乐文书包网

手机浏览器扫描二维码访问

96|522（第1页）

颜子真从老同学家里回来第二天便听说医院门口挂横幅了，她打了个电话给邓安：“你没事吧？”

邓安刚接的时候没看是谁，听了声音拿下来看了看手机上的名字，好笑地说：“我能有什么事？”

颜子真是想着，好歹邓安帮了她这么多，普通朋友也是需要关心一下的，听他的回答也不见气，好声好语地说：“就是医院的事啊，我知道你不怕，可是总归不算好事，你真的不会有事吧？”

邓安笑了笑：“真的没事。”

颜子真不大放心，可是邓安没有继续说下去的意思，只好收线。

看看时间也不早了，收拾了健身包，扎个马尾，骑上自行车去健身房。

颜子真前几天在莫琮介绍下办了挺优惠的健身卡，说要练拳击，莫琮就算相当习惯她的天马行空，也不禁有些骇然，瞪着她说不出话来。颜子真不去理她，直接找到健身房最好的拳击教练，那拳击教练是个三四十岁的退役拳师，不出名，可是教教普通人绰绰有余，看到颜子真这么一个年轻漂亮的女子要来练拳击，还有钱收，简直喜出望外，马上收徒。

他先给她普及：“我想你也不是说要练出来去打拳，你的年纪也不适合再去打拳击了不是？”

颜子真笑出来，点头。他接着说：“那我们慢慢来，你首先要练的是身体核心力量、四肢力量，按我的要求慢慢来，你会发现首先你的腹部、手臂和大腿的肌肉出来之后，线条会很优美，”他笑得很慈祥，“而且会一直很优美，不会有蝴蝶袖哦。”

颜子真被他逗得大乐。

今天去已经是第二次练习了。第一次做了体测，结果让教练还挺满意。

拳击教练说话温和逗趣，教起课程来却并不客气，虽然其实已经很客气。作为一点基础都没有，仅仅只是跑了半年步的人，颜子真相当辛苦，简直是汗流成河。

先是让她做了100个仰卧起坐，教练笑眯眯地说：“上次看你身体柔韧度很好，仰卧起坐练的是髂腰肌和股四头肌发力。这是热身。练拳击对身体初步要求就是需要身体核心力量比较强，身体核心力量就是指躯干的力量，主要是练习腹部，练习内容之一是各种卷腹和两头起。现在我们开始练卷腹，卷腹你在家也可以随时练。”

于是，颜子真做了3组平地卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹，每组各40个，教练说：“卷腹练的是腹直肌，会让你腹部非常紧致有力量，另外两头起也是锻练腹肌的最好办法之一。”

接着又让她做了3组两头起，每组40个。

稍微放松之后，重复再做，再放松，再重复。

健身房里其实美景甚多，就别说教练们了，一些常客往往也都是肩宽腰窄、肌肉结实的，女子则好些纤细苗条却线条异常好看，这就是已经练出肌肉的，但女子一般一则为了健康二则为了体形，那就鲜少练成男子那种结块的肌肉。

颜子真开始还有空余一一欣赏，到后面就没有力气看了，练完腹部练习她已经累得傻了，结果又在教练的坚持下去练哑铃和杠铃。

挥汗如雨地练完力量，最后教练让她在跑步机上练快跑和慢跑交替50分钟，教练是这样说的：“博击需要非常强的心肺功能，有氧耐力和心肺，都需要很强，所以快跑和慢跑都需要练。”她已经累得说不出话来，只凭着机械咬着牙坚持，等到终于跑完五十分钟，完全脱力，只能够用全身的力气扶在器械上望着教练。

教练笑眯眯地看着她，让她去练拉伸放松。颜子真终于松了一口气。

然后一抬头居然看到邓安，他也正汗流满面地边擦汗边走过来，熟捻地跟颜子真的教练打了个招呼，低头才看到趴在地上流着汗全身湿透做拉伸的颜子真。

两个人都呆了一呆。

过了一会儿邓安才伸手指指颜子真，再指指拳击教练，一脸好笑，颜子真不去理他，他就蹲下来看着她做拉伸，一边看一边摇头：“老杨你也不教着点，让她胡来。”

拳击教练老杨笑：“她这是瑜伽拉伸，你别不懂装懂。你练了多久瑜伽了？”他问颜子真。

颜子真说：“断断续续总有两三年了吧？”

他笑：“非常好，力量、跑步、瑜伽结合练下去，你会发现很多瑜伽动作会更容易更好看，整个人形体线条也会更提升，更漂亮。不过一定要坚持，今天的强度是最小的，我们慢慢来增加。”

颜子真一声哀嚎：“这是最小的！教练我先哭一场再说。”

教练还是笑眯眯，颜子真简直觉得他其实就是个笑面虎啊：“哭吧哭吧，边哭边练的女孩子在健身房不少见哦。也是一道风景线啊。”

好变态。颜子真哭笑不得。

两人一问一答，完全把邓安撂在一旁不去理会。

邓安却也不寂寞，有两个窈窕的女孩一直在跑步机上对他笑，还有一个略胖的女孩不住地在他身边练哑铃，越练越近越练越近。

邓安微笑着装不知道。却偏偏让人看着他这边你来我往好热闹。

颜子真真是服了他。

大宋女匪  圆来好福气  爱他,就去追  绝色师父要拖走  穿越:婴儿小王妃(二)  香火成神道  招惹计  成为一国之母后，暴戾王爷逼我改嫁  茶中仙  不可思议的亚瑟王  鸾臣  穿书女配，爆料躺赢  她危险又迷人[快穿]  入局  建造帝国  一等位面商人  穿成旺家农妻，带着空间斗极品  逆仙天道  元魂  我们住在一起（爱情有烟火原著小说）