手机浏览器扫描二维码访问
“先来一个热身训练,看见眼前的两根圆木了吗?五人一组,一组一根圆木,扛着它进行五公里长跑!看到前面那个山头了吗?那里山脚下有执勤卫兵,你们跑过去绕过执勤卫兵返回来,时间要求:20分钟内跑完全程。”刘阳指着众人面前长近5米、直径大约30公分的一堆圆木安排了下面的训练。
“各班班长,安排好人员分配后,直接开始!”刘阳下达了指令。
“班长,怎么做?”袁志明开口问丁言。
“按身高来吧,每组人的平均身高相差小一些,训练起来也方便。”丁言想了一下说到。
“行,分组吧!”众人都点头同意。
丁言、丰田来、曹正、高艺、杨天亮一组,袁志明、郭航佳、付伟、宋军、李奎一组。
丁言五人站在了圆木的旁边,前后的距离保持一致,弯腰,丁言开口喊道:“1、2、3、起!”五人抱住圆木同时用力,直接将圆木扛了起来。
“行不行?”丁言抗住圆木,开口大声味道。
“没问题!”其他四人回答。
“听我口令!跑步~走!一二一、一二一、一二一。。。”丁言下了口令,五人脚步一致的奔跑了起来,慢慢的,丁言在感觉众人能一致前进后,口令渐渐的加快了频率,五人的步伐也渐渐加快。
奔跑中,丁言感觉肩膀不停传来摩擦的疼痛,仍然一言不发的先前奔跑,咬着牙坚持着,时不时的问着后面人员的情况。
“前面看到执勤卫兵了,大家稳住,加油,一二一!”丁言是无人的领头羊,时刻告诉后面四人前方的情况。
“行不行?”丁言又是一声高呼问道。
“没问题!”身后的四人齐声回答。
“跟着我的口令,准备放慢速度,前方要转弯了。一二一、一二一、一二一。。。”看到前方已经仅有几十米距离的卫兵,丁言喊着有节奏的步调,慢慢降下了脚步的频率。
“一二一,慢慢向左转弯,一二一,一二一。。。”就这样,五人坚持着,配合着转弯,开始返回。
“行不行?”丁言的问话又一次响起。
“没问题!”四人咬牙大声回答。
“加油,坚持,准备换肩!1、2、3,举,左肩,放!抗住,一二一,一二一。。。”随着丁言的口令,众人合力将圆木从右肩换到了左肩,军人是一个整体,即便是在陌生的两个人,在一个口令下,做出的动作也是一致的,这是长久的积累,这是岁月的沉淀。
“嘿~~”后方的曹正嘴里发出一声长啸。
“曹正,行不行?”曹正前面的丰田来首先问道。
“没问题!”曹正大声回答。
“坚持住,加油!还有不到1公里。”队首的丁言发声鼓励。
“听我口令,一二一,一二一,一二一,控制步幅,跑步换齐步,一二一,一二一,一二一,立定!”过了终点线,丁言带着队伍放慢脚步,停了下来。
“成绩:19分06秒!”一侧的刘阳将五人的成绩念了出来。
“真够劲,我重装都在18分半之前呢!”杨天亮忍不住出声。
“重装和这一样吗?这是组团跑,你那是单飞!”高艺出口调侃。
“行了,先别说话了!调整好呼吸,休息一下,接下来还不知道是什么呢?”丰田来提醒到。
“班长,你肩膀出血了?”丁言身后的高艺看到丁言的脖颈上沾了少许的鲜血,出声问道。
“没事,就是层破点皮!”丁言在前面不以为意的说到。
“行,有事就直说!”高艺没在说什么。
八组人员都陆续回来了。
“现在,扛着你们的圆木,坐到地上,做仰卧起坐,不多,就做三组,每组五十个!听清楚了吗?”刘阳组织好队伍,没让众人将圆木放下。
“听清楚了!”众人齐声回答。
“原地开始!”
五个人抱着圆木,坐在了地上。
“一、二、一、二、一、二、一、二。。。”喊着号子,维持着节奏,众人抱着圆木开始训练。
。。。。。。
这个悍夫该休了 网游之神级病毒师 贫困潦倒Dai富豪 诸天演道 祸国嫡妃 黑科技从绿巨人裤衩开始 我的系统爱吃鸡 血族必须优雅 从斗罗开始稳健发育 附身曹丕 陆鸣至尊神殿 王储战争 贞观小先生 穿越之入赘公子 摊牌从填海建岛开局 学霸从改变开始 大家都要宰了我(重生的我不需要女主) 木匠也开挂 前场荣耀 斗破之开局斗帝血脉
前世孤苦一生,今世重生成兽,为何上天总是这样的捉弄!为何上天总是那样的不公!他不服,不服那命运的不公。自创妖修之法,将魔狮一族发展成为能够抗衡巨龙的麒麟一族,成就一代麒麟圣祖的威名。...
书名?阅女无限??呵呵,广大银民,请看清楚哦。吴县,这个二十岁的青涩小子,进城上学,居然一不留神,取悦于众多美女,在众女的帮助下,事业也是蒸蒸日上。且看主角如何将有限的生命,投入到吴县的悦女事业中去。蹩脚的猪脚,由一个初哥,逐渐成为花丛高手。...
成仙难,难于上青冥!修真难,没有法宝没有丹药没有威力巨大的符箓,没有强悍的天赋。但是自从有了位面商铺就不一样了,有了位面商铺一切都有了。什么,修真界最普通的洗髓丹在你那里是绝世神丹!什么,你们那个位面遍地都是各种精金矿物,精铁灰常便宜!前世走私军火的商人,今生在修真界同样要将商人当做自己终生的追求。我只是一个做生意的,修炼真仙大道只是我一个副业。成为位面商铺之主,横扫诸天万界。商铺在手,天下我有!...
两年前,僵尸面瘫男左莫被无空山掌门捡回了门派,失去记忆的他过着忙碌却充实的生活,一心想要赚晶石,一直在灵植上下苦功,终于如愿成为灵植夫,从不受待见的外门弟子跻身成为炙手可热的内门弟子。一个偶然的机会,左...
魔族强势,在人类即将被灭绝之时,六大圣殿崛起,带领着人类守住最后的领土。一名少年,为救母加入骑士圣殿,奇迹诡计,不断在他身上上演。在这人类六大圣殿与魔族七十二柱魔神相互倾轧的世界,他能否登上象征着骑...
神墓动画第二季,8月10日起每周六1000,优酷全网独播一个死去万载岁月的平凡青年从远古神墓中复活而出...