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癸卯年九月二十,周五,上海,晴。
昨天真的不想动,各种疲惫累。
心情也很沮丧。
然后就没有写了。
希望今天一切顺利吧。
……
今天早上的时候称体重,又变成了109了。
昨天晚上不想动,也没有称,不知掉多少。
我寻思着应该是这几天吃的食物不对劲,不是瓶颈期。
因为我222的大基数,怎能可能只减掉了四五斤就遇到了瓶颈期呢。
我看了一下这几天吃过的饭,发现果然出问题了。
以下是最近一周吃的东西:
20231030周一
早:无
中:鱼,米饭,豆芽炒肉,白菜木耳,苏打水
晚:两份西红柿炒蛋,和一份油白菜,小碗绿豆汤
体重:109.2-108.5
“这天的明显是油多了。”
20231031周二
早:一块煎饭,一个鸡蛋,一小碟咸菜,下半碗白米粥
中:一个鸡腿,一份油白菜,一份青椒炒面筋,一个鸡蛋
晚:一块南瓜,一份黄瓜炒蛋,蒜苔炒肉,一小碗菠菜蛋汤
体重:108.8-108.4
“然后这一天的话,早饭和午饭碳水超标了,油也超标了。”
20231101周三
早:花卷,茶叶蛋,六七块饼,小碗稀饭
中:一根玉米,一包鸡胸肉
晚:一根黄瓜两个梨一个囊
体重:108.6-108.2
“这个就是早饭和晚上的那个囊出问题了,碳水多了。”
20231102周四
早:两个花卷一个鸡蛋
中:一瓶低脂乳酸菌四个关东煮12.5元
晚:一个大梨和小橘子一个囊
体重:-109
“还是一样的,早饭和晚上的那个囊碳水超标了。”
20231103周五
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