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第4章 月24号 须弥瞳（第2页）

于是我开始接触文学写作，开始尝试在戏剧和小说和日记中完成一次次的自我对话和自我交流，开始沉迷于大大小小的幻想文学中，并幻想着自己的三只小可爱们在一个个大千世界中会是什么样子的，会活成什么样子。

不得不说，尝试写日记是我人生中最重要的一个决定。

在这种没有任何要求和任何格式、甚至没有任何逻辑需求的文学体裁中，我可以随心所欲，畅谈任何我想说的东西，有时候是一段思想，有时候是三方会谈，日记仿佛成为了我的游乐园和造物，我就是造物的造物主。

在升入高二时，逐渐繁重的学习压力令我需要找到一种方式调和现实世界中的载体与三小只之间的矛盾，我结合自己喜欢写日记的习惯，自创一种心理治疗方式“现实分离法”，将三只小可爱完全放逐到文学世界中，他们可以在无所不能的文学世界里肆意生活，现实中的我（载体）也就可以正常展开学习和生活活动了。

感谢我的母校二中，感谢我的班主任dJ老师，一个宁静且温馨的环境给了我最好的自我痊愈的氛围与契机。

也就是在高一高二，我开始沉迷于图书馆，在心理学着作和幻想类文学中流连忘返，方想的《卡徒》烂尾是我一生之痛，他毁了一个小男孩的最美好幻想。

有趣的是，在我的三只小可爱们被赶到文学世界的一年多的时间里，我爱上了音乐游戏和科幻小说，见证了血杀手和冰洛基的辉煌和恶堕，至今为止这两个黑乐师依旧是我心头中必鲨名单之二，它们千不该万不该，背叛神幻集团，哪怕他们的作品无可挑剔，现在也真的成了不可名状的禁忌乐谱。

尤其是冰洛基的《四十九》和《熔岩层》，它们曾经是我的青春和回忆，现在却成为了我的一生之痛，因为我再也没法在cytus2上打到这两首魔王曲了。

后来到了高三下学期，大复习的压力骤然增加，为了有效应对此等磨难，我不得不重新启用三只小可爱，让他们从文学世界中重新回到现实世界中来，继续辅助我们一起生存下去。

事实证明这个决定是对的：费米在面对排山倒海的学习复习任务中有条不紊；欧尼主动背负一切罪业的因果，使得我们可以名正言顺地在周五晚自习结束后跑到两公里外的网吧里狠狠放松一波（寒假前就成年了），一切罪业由欧尼一人承担（他也玩的最多）；言山负责居中调和所有人的矛盾，尽可能实现满足所有人的需求还能保证本心不改，初心不变，童心未泯。

他们谁也没有想到，高中三年的自我疗愈过程，结合我们对墨雄与载体关系的思考，一个最终整合方案悄然诞生。

那就是【墨小典】，也就是我，现在的我，最终的我，万我归我的我。

玖辰的【光之种计划】的最终目标是将所有人格整合到玖镜书生里面，最终完成一个人格的整合，他跟我说他的光之种计划似乎是成功了，恭喜他。

而我的【墨小典计划】，是先构建一个名为【墨小典】的存在，这个存在在定义上是【墨雄之子】，我们本来想说集结三相之力，再捏出来一个充满野心和上进心的人格，用来弥补我们没有野心这一最大障碍。

事实证明，野心和上进心不是那么好捏出来的。

结果是，我们最后搞成了我，通过无限扩展自身对【我】这一概念的界定范围，实现【绝对的自我同一性】和【完全的自我接纳】，从而实现三小只的【整合】。

在这过程中，日记和文学创作给予了太多太多的帮助，当然不仅只是这个。

先回去了，还剩8%的电量，得去吃早午餐了哈哈哈。

········

【2】

情绪心理学随堂笔记

第五章情绪调节

两个误区：

1、坏心情得调节（实际上，只有太高才需要调节）

2、好心情不调节（实际上，过高的开心也得调节）

中医理论：情志太过之时，则损伤五脏：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。【例子：范进中举，笑死导致心脏骤停，林黛玉哭死。】

分享：大家是如何调节情绪的？（写日记，听音乐，睡觉，直接顶回去，哭和发泄，打球运动，找点事情做，转移注意力，借酒浇愁，看喜欢的电影，画画，交上朋友一起出去发疯，吃东西，看喜剧，怎么这么多人喜欢用睡觉来调节情绪啊）

思考：为什么我们自己的情绪调节方法对自己来说是有用的？

一、情绪调节的过程模型

1.1、情绪调节是由我们对产生何种情绪、何时产生情绪、体验到情绪的强烈程度，以及如何表达情绪进行控制的策略组成的。

Gross：对情绪调节的理解有三个方面值得注意：

1包括正负情绪的增强维持降低等多个方面

2有时是有意识的，有时无意识的。

3没有必然好与坏

4动态过程

1.2、Gross模型基于有关情绪发生和发展过程的特定假设

1我们进入一个特定的情境

2我们注意到情境中某一特定的方面而非其他方面。

3我们采用一种促进特定情绪反应的方式来评估场景中我们注意到的部分。

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