。”大头面露深意，嘴角翘起个弧度，心里切切仔细，才不会告诉你我二姨在这学校食堂做饭，自己早就打听好了。

·······

陈年并不知道他有项阳中学体育王这个称号，要不然都要吐血了，起得太难听了。

像游泳和体操的运动员，称号都有个像游泳王子、体操公主一样，听着就很优雅，陈年就想叫自己田径小王子，等到参加比赛的时候，也能显得大气一些。

一组又一组快频跑，针对步频的训练结束后，紧接着又是下肢负重的台阶训练，双脚捆绑沙袋；再就是结合哑铃、杠铃的上肢训练；最后就是核心整体的力量训练，保证全身的力量强化。

卢欣欣也在旁边观察监控，一是时刻记录陈年的训练情况和数据性内容，二也是防止陈年训练出现意外损伤

虽然陈年现在还年轻，年纪小，身体损伤的康复性强，但是更要注意，打基础的时候出现问题，对以后的发展也有影响。

在教练员学习的过程中，卢欣欣就会去找寻国外的一些视频资料，她发现一些国外的短跑运动员，除了本身的肌肉、天赋和身体素质强于国内运动员，在一些训练方面更是着重个性和差异去做。

所以，卢欣欣在饮食方面注意给陈年进行营养补充，肌肉量和体重也有些增长，而训练方面，对于发展力量、爆发力和速度身体训练，就制定了详细的计划，增加陈年的力量和爆发力是力量练习中最主要的计划部分。

而这方面陈年的身体情况，有些和阿萨法·鲍威尔有些相似，身形匀称但身材健硕，上肢能力和平衡能力比较强，具有爆发能力的选手。

鲍威尔一米八八的身高，体重达到了87公斤，而陈年的个子长得很快，已经有174了，之前体重还不到70公斤，经过这段时间的饮食增强，现在已经稳定在70了。

每次训练的间歇时间很短，密度很大，强度也增高，陈年之前都想放弃，还是咬着牙扛过来了。

慢慢的，陈年都已经习惯了，尽管每次训练完，还是累的和死狗一样，但是身体已经不像以前那样酸痛了，肌肉也越来越大，有时候早上臭美的还站在镜子前面还挺挺胸肌，弯曲胳膊看看肱二头肌。

“好了，休息下吧陈年。”

卢欣欣突然叫住陈年，给陈年递过去一个毛巾，看着陈年气息慢慢平缓下来，身体状态也平静了很多，脸上多了几分笑意。

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