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“明白了。”马克高声回复。
“很好!~”李宏博接着开始说明训练项目:“接下来是30分钟的热身训练,之后重力会开始提升,在30分钟内提升到正常重力的1.5部,之后会稳定在这个强度。”
“后面一个小时是适应性训练。之后半个小时吃饭时间,食物是虚空异兽肉和强化液。饭后半小时是休息时间。休息时间结束的,开始力量训练。”
“力量训练时间90分钟,结束之后进行静脉注射和肌肉注射,之后休息30分钟。总计120分钟。”
“上午进行两次力量训练。中午吃饭休息一个小时,下午进行三次力量训练,晚上吃饭休息一小时,再进行一次力量训练,然后睡觉前服用强化液。”
“是不是听起来有些简单,每次力量训练也才90分钟,之后还能够休息半个小时,完全不像我说那么吓人嘛。”李宏博直接说出了马克心里的疑惑。
李宏博随后沉声说明道:“没错,90分钟的力量训练并不算什么,因为这只是普通的训练,不过注射强化药剂后,你将会感觉到异常的痛苦,这种痛苦是无法用语言形容的,只有经历过才会明白。”
“现在开始进行热身训练。”李宏博高声宣布后,开始进常规的热身训练,先是活动关节和拉伸肌肉,然后在跑步机上进行慢跑热身。
马克跟着李宏博,先是活动关节的拉伸肌肉,然后进行跑步热身,不过跑步的速度明显比李宏博要快。
夏紫云则是在边练起武术动作,通过武术动作进行热身训练。
半小时很快便过去,在重力系统的提示声后,三人感觉到身上的重力开始慢慢变大。不过这里只是利用磁场模拟的重力,所以重力的提升只是重力服变得更重,类似于负重训练,并会对心脏和血管产生额外的负荷。
虽然重力在提升,但是三人的训练并没有停止,不过李宏博跑步的速度,和夏紫云的练习速度,都明显慢了下来。
马克仍旧保持着较快的跑步速度,似乎并没有受到影响,但仔细观察的话,就会发现马克的呼吸也变快了。
半个小时的适应训练结束后,一名警备员推着餐车来到训练室门前,将三份早餐放在了门口,每份早餐上都备注了人名。
三份早餐中只有一份是正常的早餐,另外两份则完全是午餐。
“训练暂停,吃饭。”李宏博高声命令后,率先走了过去,拿起自己的早餐吃了起来。
“是。”马克回应后,拿起自己的早餐吃了起来。
李宏博和马克两人的早餐一样,都是一大块烤肉、少量蔬菜,以及用进化液提取的强化液。不过马克的份量明显经李宏博的要多,毕竟李宏博和马克的体重差了近一倍。
一个小时后,力量训练开始,马克在李宏博的安排下,先是进行上肢的力量训练。
李宏博则并没有进行力量训练,仍旧是进行跑步训练,不过现在跑步的速度,明显比刚才要快一些。
夏紫云则已经离开了重力训练室,正在外面休息恢复体力。
90分钟的力量训练,李宏博分成三组,每组30分钟,10分钟锻炼上肢力量,10分钟锻炼下肢力量,10分钟锻炼核心力量。
力量训练很快结束,特姆博士也准时派人送来了注射用的强化药剂。
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