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第162章 亚健康各症饮食调理祛斑美颜膳食四（第1页）
绿豆老鸭汤——
绿豆老鸭汤是一道传统的中式药膳，具有清热解毒、滋阴润燥、消暑解渴等功效。以下是一份绿豆老鸭汤的调养药膳配方及制作方法：
**一、材料**
-老鸭1只
-绿豆100克
-陈皮10克
-生姜3片
-料酒、盐、胡椒粉适量
**二、制作方法**
1.将老鸭洗净，去除内脏和杂质，切成大块备用。
2.绿豆洗净，用清水浸泡2小时左右。
3.陈皮洗净，用清水浸泡10分钟左右，去除苦味。
4.生姜洗净，切成薄片备用。
5.将老鸭块放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后撇去浮沫，加入料酒、生姜片、陈皮，转小火炖煮1小时左右。
6.加入绿豆，继续炖煮1小时左右，至绿豆熟烂。
7.加入适量盐和胡椒粉调味，即可出锅。
**三、功效与作用**
1.清热解毒：绿豆老鸭汤中的绿豆具有清热解毒的功效，能够清除体内的热毒，预防中暑和热毒病症。
2.滋阴润燥：老鸭具有滋阴润燥的功效，能够滋养肺阴、胃阴和肾阴，缓解口干舌燥、咳嗽、便秘等症状。
3.消暑解渴：绿豆老鸭汤中的绿豆和老鸭都具有消暑解渴的功效，能够缓解夏季高温天气带来的不适。
4.提高免疫力：绿豆老鸭汤中的绿豆和老鸭都富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够提高机体的免疫力，预防疾病。
**四、注意事项**
1.绿豆老鸭汤不宜与药物同时服用，以免影响药效。
2.绿豆老鸭汤不宜过量食用，以免引起消化不良。
3.绿豆老鸭汤不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同时食用，以免影响药效。
蛤肉妙豆腐——
#蛤肉妙豆腐调养药膳
蛤肉妙豆腐是一道美味可口的调养药膳，它结合了蛤肉和豆腐的营养价值，具有滋阴润燥、清热解毒、利水消肿等功效。这道药膳适合大多数人食用，尤其适合阴虚火旺、口干舌燥、咽喉肿痛、水肿等人群。
##一、材料准备
1.**主料**：蛤肉200克，豆腐1块。
2.**辅料**：葱、姜、蒜、盐、料酒、生抽、鸡精、胡椒粉、水淀粉、食用油各适量。
##二、制作步骤
1.将蛤肉洗净，放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
2.将豆腐切成小块，放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
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