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郁明和楚清寒的对话并没有影响到在和各种杠铃较劲的魔域门徒们。他们有的在做深蹲,有的在做单腿负重深蹲,有的则在不断的负重踢腿。
“针对扫腿发力的特点,他们把训练的重点放在腿部和腰部的训练上。无论是拳打脚踢,还是膝肘击打,腿部和腰部都是主要的发力源。”
“早期拳击手和泰拳手的训练以小重量耐力训练为主,因为那时比赛时间较长,耐力往往是比赛的决定性因素。但现在笼斗比赛很少有超过十五分钟的,所以绝对击打力量就显得更加重要,而在力量训练中,也必须坚持使用大重量。”
“这家伙叫闵雄,是你闵九叔的儿子,他的深蹲重量就达到了265公斤、卧推为118公斤,硬拉215公斤,悬垂举腿负重20公斤。”张清寒见郁明满脸好奇的看着最壮实的家伙训练,便笑着介绍道。
“哦!”郁明好奇的看了看闵雄,发现闵雄确实和闵老九长得有些相像,不过要壮实了好多,目测体重应该超过了200公斤。
“闵雄这小子,很喜欢力量练习,但过度的力量练习让他在速度上就有所欠缺,但这小子就一根筋,非要说什么一力降十会,只要被他扫腿击中的人没有不伤筋断骨的。而我们习武之人讲就心念通达,绝对不会勉强他们改变技术特点,我是只会尽力去引导,去配合。所以,也许只有那小子吃了亏,才会接受教训。”楚清寒说完,便苦笑着摇了摇头。
郁明闻言也笑着点了点头,犹豫了一会便说道:“我看过一些专业的资料,深蹲确实是笼斗士最重要的训练项目,因为它的发力方式,使用的肌肉都和格斗非常相似。”
“不过我建议,闵雄能够加快深蹲的速度,这样除了可以练习绝对力量以外,还可以充分的练习爆发力。而且他还可以进行一些负重的踢腿和控腿训练,这样就能锻炼到深蹲时训练不到的小肌肉,使踢腿时更加自如。”
一直在做深蹲的闵雄虽然没有停下动作,但耳朵却竖了起来,仔细听着郁明和楚青寒的对话。
昨天晚上,他老爹闵老九就告诉他,郁明在和他楚叔切磋的时候,让楚叔吃了大亏。闵雄听到这消息后,就非常想和郁明切磋切磋,但没想到会在这碰到。
刚开始,他听到楚清寒说他种种不足时,到也没太在意,这种话他这几年听的不少,就连他老爹也不停的在他耳边了唠叨,但他还是固执己见,因为他认为适合自己的就最好的。
不过当他听到郁明在那大言不惭的批评他训练方法时,就非常不高兴的大喊一声,将270公斤重的杠铃推放在支架上后,就大声的对郁明说道:“说得到好听,加快深蹲的速度。哼!你有本事就做给我看看。”
面对挑衅,郁明是从来不会退缩的,在武者的世界里,要想得到对方的尊重,那就要证明自己具备让他们尊重实力。
于是郁明直接问道:“你这重量是多少?”
闵雄闻言一愣,下意识的看了看楚清寒,见楚清寒笑而不语,便直接抬着下巴骄傲的说道:“270公斤!”
“那在加30公斤凑整数吧!”郁明说完便脱下了T恤,露出了精壮的上身,虽然肌肉没有闵雄那么夸张,但却更加匀称,线条也更加流畅。
闵雄见状眼睛一亮,内行人一看就知道郁明这身肌肉绝对是经过长时间苦练才能得来的,不过他绝对不相信郁明能够举起300公斤的重量,更不可能加快速度。
楚清寒闻言也有点意外,要知道300公斤可不是个小重量,虽然魔穴中也有人可以用这个重量做深蹲,但年仅20岁的郁明能够做到,这就有点让他不敢想象了,就算药浴在厉害也不可能这么厉害吧!
见闵雄和楚清寒两人呆呆的看着自己,郁明便笑道:“我心里有数,300公斤我可以的。”
“行!你可别逞能弄伤了。”楚清寒见状,也就点了点头,但还是嘱咐了一句。
“没问题,我不是不会拿训练开玩笑的。”郁明连忙说道。
闵雄见状,深深的看了一眼郁明后,把手一招,叫来了两个年轻人将杠铃的重量加了30公斤,达到了恐怖的300公斤。
同时,闵雄还将身上的腰带解了下来,递给了郁明,郁明见状摇了摇头。
这时候,那些本在训练的家伙们也都好奇的围了上来,想看看这个被传的神乎其神的郁明,到底有何底气敢挑战300公斤的重要。
要知道他们的深度可不是那些大力士类型的,只要举起个就算成功,他们则是至少要完成一组(十个),才能证明自己有了驾驭这个重量的能力。
而当他听说,郁明居然还不要带护具,这简直是“红果果”的打脸,于是这些家伙们瞬间就炸了锅。
“我靠!不戴护具?”
“有点扯啊!这是狂得没边了啊!”
“瞧瞧雄哥的脸色,如果那小子真的完成了……”
“别废话了,快看,那小子要开始了。”
在这些家伙们的议论声中,郁明两脚摩了摩地面,然后挪到与肩同宽,两脚脚尖向外斜30度。
接着便抬头挺胸收腹挺背肩胛向后收缩,双手紧紧的抓住了杠铃,肘部内收处于杆的正斜下方,小臂垂直于杠铃。
准备好了之后,郁明还看着闵雄笑了笑后,猛然将后背挺直,将杠铃上肩。300公斤的重量瞬间就压在了郁明的身上,但郁明却身如山岳,纹丝不动。
接下来郁明在深吸气同时弯曲膝盖控制下蹲,脚后跟始终没有离开地面,同时膝关节的方向同脚尖的方向,并努力的外展大腿增加了支撑时的扭矩,让身体更稳定。
紧跟着郁明便压低身体直到大腿与地面平行,让这恐怖的重量均匀分配在大腿和脚后跟上,膝盖始终没有超过脚尖。
接着,郁明从脚跟开始,大腿发力,同时呼气,蹬腿起身,非常干净利落的完成了第一个深蹲。
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