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不到10点钟,两人回到宿舍。
关起门来,陆丞沉吟道:“朱哥,我有两种方法帮你。一种是让你的力量缓缓增加,第二种是凭借外力加持。你想用哪一种?”
朱龙眨眼问道:“什么意思?能不能仔细说说?”
“第一种方法,我教你一个姿势,你只要天天练,能缓缓增加上肢力量。但它有个缺点,只局限于上肢,无法增加腰腿的力度。”
“你是说,它能让我的手臂变得粗壮?”
“外表变化不大,臂围增加不多,但每一根肌纤维的力量都有增幅。”
“那很好啊。还有第二种方法呢?”
“第二种方法,我可以送你一个小物件,能凭空提升全身力量5-10!不管是上肢还是下肢,都能提升一定的力量。”
“啥玩意那么神奇?”
“你先告诉我,想要第一种,还是第二种方法?”
“哪种方式提升的运动成绩更多?”
“应该是第一种。你还有两个月时间,只要每天练,能将成绩大幅提升。”
“既然如此,那就选第一种好了。”
陆丞表情严肃的说道:“在教你之前,我有一个要求,这个姿势只能自己练,不能教给别人,不管是你将来的徒弟,还是自家子女都别传授,你只要练两个月,能拿奥运金牌就行了!如果长期练下去,全身肌肉不协调,未必是什么好事。”
朱龙咬牙说道:“放心,我绝不传给外人!要不然天打雷劈,不得好死。”
陆丞也只是说说而已,如果对方真的将“白猿臂”传出去,那也没什么了不起。
石冢图录七十二式,每一式都有不同的意义,如果单练一种姿势,将来会发生什么事,那就不好说了。
不管怎么讲,蒋秋芸还练了“飞龙脚”、“白猿臂”、“坐井蛙”和“槌牛手”呢,算是上下肢连同躯干都练了。
如果单纯修炼白猿臂,上肢力量是有了,下肢和腰背力量不足,掷铁饼问题不大,因为铁饼只有2公斤,握在手里就能玩;若是举重运动员,想举起很重的物体,很可能会出现问题。
陆丞跟对方讲明白了,然后传授了“白猿臂”。
朱龙认真学习,很快便学会了。
陆丞晚上只睡了3小时,就活蹦乱跳的起来了。
凌晨4点,他走到操场上,稍微做一下准备活动。
过了一会儿,老教练张少博来了,除了他以外,还有一位中年教练,再加上一位年轻教练,算是老中青三代,都是教练组成员。
中年教练名叫“钟铁茂”,是从广西调上来的,以前培养过好几位长跑运动员;年轻教练名叫“郭世华”,不到三十岁,是刚毕业不久的博士。
陆丞对三人打招呼:“教练早!”
张少博问:“你睡好了吗?做了多久的准备活动?”
陆丞答道:“我睡足了,准备活动也做好了!”
“那就上跑道吧!小郭,做好计时。”
陆丞上了跑道,大步流星跑起来。
郭世华和钟铁茂都掐了钟,同一时刻开始计时。
三人坐在跑道边的长椅上,一面看陆丞跑步,一面开始闲聊。这毕竟是马拉松,要跑很久的,不闲聊做什么?
年轻教练郭世华打着哈欠,忍不住抱怨:“起太早了!我才睡5小时。陆丞这家伙,是不是有毛病?干嘛非得早上跑?8点再开始跑不行吗?”
老教练张少博淡淡的道:“陆丞说了,他真正的实力是1小时40分,他怕白天跑会吓着别人,更不想走漏消息给国外的媒体知晓。”
“啥?”郭世华被吓一跳,瞌睡虫立马消失得无影无踪!
中年教练钟铁茂嗤之以鼻:“嘁!那不胡扯淡吗?就算他再能跑,也无法将世界纪录提升15分钟!嘴上无毛,办事不牢!他在胡说八道,张老师您也敢信?”
张少博看他一眼,道:“我还真信了呢!你们知道洪延明的最好成绩是多少?”
“不是1小时55分吗?”
“不是,我前几天帮他测过,也是在夜里跑的。他跑了1小时48分!”
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