手机浏览器扫描二维码访问
第45章 平淡的一天（第1页）
“哗啦啦~哗啦啦~”
第二天一早，听着窗外淅淅沥沥的雨声，徐大壮微不可察的叹口气。
小心翼翼的从两人中间爬起，给她们盖好被子，便穿衣去了健身房，一个超大且各种器材健全的超大房间。
他双手手指交叉合拢翻转，一点点的举过头顶，开始每天训练前的拉伸与热身。
感觉差不多了，先来一组大重量硬拉打开局面，450kg的重量十个一组。
各个部位他都有一套行之有效的锻炼方法，特别是脖子部位，一个人抗不抗揍能不能打，脖子肌肉保护着人体，相对脆弱的主要神经和骨骼。
撸铁结束后他已经大汗淋漓，却还是戴上阻氧罩，走上跑步机开始快速冲刺，和慢跑间隔的收尾。
最后以一千次匀速跳绳，结束今天的锻炼，收拾一下器具顺便拖地，这才拎着早已脱下的上衣，回了卧室洗漱。
等他坐在餐桌边的时候，时间正好来到了上午八点，接过谢廖娃端来的一盘子煎鸡蛋和鱼排，他咧咧嘴：“谢谢妈妈。”
“呵呵~吃吧。”
谢廖娃看了眼空荡荡的楼梯，摇摇头：“这都8点了，那两个小丫头还不起床。”
想到昨晚的疯狂，徐大壮笑了笑：“可能是昨天种土豆累着了吧。”
“天气预报说今天和明天都有雨，土豆地咱们等等吧。”
谢廖娃又给他端来一大杯牛奶，徐大壮喝了一口，牛奶里面加蜂蜜，甜丝丝的：“不用~我一个人慢慢种，反正也没什么事情，牛羊那边等金娜起床了，帮着喂下就行。”
“我去吧，金娜怀着孩子呢。”
谢廖娃看向徐大壮的眼中，带了些许不满：“你也是心眼大，金娜现在刚稳定，可不能干重活，得悠着点儿。”
“妈妈~金娜比你想象的健康，她前两天还能硬拉350kg做组，您就别担心她了。”
吃完饭抹了下大嘴：“您就在家里看看电视，或者和阿丽娜下下棋。”
说完便开门出去，大黑和小黑想跟着他，却被他摆手制止：“外面雨大着呢，你俩在屋里好好待着。”
穿上雨衣和橡胶鞋，从玄关暗格里拿出94往身后一背，又往裤兜里塞了两个弹夹，这才摸了摸兄弟俩的狗头，消失在雨幕中。
虽然嘴上说着让克里斯金娜干活，可那也只是说说而已，咋可能让她干这些？
二十多头大牛和小牛，百十只羊和三匹马，就是他用来饲养练手的。
喂完后还不忘检查一番，确定都没问题，这才继续昨天的劳作。
等克里斯金娜和阿丽娜两人，腻腻歪歪的从楼上下来，时间都快中午了。
一想到昨晚的疯狂，阿丽娜在小姑娘腰间掐了一把：“下次别玩那里知道么？”
“金娜~用力~扶住我~咯咯咯~”
小姑娘模仿阿丽娜昨晚的样子，不由咯咯儿直乐：“就咱们三个嘛，你有什么好害羞的？你那幅度~”
“嗯哼~”
客厅沙发里听不下去的谢廖娃，不由咳嗽了一下，扫了眼两人面色古怪：“我给你们热一下牛奶和肉排，阿丽娜来帮忙。”
克里斯金娜大咧咧的往沙发上一坐，大脚丫子翘在小黑的脑门上，不时抖两下。
点点叼着自己崽儿，来到她身边，将崽儿放到沙发上，随后去叼老二和老幺。
“咪~~咪~~~”
两个多月的小豆丁，每天吃奶都能吃撑，肚皮滚圆的它很压手。
“啾~啾~”
“喔~~~可爱的小家伙，妈妈亲亲~”
病娇相公独宠卿卿 快穿之把男神收入囊中 剑尊圣魔 顾总别哭了，夫人已经另寻新欢了 暮摘桔花 重生京圈太子爷，问鼎权财巅峰 一剑飞仙 网王，二周目的部长熠熠生辉 军阀：从少帅开始养成 我在古代遇见他 女友选择出道，我为她保驾护航 卧底海贼，杀敌就能变强 崩坏：前文明之璀璨星河 重生，我为修真界养女帝尊 综影视之穿越从知否开始 穿越七零，我被老公捧上天 蓄意撩惹：京圈二爷低头诱宠 炁约 反派：开局挖了舔狗弟弟至尊骨 混沌之剑
恶魔法则
一个一无是处的，被认为是废物和白痴家伙，把灵魂卖给了恶魔，能换取到什么？美色？力量？财富？权力？ 颠覆这世界的所有规则吧，让我们遵寻着恶魔的轨迹 ...
鹿鼎风流记
少年附身韦小宝，和康熙做兄弟，唬弄皇帝有一手绝色美女尽收，色遍天下无敌手！睿智独立，诱惑惊艳的蓝色妖姬苏荃花中带刺刺中有花的火红玫瑰方怡温柔清新纯洁可人的水仙花沐剑屏空谷幽香，善解人意的解语花双儿倾国倾城，美丽绝伦的花中之王牡丹阿珂诱惑惊艳美艳毒辣的罂粟花建宁空灵纯洁娇艳精怪的山涧兰花曾柔...
张三丰弟子现代生活录
张湖畔，张三丰最出色的弟子，百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器，灵药，甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者，也是武当派最高者。在张三丰飞升后，奉师命下山修行。大学生，酒吧服务员，普通工人不同的身份，不同的生活，总是有丰富多彩的人生，不同的遭遇，动人的感情，总是让人沉醉不已。武林高手...
修真位面商铺
成仙难，难于上青冥！修真难，没有法宝没有丹药没有威力巨大的符箓，没有强悍的天赋。但是自从有了位面商铺就不一样了，有了位面商铺一切都有了。什么，修真界最普通的洗髓丹在你那里是绝世神丹！什么，你们那个位面遍地都是各种精金矿物，精铁灰常便宜！前世走私军火的商人，今生在修真界同样要将商人当做自己终生的追求。我只是一个做生意的，修炼真仙大道只是我一个副业。成为位面商铺之主，横扫诸天万界。商铺在手，天下我有！...
风流英雄猎艳记
生长于孤儿院的少年刘翰和几女探险时偶得怪果奇蛇致使身体发生异变与众女合体并习得绝世武功和高超的医术为救人与本地黑帮发生冲突得贵人相助将其剿灭因而得罪日本黑道。参加中学生风采大赛获得保送大学机会。上大学时接受军方秘训后又有日本黑龙会追杀其消灭全部杀手后又参加了央视的星光大道和青歌大赛并取得非凡成绩。即赴台探亲帮助马当选总统世界巡演时与东突遭遇和达赖辩论发现超市支持藏独向世界揭露日本称霸全球的野心为此获得诺贝尔和平奖而在颁奖仪式上其却拒绝领奖主人公奇遇不断出现艳遇连绵不...
师娘，借个火（师娘，别玩火）
师父死了，留下美艳师娘，一堆的人打主意，李福根要怎么才能保住师娘呢？...