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第10部分（第2页）

过了一小会儿，陆续又来了几个人，欣小甜看人大概都到齐了，于是硬着头皮站起来，说：“就是再和大家讲一讲，因为昨天晚上感觉没有说清楚，所以今天想把我的思路完整的讲一遍，这样也能更好的帮助到大家。这是我自己琢磨出来的瘦身办法，上个月减掉了10斤，所以才有底气拿出来分享……”

“好历害，快教我快教我！我也要减10斤！”有人抢着打断了她的话。

欣小甜点头微微笑了一下，说话声音也不大：“我总结了一下，其实并不复杂，就是每天50分钟的有氧运动，加上健康饮食，再配合着运动后的全身按摩，就能匀速的瘦下来。所以这个瘦身按摩只是环节之一，可千万不要误以为单纯的通过按摩就能达到想要的目标，这样是不行的，而且如果不配合着运动和饮食，只是单纯的刺激穴位，反而有可能会让身体越来越虚弱……”

随后她详细的讲了一些她的心得体会，包括有氧运动时要让双腿放松，注重腹肌发力，以及如何合理的吃饱，不要刻意节食等等，都是前一个月完成任务时的‘实战’经验。

“嗯嗯，你说的都很有道理。”好几个人都点着头表示赞同。

“所以有氧一定要做，现在瘦身的方法太多，五花八门，但是有氧运动是基础，大家原本计划好的操课和私教课也继续上，只是没有排课的时候，也一定要来自己做有氧，我建议最好是用椭圆机，每天坚持，还有我们可以在群里每天喊着一起来，互相鼓励，这样一定能见到效果。”

“是的是的，以前都是一个人，经常一犯懒就不来了，一个月下来其实也没有动几天，所以总是瘦不下来，往后我们就每天互相拉着，相互督促，谁都不许偷懒，这样肯定能瘦。”有位大姐接过话来这样一说，大家都纷纷点头赞同。

没想到就这样很快的把一个“求按摩”小队转型成了“互相督促减肥小联盟”。欣小甜心中暗暗高兴，这些姐妹们比预想的要好说话多了，本来以为还要多费些口舌才行呢。

她继续说：“有氧运动之后，接下来就一定要按摩或者揉捏全身尤其是双腿，即使不会任何手法，单纯的揉捏也是有效的，可以起到很好的辅助作用。然后就是大家都很期待的瘦身指法，说实话……昨天一激动按摩了六个人，当时就觉得两只手很酸，今天十个指头连着指头根都是酸疼的，所以今天就不能亲手帮大家按摩了，以后每天也大概只能帮两三个人按一按，要不然你们都瘦下来了，我自己却变成了大粗手，也不好看吧……”

所有人都哈哈笑起来，点头表示理解。

“不过我可以毫无保留的教大家，争取全都教会，学会了以后就可以自己按捏，也可以互相帮忙……”

欣小甜说着，同时在心里诧异起来自己今天怎么这么能说，而且越说越放松，甚至有一口气停不下来的趋势，以前可从来没有过这样的表现啊……不仅不紧张，还把要表达的意思说的清清楚楚，连假装手酸都装的那么自然……

她并不知道，其实这种表现恰是正常。要知道，即便是一个内向的人，只要没有严重的心理障碍，那么在自己擅长的领域，或者是在知识储备很充足的情况下，在面对具有学习态度的人时，就会不由自主的形成专业者的姿态，就会很容易建立起自信，作出流畅的表达。

“……然后主要是靠自己，相信我，就是最简单的方法，只要坚持下来就是最有效的。”

欣小甜像讲课一样把一番话说完，心里感到无比的畅快，原来拒绝别人的过程也可以这么轻松，原来把一件事情说通透了是这么的舒心。

随后，她又逐一对应着记下了这些姐妹们的昵称，以及体重和身体围度的数值。

“等到月底的时候，我们可以把这些数字再拿出来对照着看成果。”

又是一番热闹的聊天交流之后，大家终于纷纷换衣服，去做有氧运动。欣小甜走在最后，走的很慢，小口的喝着水。

走了几步，抬头又看到了那位很胖的男生，还像前几天那样，在跑步机上浑汗如雨的奋力挪动着步子。

终于又来了啊，看来应该是没有大碍，休息了几天就好了吧。

欣小甜心中随便想了想，也没有去和胖男生打招呼，而是走到一台椭圆机前，自已锻炼起来。