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第76部分(第1页)

“你们有信心吗!”

马龙说完,紧接着大吼一声,顿时得到了一片共鸣。

“有……有……拿下东帮,统一繁华路……统一繁华路……”菜刀帮的小弟们一个个高呼了起来。不得不说,马龙这个老大很有统领群雄的潜力和素质。才是说了这么几句话,就让所有的小弟都热血了起来。

菜刀帮刚刚成立二个月之久,如此之快的组建了一帮热血的青年,还能发展到这般模样,确实很不错了。这跟马龙这个老大是脱不了干系的。

在马龙的统领下,菜刀帮正在召开集体会议。正商量着如何拿下新成立的帮派,东帮。

对于这些,刘东,水管,西门庆等人却是毫不知情。刘东此刻正在学校的公寓里和三个处女玩碰碰车游戏,搞得三个小骚B尖叫连连。

而在繁华路,被人称之为‘华口仓库’的东帮总部里。水管正率领东帮所有成员在训练着。

一个个小弟都在训练器械上努力的锻炼着自己的肌肉和力气。“喝!哈!”

“喝!哈!”

P:三章完毕。大头汗颜,这几天写得有些发闷,对不住各位兄弟了,这两天大头写得很辛苦,每天要写十个上时以上,像挤牙膏一样的在挤,挤出一万个字来,很累,大家看得也不爽。今天有些兄弟向我提出了意见,说黑道小说都写成一本黄书了,呵呵,大头都不知道说什么了。的确,这两天的章节描述女人是多了些,不过,这也是情节需要,既然兄弟们提出了,那么,下面的章节就开始进入主题吧!

打架是为了锻炼身体,杀人是为了磨砺心志,玩女人是为了锻炼枪杆……这就是这本书的主线,大头一直都没忘,也不敢忘,还请大家放心。

感谢各位VIP兄弟的扶持,大头真的很感谢!

第三卷 新的征途 第60章 东帮告急

锵!锵!

健身器械发出的声音。五十余名小弟有的赤裸着上身,有的只穿着一件弹力背心,他们都在用心的训练着,挑战着自己的极限,挖出身体最大潜能。

水管哥,西门哥,大炮哥,这三位老大的实力他们都见过了,一拳打在爆发力测试仪上都有二百六十磅以上的力量,就是从C市调来的那六名小弟,每个人的爆发力也都达到了一百八十磅,这不是目前的他们所不能比拟的。

水管有说过,东帮成立一个月后竞选小领队。现在只剩下半个月了。听说小领队劳资翻倍,等茶室成立后还能免费干女人,他们一个个都十分卖力的训练着。这,不止是为了女人,也不止是为了名利,同时也是为了自己在以后的砍杀中少受点皮肉之苦。

实力强,少受苦。这点,每个人都知道。

“好,现在大家都停下来休息,先听我说几句,等会再接着训练。”健身教练爽朗的喊着,东帮的马仔都停了下来,拿的拿毛巾擦汗,有的去柜台拿水喝。

健身,不能盲目的乱搞乱舞。否则,就会伤到肌肉和筋骨。像锻炼臂力,腕力,腿力以及人体肌肉等,这些都有专门的健身训练,不过也不是一下子就能见效的,力量得慢慢去积累才行。天生力气大的,只要适当训练即可,如果是天生力气小的,那就得靠慢慢练,想办法把力气积累起来。还有一个问题,怎么发力,这也是关键。

所以,每个健身房也都有其健身教练指导。

“你们都听好。”水管请来的健身教练也姓刘,小弟们都称呼他为刘教练。

刘教练喊道:“人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色,但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反,某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。”

“现在我们就来谈谈力量素质,力量素质它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练,提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于:力量来源于肌肉的收缩,肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩,对抗的肌肉高度放松……”

刘教练的声音响遍全场,小弟们一个个都竖起耳朵听着。他们对这个刘教练很是崇拜,不说别的,刚是他身上那些肌肉,一块一块的纠结在一起,令人看了都害怕。那个手都有女人的大腿粗,而且刘教练打出一拳的爆发力更是达到了三百磅,就是比他们的老大,水管哥等人都要强。

此刻,刘教练在教导这些小弟训练,水管也是在一旁默默的听着。西门庆和大炮却不在这里。他们去处理茶室和网吧的事情去了。

水管对健身知识虽然已经有很深刻的见解,但每个健身教练的教导方法都不一样,多听,多看,只有好处,没有坏处。

“你们看好。”刘教练左手随手提起哑铃架的哑铃,手弯起,他手上的肌肉顿时高高鼓了起来,那些青筋,血管也是爆凸。

呼!

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