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第048章 身体强化训练48（第2页）

“明白了。”马克高声回复。

“很好！~”李宏博接着开始说明训练项目：“接下来是30分钟的热身训练，之后重力会开始提升，在30分钟内提升到正常重力的1.5部，之后会稳定在这个强度。”

“后面一个小时是适应性训练。之后半个小时吃饭时间，食物是虚空异兽肉和强化液。饭后半小时是休息时间。休息时间结束的，开始力量训练。”

“力量训练时间90分钟，结束之后进行静脉注射和肌肉注射，之后休息30分钟。总计120分钟。”

“上午进行两次力量训练。中午吃饭休息一个小时，下午进行三次力量训练，晚上吃饭休息一小时，再进行一次力量训练，然后睡觉前服用强化液。”

“是不是听起来有些简单，每次力量训练也才90分钟，之后还能够休息半个小时，完全不像我说那么吓人嘛。”李宏博直接说出了马克心里的疑惑。

李宏博随后沉声说明道：“没错，90分钟的力量训练并不算什么，因为这只是普通的训练，不过注射强化药剂后，你将会感觉到异常的痛苦，这种痛苦是无法用语言形容的，只有经历过才会明白。”

“现在开始进行热身训练。”李宏博高声宣布后，开始进常规的热身训练，先是活动关节和拉伸肌肉，然后在跑步机上进行慢跑热身。

马克跟着李宏博，先是活动关节的拉伸肌肉，然后进行跑步热身，不过跑步的速度明显比李宏博要快。

夏紫云则是在边练起武术动作，通过武术动作进行热身训练。

半小时很快便过去，在重力系统的提示声后，三人感觉到身上的重力开始慢慢变大。不过这里只是利用磁场模拟的重力，所以重力的提升只是重力服变得更重，类似于负重训练，并会对心脏和血管产生额外的负荷。

虽然重力在提升，但是三人的训练并没有停止，不过李宏博跑步的速度，和夏紫云的练习速度，都明显慢了下来。

马克仍旧保持着较快的跑步速度，似乎并没有受到影响，但仔细观察的话，就会发现马克的呼吸也变快了。

半个小时的适应训练结束后，一名警备员推着餐车来到训练室门前，将三份早餐放在了门口，每份早餐上都备注了人名。

三份早餐中只有一份是正常的早餐，另外两份则完全是午餐。

“训练暂停，吃饭。”李宏博高声命令后，率先走了过去，拿起自己的早餐吃了起来。

“是。”马克回应后，拿起自己的早餐吃了起来。

李宏博和马克两人的早餐一样，都是一大块烤肉、少量蔬菜，以及用进化液提取的强化液。不过马克的份量明显经李宏博的要多，毕竟李宏博和马克的体重差了近一倍。

一个小时后，力量训练开始，马克在李宏博的安排下，先是进行上肢的力量训练。

李宏博则并没有进行力量训练，仍旧是进行跑步训练，不过现在跑步的速度，明显比刚才要快一些。

夏紫云则已经离开了重力训练室，正在外面休息恢复体力。

90分钟的力量训练，李宏博分成三组，每组30分钟，10分钟锻炼上肢力量，10分钟锻炼下肢力量，10分钟锻炼核心力量。

力量训练很快结束，特姆博士也准时派人送来了注射用的强化药剂。

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