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第16部分（第1页）

个人，那种感觉确实很棒。谁不愿意被这样对待？但是自然的定律（也是两性关系的定律）之一就是变化，任何事（不论好坏）都不会永远不变。这并不是说你们之间的爱与尊重不会变得更深刻、丰富、满足，而是今天的经验绝不会跟昨天一样。如果你抗拒这个事实，最后你会很失望，你会眷恋过去，要求伴侣跟以往一模一样。但是如果你接受这个事实，你们就能自由自在的取悦彼此，享受每一天的生命。

如果你们在一起很久了，而且觉得彼此之间有些问题存在，运用这个策略的方法就稍有不同。如果你期望现阶段的关系应该跟过去没两样（这实在有点难），你就会一直觉得不满足，也把你们的关系局限在过去的经验中。如果你能让过去就过去了，让你自己得到自由，挣脱愤恨、批评、忧虑、生气、厌倦、挫败，你就打开了一扇重新开始的大门，你们也因此许下了重新开始的承诺。

这个策略的好处就是既容易又有效。在你生命中的此时此刻才是最特别又最有力量的。让自己沉浸其中，就是给了自己一种能量，让每一天都成为生命中最美好的一天。

28、一起静静的坐着

我们相信，保持爱的联系最简单、平静又有效的方法之一，就是练习静静坐在一起。这个很美、却很少人使用的方法能为彼此带来慈悲心，同时加强你们的联系。

你可以想到上百种夫妻会一起分享的事：谈话、争执、讨论、计划、回忆、吵架等等。只有少数夫妻，不管他们在一起多少年了，都会偶尔拨出时间，只是静静坐在一起，用不着说一句话。但是这种沉默的沟通却是和伴侣相处时最重要的事情之一，也可能是最有效、最有力量的沟通方式。

要练习这个策略非常简单。你们只要在一个安静舒适的环境中静静坐着。如果你喜欢，可以握着对方的手，这完全由你决定。你们可以闭上眼睛，停止所有的思绪，一起平静又缓慢的呼吸，就这样宁静与相爱的坐着。你们可以一起坐着几分钟或更长一点的时间，完全看你们的需要。

当两个人沉默的静坐时，一些奇妙的事就发生了。你们之间不再有设防心理，反而能打开心房。当你们张开眼睛时，会感到更平静与更多的爱——对彼此的爱，对你自己的爱，你们之间的摩擦消除了，或至少朝解决的方向发展。你们很容易看到对方的无辜，也会爱他本来的面貌，而不会坚持改变，以符合你的期望。你会发现你过去感觉到的不愉快，或你经常为小事抓狂的倾向，现在都消失了。你会觉得自己更有智慧、更慈悲，甚至想微笑起来。

两个人一起静静坐着，已成为奠定我们关系的基石之一。我们并没有每天都做，也不把它当做大事，经常挂在嘴边。我们只在想做的时候做，因为这会让我们觉得很美好，保持心的联系。通常我们在早上做的第一件事就是一起静静坐着，喝着咖啡。

大部分人都认为所谓的沟通就是互相讨论批评，以找出最好的相处方式——这可能是真的。但讽刺的是，最好的、也充满爱的这种沟通方法，却是用不着说一句话的。享受这样的沉默吧！和平与温暖的感觉也会跟着来的！

29、对仓己的幸福负责

在两性关系中，你可能会犯一个最大的错误，但不幸的是，你又偏偏很想这么做，那就是把幸福快乐的责任推到伴侣身上，如果没有达到目标，你就责怪他！

每次听到收音机播放的流行歌曲时，我都忍不住捏一把冷汗。因为那些歌曲传递的讯息经常是：“你使我快乐，如果没有你，我就迷失了；你是我的全世界。”或是其他类似的讯息——也就是推卸自己的权利与责任，把幸福快乐的重责大任交给别人承担。哇！想想看，这对另一个人来说是多大的压力呀！这就像是说：“我无法总是让自己快乐，如果你打算跟我在一起，你最好能让我快乐。”

从表面看起来，这个概念似乎很明显，但是有多少人真的对自己的幸福快乐负起全责？我们经常对自己说：“为什么我的妻子不能改变一下？”每天我丈夫这么做都让我火大！”或是“我丈夫工作时数太长了，我觉得压力好大。”当你检验这些（另外还有好几千种）很平常的陈述与想法时，你会发现它们都在巧妙暗示别人要对你的幸福快乐负责任，而不是你自己。这就像是在想着：“如果他不一样，我就会快乐一点。是他们需要改变，而不是我。不可能！绝对是他们要改！”

我们发现，如果你相信幸福快乐是托付在别人手中时（不管你有多爱他们），你就陷入了大麻烦。他们偶尔会改变一下，以符合你的需要，你却很依赖这样的改变，认为这是你幸福快乐的来源。这只会有一个可能的结果——你会失望而沮丧，觉得无助，推卸责任地认为“全是他的错！”

别误会！我们并不是说伴侣对你的幸福快乐不重要，或是你们在一起时并不是最快乐的时光；或伴侣选择离开你，或你们为了任何原因分手，你都不会也不该有世界末日的感觉。我们对彼此都有这样的感觉，我们所认识的快乐伴侣也都有这样的感觉。我们也不是认为绝对并没有任何戏剧化的例子，可以证明一个人的快乐与否确实跟伴侣有关。

我们真正要说的是，你才是要对自己的幸福快乐负责的人。如果生活出了问题，你需要做些改变，看事情会有什么不同。你可能要做些困难的抉择，有些痛苦或不舒服的讨论，或在某方面妥协，但是对自己的幸福快乐，你必须负起责任。没有任何一种两性关系能好到代替你做这件事。

对你及你的伴侣来说，这都是很有威力的一种洞察。你等于是对自己声明：你们的关系最重要，你也非常爱你的伴侣，而你也有能力与能量让自己幸福快乐。这意味着当事情进展不顾，或伴侣展现人性的弱点时，你也能泰然处之。你的幸福快乐并不是靠伴侣作些特别或预期中的事而来的。

你也对伴侣做了一个重要的声明，让他解除沉重的压力：“你有些人性的弱点其实没有关系，你可以犯错，你不必每天战战兢兢、如履薄冰，或跟我一起时假装成某种样子。我接受这样的事实：当我失望时，这种失望的感觉来自我的思想。我有我自己的偏好，但我不会让这些偏好毁了我的一生。你可以有情绪低潮的时候，我也能完全接受你的缺陷。即使你不满意时，我也能接受。我会尽我所能五条件的爱你。”你承担起自己幸福快乐的责任，就是打开一扇新的两性关系之门，这样的两性关系是根基于诚实、责任、勇气与智慧。如果你选择这条路，你的一生都会有美妙的惊喜，并惊讶自己拥有这么多的幸福快乐！

30、精通心连心的对话艺术

无论你们之间的关系有（或变得）多好、多诚实、多相爱、多美妙，都无法避免产生摩擦。每对夫妻都有些问需要解决，这是两性关系中必然会发生的事。这也是你必须精通这个技七的基本原因。缺乏这个强而有力的工具，我实在无法想像两人的关系能否继续下去——至少不会茁壮成长。

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