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第16部分（第2页）

肖克一笑，“当然不能够按照我的训练强度来了，不过你们那种训练强度肯定不行，那样的话截拳道的基本动作想要全部熟化都要用四五年，那时候同学们早该毕业离校了！”

“行了，我也不废话了，你就给我个具体参数的标准吧！”董哲说到这忽然像是想起了什么，“还有，不要定制一个连我们都顶不住的高标准，我们还要带着这些新生一起训练呢！”

看着董哲如此小心的样子，肖克禁不住大笑起来，“董哥你就放心吧，我知道你心里担心我定出的标准再把那些刚刚对加入截拳道馆有兴趣的同学们吓跑了，不过我们也得制定一个大致上的坎儿，不能受苦的肯定不要，在我看来，不能够有什么出息的学员，我们宁可不要！”

“这倒也是！”董哲若有所思的点了点头。

肖克直接从茶几上抽出一张纸，刷刷写了几条，笑着朝董哲面前一推，“就按这个来吧！”

董哲低头一看，眉头顿时皱起老高，脸色很难堪的问道，“肖克，这样会不会直接将所有的同学都赶跑了啊？”

“这个貌似不是太难吧？”肖克也有些犹豫起来，“如果他们连这种基本动作都不想坚持练习，那截拳道根本就无法学到融会贯通的程度！”

“我似乎有些明白为什么你的训练效果比我们强的原因了！”董哲忽然展颜一笑，“不过就是不晓得这些新报名的同学会不会觉得这些动作太枯燥！”

“这样，告诉所有参加训练的同学，如果能够通过选拔审核的，我会每周辅导一次，最优秀的几个可以单独指导，董哥觉得这个条件如何？”肖克这次算是下了决心要培养一批属于自己的班底了。

“那敢情好，就这么说定啦~”见肖克许下这个承诺，董哲直接敲定了这个前提条件，兴奋的跑去安排训练选拔的事情去了。

“老大，你可要给我留一个单独指导的名额啊！”一直在旁看着的熊康这时才凑过来，一脸谄笑的嘿嘿说道。

“看你这一身的肥肉，只要你能够在训练选拔中坚持下来，我就手把手的指导你！”肖克笑了笑。

“可是~”熊康拎起桌上的那张写着实训项目的纸，咧着嘴苦笑道，“这个，强度也太大了吧~”

No。037商杰的挑衅

肖克所列出来的项目其实只有三项，跳绳，蛙跳，仰卧起坐！

看上去很简单的三种常见的运动项目，却是截拳道训练体能耐力的最常见方法，也是最有效的方法途径。

只不过上面要求的次数数量让熊康感到有些傻眼！

跳绳，连续五百次，用时不高于十分钟！

仰卧起坐，一百二十次，时间不超过五分钟！

蛙跳，一百次，时间不超过五分钟！

三项动作连续监测，加起来不超过二十分钟即为合格！

看着熊康这个样子，肖克不禁笑了笑道，“熊康，你觉得这个数目很难么？”

“如果单练应该不是太难，可是连续的跳就有些难度了！”熊康面露苦色。

“我又没说一开始就达到这个标准，只要在半个月之后能够达到这个限度就可以！”肖克解释了下这个要求的后备条件。

“可那也不容易啊~老大！”熊康苦笑道。

“不容易么？那是现在很多年轻人都比以前懒惰了太多，我想这个条件只要稍微有点毅力的人都能够承受住的~”肖克倒没觉得这点动作有什么过分的地方，只不过相对于其他人来说，这个训练密度有点密集而已。

截拳道最需要的就是体能训练的基础，只有经过繁重的体能训练锻炼出过人耐力，截拳道的力量才能够凸显出来。

不过这些肖克并没有再多做解释，截拳道馆的大厅里人已经不多，肖克也打算去食堂吃饭，熊康马上出来表示请客。

肖克没反对，和此时正兴致勃发的董哲打了个招呼，带着熊康离开了道馆。

刚刚走在校内的小路上，就招来了无数目光的关注，肖克心里虽然对这种被人瞩目的感觉多少有些抵触，不过心中却也有些自豪，这短短几天的时间，肖克从默默无闻一下成为全校瞩目的焦点，只是让肖克多少有些不适应这种剧变。

相对于肖克的暂时低调，熊康反而像是一个刚刚打了胜仗的将军一般，挺着他那肥软的肚子，一颤一颤的，走在肖克的身侧，得意洋洋的脸上摆着一副欠揍的模样。

两个人刚走到门口，就听到一个阴阳怪气的声调说道，“肖克，你小子还敢这么大摇大摆的走在校园里？”

肖克听到就是一皱眉，这让人蛋疼的声音比眼前得意洋洋的熊康还要欠揍，肖克顺着声音扭过头去，就看到一个一身白色休闲的男生，被几个人簇拥着正望向自己，嘴角朝一旁的耳朵后边咧着，叼着一根香烟，那为了表达不屑的眼白好像要翻到天上去一般。

一看就有那种很想让人用板砖在他脸上拍一下的莫名冲动，尤其是这种让人蛋疼的声调！这个阴阳怪气的家伙肖克认识，正是当时因为秦薇薇和宁玲玲之间的竞争而向自己提出比试的那个商杰。

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