手机浏览器扫描二维码访问
如果有的话,就比较麻烦,得先调理好他的骨质疏松症,要不然骨头那块不太敢动啊,怕引起别的问题。”石磊认真的问道。
“我没有骨质疏松,你直接给我按摩就是了。只是我之前也找过几个中医给按摩过,但都只是能够减轻些症状,没法根治啊。”旁边也一直在关注着的柯林答道。
“只要没有骨质疏松症,我给你按摩再配上针灸还是有希望根治的。只是,以后你得注意不要久坐,还要加强锻炼腰背部的肌肉,尤其是类似竖脊肌这样直接附着在脊柱上的肌肉。
它们都对脊柱有牵拉作用,很多的腰椎间盘突出,其实都是由于这些肌肉长时间疲劳导致牵拉不力,才会发生的。”石磊认真的回答道。
“好的,我以后会注意的。你现在开始给我治疗吧。治疗完以后,你再告诉我一些合适的动作来进行锻炼。”柯林高兴的说道。
石磊马上开始给柯林施针,一部分用来治疗咽喉炎,一部分用来治疗腰椎间盘突出。等到将针全都起出来以后,又开始了对腰部的按摩。
尤其是对突出的那一节脊柱的按摩,石磊非常的小心,一边按摩一边进行改造,觉着差不多了才开始加大按摩的力度。
“嗯,我也觉着舒服多了。不论是咽喉还是腰部都感觉轻松了很多,尤其是腰部,比之前去找的几个中医效果都要好,比去医院里牵拉的效果更是好多了,按摩完了全身舒爽,不像那几次弄完了疼得要命。
石头的技术果然很好啊。可惜你没有行医资格证,要不然光靠这一手,你这肯定也不缺来看病的顾客。”柯林看样子确实很舒服,和石磊开起了玩笑。
“你觉得舒服就好,说明我的办法还是有效的,不过你以后也得多过来几次。还要多注意锻炼。来,我给你说几个简单的锻炼动作。”石磊高兴的对着柯林说道。
受到柯林的表扬让石磊十分高兴。既然受到了人家的肯定,那就要尽职尽责的给人服务好,更何况对象还是未来的老丈人,这必须得好好巴结啊。
“我给你介绍几个日常生活中随时都可以做到的动作,动作很简单,但比较对症。
第一个动作就是踢腿,不过和普通踢腿不太一样的是,你要使劲将一条腿朝后踢,多踢几次,然后两腿换过来,再踢另一条腿,刚开始时不要用力太猛,要一点点的加力。
开始阶段,你主要就是做这个动作,因为运动量大了,你的脊柱可能还承受不住。”
石磊边说着边在那认真的示范了一遍,又看着柯林做了一遍才继续往下说。
“第二个动作也很简单,就是站立弯腰下压,这个动作可以和第一个动作一起做。而且有几种变种的动作,可以转动上半身等等。
开始时也是不要太激烈,也不要用力时间过久,你的腰可能承受不住。慢慢来就好,每次持续的时间不要太长。
第三个动作就是俯身抬东西的动作,弯腰时稍微曲腿,起身时慢慢把腿伸直,这个很明显就是锻炼竖脊肌的了。
你可以慢慢的加大抬起的物体的重量,这个动作可以一直做下去,不过刚开始时重量一定要小。
还有两个可以在床·上做的动作。
一个是小燕飞的动作,和瑜伽动作里那个一样,趴在床上然后尽量使劲将四肢全部抬离床面,坚持的时间越长越好。同样的,开始时不要用力过久,不然反而可能会伤到腰。
另一个是反向的类似仰卧起坐的动作。趴到床上,然后将上半身伸出床沿,让艾米丽帮忙给你压住腿,然后重复俯身,抬起上半身的动作。也是需要注意强度的问题。
其他的像是俯卧撑一类的,凡是能够用到腰腹这一块的核心力量的动作,都有一定的锻炼效果,可以根据自己的习惯选择做哪些动作。
一定要坚持,只要坚持做这些活动一段时间,等你的脊柱的束缚力量足够强了,腰椎间盘突出这类的问题再出现的可能性就很低了。”石磊详尽的解释到。
“好的,我以后会坚持锻炼的。”柯林肯定的说道。
之后两家人一起愉快的饱餐了一顿,柯林和艾米丽也少不了不停夸赞石磊的老妈做饭好吃,觉着以她的厨艺完全可以自己开一家高档餐馆了。
饭后,柯林和艾米丽又和石磊的家人们聊了一会天,就不失时机的告辞离开了。
————
