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第130章 减肥制定计划(第1页)

次日,方野下学后,蔫蔫的来到姚青念的铺子里:“给我来份小龙虾冰粉还有栗子,算了……一份冰粉就好。”

“方野,你今天咋啦?吃这么点,是不是生病了?要不要我给你看看。”姚青念走了过来。

“唉,姚姑娘你就别打趣我了,你不知道,我娘天天这不让我吃,那也不让我吃的,本以为会瘦下来,没想到,还胖了好几斤呢……”方野有气无力的说道。

“你上次不是说有方法能够减肥嘛!”

“咳,瞧我这记性!给忘了!你明天开始,一日三餐交给我了,每天去书院前提前一个时辰过来,还有下学后,酉时来我铺子里,按我给你制定减肥计划来!”

之前就和方野说过这事,但姚青念给忙忘了。

“真的可以吗?”方野的眼睛亮了,打起了精神,姚青念做的东西那么好吃,来她这里减肥,自己一日三餐不就不用受苦了?

“当然!不过你得坚持,很多人减肥不成功就是因为不够坚持,还有,你得听我的,可不能背着我吃小零食。”

“可是你铺子里的东西这么好吃,我每天还要来你这,我怎么减……”光是闻着味他就受不了,更何况还要天天看着。

“也不是不让你吃啊,只是……奶茶这种你就先别喝了,我每天给你专门定制减脂餐。”

“那行,就这么说定了,明天开始我就过来。”减肥刻不容缓,他再也不想忍受她娘的节食减肥法了,他现在饿的,走路都有些轻飘飘的。

“那小龙虾奶茶冰粉啥的全部都给我来一份,吃了今天,我就要开始减肥了!”方野猛炫了一顿饭,这才感觉恢复了点体力。

姚青念在方野走后,进空间专门给他定制了个减肥计划表。

第二日,方野早早的就过来了。

姚青念先带着他铺子门口做了拉伸,然后让他跳起操来,方野平日里缺少运动,随便动两下就气喘吁吁,一身暴汗,循序渐进,第一天,姚青念只让他跳了两刻钟停下,也就是半小时。

“姚姑娘,这也太累了……”姚青念喊停的时候,他觉得自己要晕过去了,刚想坐下就被姚青念制止了。

“剧烈运动后不能马上坐下或者躺,你先走两圈平缓一下。”

待方野平缓下了气息之后,姚青念才让他坐下休息,微风吹来,虽然累,但方野觉得整个人好像都轻松了不少。

“一开始你会觉得累,正常,后面就好了,你只会越练越轻松。”

一天最重要的一步就是早饭,给他准备的是水煮鸡蛋和特别为他研究的减肥茶,本想着给他准备杯无糖豆浆黑咖啡啥的,可这是古代,没有啊,不过她记得,她家的地里不是种了有豆子吗?改天回村了先看看。

可……方野的饭量超乎了他的想象,光是鸡蛋他就吃了五个,还只垫了个肚子……

中午,姚青念给他做了香煎鸡胸肉,凉拌木耳等低脂的菜品,米饭等主食被她给撤了,倒是给他留了两根红薯。

方野把全部菜吃完,吃了个七八分饱。

下学后,姚青念先让他吃了些蔬菜和鸡蛋,休息约两刻钟后,让他按照早上的方法先做拉伸运动,然后让他沿着不远处的河边慢跑。

陆向前听说了此事,作为他的同窗好友,特意跑来监督,并且陪着他一起跑。

“加油啊,方野!坚持就是胜利!你看看,陆向前可都来陪你了!”

“为了减肥!豁出去了,加油!”

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