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颈椎要是出了问题,也会连累肩胛骨。颈部关节炎可能会导致局部颈部疼痛和肌肉紧张,然后引起肩胛骨疼痛。椎管狭窄、脊髓变窄、因为椎间盘滑脱或者关节炎导致颈神经被卡压,还有脊椎骨之间的椎间盘出了问题,它们产生的放射痛都可能让肩胛骨疼痛。
肩膀本身的问题也不能忽视。肩袖撕裂或者冻肩都可能会让肩胛骨周围疼痛。要是最近肩膀受了伤,那也可能是肩胛骨疼痛的原因。
胸椎要是有问题,也会影响到肩胛骨。胸椎关节炎可能会导致肩胛骨周围疼痛,可能是因为放射痛,也可能是肌肉紧张。在这种情况下,多运动运动,比如做做伸展和加强活动,可能会有助于减轻疼痛,给身体提供足够的支持。
肩胛骨骨折那就更严重啦!通常症状非常明显,受伤的时候会剧痛无比。这一般是由直接的打击或者外伤引起的,比如车祸。这种情况发生了,一定要赶紧去看医生,而且要避免使用受伤的那一侧。有一种情况会增加肩胛骨骨折的风险,那就是骨质疏松症。当身体失去了骨组织,骨密度降低,骨头就会变得又脆又容易折断或者受伤。不过,就算你有骨质疏松症,力量训练对于增强身体和关节还是有很大帮助的。
肩胛骨区的神经发炎也会让你痛苦不堪。这种炎症可能是因为肩上负重太多,比如背了一个沉重的背包,或者是感染引起的。它会导致肩胛骨周围广泛疼痛,还会让肌肉功能受损。
要是左肩胛骨疼痛,还可能是某些心脏疾病的征兆,比如心包炎或者主动脉夹层。肺癌也可能表现为肩胛骨疼痛。要是还有其他伴随症状,比如气短、头晕、胸痛,那可就得立刻去看医生啦,不然可能会有生命危险!
还有一种情况,如果这不是新出现的疼痛,而是反反复复,来来去去,那你可能患有一种慢性疾病,比如纤维肌痛。这病的症状就是广泛的疼痛和疲劳,可能会引起和肌肉拉伤类似的症状。
那怎么才能减轻肩胛骨的疼痛呢?
对于大多数形式的肩胛骨疼痛,咱们可以试试下面这些方法。
首先,运动可是个好办法。不过要注意哦,在大多数情况下,运动是缓解疼痛的首选治疗方法。锻炼可以增强力量,帮助支撑受伤的部位。伸展运动能够缓解肌肉紧张,但是如果疼痛加剧了,那可得小心点,慢慢地活动。
然后,适当休息也很重要。要是你做某些动作或者活动的时候,疼痛会变得更严重,那休息一下可能是个好主意。在24到48小时内,避免那些会引起疼痛的活动,给身体一点时间来恢复和休息。特别是如果疼痛是因为过度使用造成的,身体其实有很强的自愈能力,但是恢复是需要时间的。比如说,要是疼痛是在剧烈运动后出现的,肌肉组织里有了微小的撕裂,身体就需要时间来适应。它会自己修复破损的地方,让肌肉组织能够适应未来类似的负荷。过几天后,可以试着慢慢恢复日常活动,但是要减轻肌肉的重量和压力,活动时间也要缩短。
咱们还可以试试冷热疗法。冰敷是个快速止痛的好方法,把冰或者冷却装置用湿布包好,然后敷在皮肤上。每次用15到20分钟,两次之间留出45分钟。冰会减少流向受影响区域的血流量,这样就能减轻炎症和肿胀,让你感觉没那么疼。有些人喜欢热敷,不喜欢冰敷。那就选择最适合自己的,或者在两者之间交替。尤其是肌肉感到紧张的时候,热敷可以缓解疼痛。热敷能够促进应用区域的血液流动,让局部肌肉放松。
非处方止痛药也是个减轻炎症和疼痛的快速选择,比如阿司匹林、布洛芬等等。但是要注意,使用这些药物的时间不要超过10到14天,不然长期使用可能会导致胃肠道问题和其他不良反应。
最后,自我按摩也可以试试。可以用泡沫滚轴或者按摩球来按摩。在肩胛骨下面滚动泡沫滚轴或者按摩球,直到找到疼痛的点。一旦找到了痛点,慢慢地从一边滚到另一边,或者上下滚动,或者以环形的模式滚动。这样按摩一分钟或者更长时间,可能会感觉很疼,但是好像也在释放一些东西。随便你用这种方法按摩,一天一次甚至两次都可以。
接下来咱们看看肩胛骨在足底的反射区。
它在两侧足背,从第四、五跖骨后12到第四、五跖骨与骰骨连结的骰跖关节。
定位是这样的,第四、五趾间的纵线是它的中线,从足外缘远侧12的中点(也就是肩区和肘区的中点)一直到踝前部,再到足趾根部中点的骨性突起(膈区)。
手法是指腹推法。
着力点是双侧拇指腹。
手势是这样的:
施力手是两个拇指并列在施力部位,指端朝向足部后方,两侧的四指分别绕过足的内侧和外侧,然后在足底侧相交。
操作的时候,两个拇指的桡侧紧靠,指腹并列从远侧向近侧推动。其余八指相向用力,可以减轻拇指的劳动强度。
这个肩胛骨反射区的适应证包括肩关节周围炎、肩部损伤、肩背部酸痛等等。
好啦,朋友们,这次对肩胛骨反射区的有趣探索就到这里啦!希望大家对肩胛骨有了更深入、更有趣的了解,一定要好好保护咱们的肩胛骨,让它能一直健康地为咱们服务!
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