今天是北方传统的小年夜,也是辞灶王的日子,他老人家今个要会天庭述职,得让他给美言两句。祝大家小年夜快乐,来年里每天美食不断,美事同样不断。
感谢书友“眼阅心明”的再次打赏。各位亲的喜爱一直是我码字的最大动力,也是我最大的收获,谢谢各位亲。
ps:这章里面说的动作却是对腰突有作用,作者君本人都试验过的,最近也在按照强度从低到高的逐渐锻炼,为了我可怜的腰椎,也为了不至于哪天因为腰突而断更,毕竟我的节操还是要保住的。
第七十七章 家中叙话(小年快乐!)
寐上总裁父 客串煮夫 清水芙蓉皆安好 明星男友追心计之凌欣 绝品痞子俏佳人 了一古神 全球冰封:狂花十亿美金,我打造最强安全屋 转生女教皇,骑士为何对我拔剑? 我爹是嘉靖 为美好的战锤献上群星 寻生纪 我离成仙只差一步 我来自匈奴 织情三万里 影帝的谍战人生 探花郎 省委大院 神魔游戏玩家 先生笑一下 天晋帝国
少年附身韦小宝,和康熙做兄弟,唬弄皇帝有一手绝色美女尽收,色遍天下无敌手!睿智独立,诱惑惊艳的蓝色妖姬苏荃花中带刺刺中有花的火红玫瑰方怡温柔清新纯洁可人的水仙花沐剑屏空谷幽香,善解人意的解语花双儿倾国倾城,美丽绝伦的花中之王牡丹阿珂诱惑惊艳美艳毒辣的罂粟花建宁空灵纯洁娇艳精怪的山涧兰花曾柔...
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿,后随老厂长进京,成为中央某部后备干部,并被下派到蓟原市任市长。然而,官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变,蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台,便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章,将其赶下台,多亏老省长爱惜人才,推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘,才东山再起然而,仕途一旦顺风,官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上,他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...
地球少年江云卷入了一个神秘的超凡世界之中,获得了超凡之力,并且开始在地球以及一个个超凡世界,开启了自己追逐巅峰的超凡旅程。(ps已经完本异世之虫族无敌神卡神魔系统神魔无双机械神皇)...
成仙难,难于上青冥!修真难,没有法宝没有丹药没有威力巨大的符箓,没有强悍的天赋。但是自从有了位面商铺就不一样了,有了位面商铺一切都有了。什么,修真界最普通的洗髓丹在你那里是绝世神丹!什么,你们那个位面遍地都是各种精金矿物,精铁灰常便宜!前世走私军火的商人,今生在修真界同样要将商人当做自己终生的追求。我只是一个做生意的,修炼真仙大道只是我一个副业。成为位面商铺之主,横扫诸天万界。商铺在手,天下我有!...
张湖畔,张三丰最出色的弟子,百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器,灵药,甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者,也是武当派最高者。在张三丰飞升后,奉师命下山修行。大学生,酒吧服务员,普通工人不同的身份,不同的生活,总是有丰富多彩的人生,不同的遭遇,动人的感情,总是让人沉醉不已。武林高手...
神墓动画第二季,8月10日起每周六1000,优酷全网独播一个死去万载岁月的平凡青年从远古神墓中复活而出...