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第17部分(第3页)

欣小甜瞬间觉得疼爆了,差点失声叫了出来。

“这叫肌肉放松,更专业一点的说是叫做筋膜放松,可以有效的缓解运动后的肌肉紧张和疼痛。你第一次体验单车这种强度很大的运动,而且双腿保持同一个动作过久,必须要在运动后进行筋膜放松。”教练在帮她滚着腿的同时,很专业的做以讲解。

“唔。”欣小甜疼的不敢说话,紧紧攥着拳头,心想这那里是放松啊,这简直是比上刑还折磨人,只怕一张口就会忍不住喊一声,大人我是冤枉的啊……

“一般我带的会员,我都不会建议他们去上单车课的,因为这个对体质的要求很高,不是随便谁都能坚持下来的。”教练手上不停,又换到了另一边的腿。

“唔,我后面一直在划水……”欣小甜好容易挤出了半句话。

“那就好,千万不敢死撑45分钟,要不然出人命的情况都有呢,不是吓你们的,前几个月另一个健身房就传出来新闻,说有个人刚办了卡,第一天去健身就上了一节单车课,结果回去以后就酱油尿,送了医院。”

“我去,这啥身体?”孙嘉石站在一旁感慨。

教练抬头看了孙嘉石一眼,继续说:“酱油尿是俗称,学名是叫横纹肌溶解症,发病的原因很多,但是我听到最多的,就是因为运动过量导致的,什么一口气做了上百个深蹲或者蹲起跳的,和人打赌一口气做了几百个俯卧撑的,都是平常不怎么运动或者基本不运动的人,突然来个大量的,就很容易导致横纹肌溶解。”

第三十九章 擀面杖与狼牙棒

孙嘉石摸摸后脖颈,说:“我怎么记得以前看新闻说,是有人吃了不干净的小龙虾会得这种病?”

健壮教练点头说:“这个我也听说过。简单的说,横纹肌溶解就是肌细胞里面的肌红蛋白、还有小分子物质等等,从肌细胞里漏出来了,由于肌红蛋白比较大,在排出体外的过程中,走到肾的时候就会堵住肾小管、肾小球啥的,结果就是造成急性肾功能衰竭。当然了我不是医生,也不专业,只能大概和你们讲这些。”

“听上去挺可怕的……”欣小甜忽然很佩服这位教练,之前只觉得他是个健壮的大块头,没想到理论知识方面也知道的这么多。

“我们什么都得学呢,不是光把自己练好了就能带人,不过说句实话,不是我自夸,像我这么专业的教练并不多,还有一些教练都是半道上出来的,培训几个月拿个证也能出来带人,现在这个行业说起来也是……”

教练说了一半打住了,可能觉得后面的话不应该再说。

欣小甜和孙嘉石也都知趣,都没有再继续追问。

于是教练又接着前面的话继续科普,似乎只有这样科普起来才显得更正式一些,而且语气更像是在背书:“还有一些人上完单车课,会出现膝周软组织炎症,腘肌痉挛水肿,腘肌肌腱炎之类的,都是因为运动的强度太大,身体无法适应,所以出现了这些问题。”

欣小甜觉得教练越说越可怕,而且那一堆名词,根本听不懂他说的是什么,好像是腿上的部位吧?额,系统以前给她头脑中加载过人体结构图的……

想到人体生*理结构,欣小甜却忽然思路跑偏,想到了另一个问题:既然动感单车的运动量这么大,而且稍不注意就会有这么多的负面作用,那么……如果带单车课的女教练来大姨妈怎么办?

这么大的运动强度,还要坚持带课么?但是不带的话可以么?看课表上,可都是在每周的固定时间排着课的,而且她们肯定不止这一节,肯定是要到处赶场带,那么每个月请三五天假应该是不太现实的吧,想一想还真是困惑呢。

但是这种问题也不好问别人,更不可能问这个男教练,所以只好在心里默默的困惑着,后来她还专门在网上找这个问题的答案,也没有找到确切的回答。

难道这些赶场带课的女教练都是铁打的身体么?

好不容易滚完了腿,欣小甜如释重负的爬起来,觉得自己今天这一个小时之间真是经历的可以,各种累,各种的疼痛酸爽。

要知道在滚腿的整个过程中欣小甜都疼的直咧嘴,又不好意思出声,硬是把一身的热汗都疼成了一身的冷汗,而教练又滚的极认真,不留死角的用泡沫轴把两条腿的前后两面都滚了一遍,其中滋味真是难以言说。

不过虽然疼了这一会儿,双腿果然是轻松了很多,也能正常走路了。

转过头,她看到一个熟悉的身影,确切的说是衣服很眼熟,是刚才上单车课时在第一排的那个身材很好的女生,她也正独自在一旁用泡沫轴给自己放松肌肉,动作非常熟练。

教练也顺着欣小甜的视线看了一眼,随后说:“你以后也可以自己过来多用泡沫轴滚一滚腿,可以瘦腿,网上的相关教程很多,你自己看看,一学就会的。”

“嗯,谢谢。”欣小甜真心觉得挺感谢的,所以又问:“对了,见过好几次面,还不知道教练您叫什么名字?”

“哦,哈哈,忘了自我介绍,不好意思,我叫霍强,大家都叫我大强,你随便怎么喊我都行。”

果然是个好强壮的名字。

大强说着话,收起泡沫轴,欣小甜看到放在一起的好几个泡沫轴,有几只是和刚才自己用的?

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