乐文书包网

手机浏览器扫描二维码访问

第25章 歌舞团两个巨头（第1页）

夜深，圆月向人间投下一片清辉，大院里四下俱寂，只有秋虫在低鸣。陈明珠躺在床上翻来覆去，决定从现在起，就在房间里练习腿的柔韧性。

按她曾经学过的知识与经验，腿的柔韧性练习，主要靠三分压腿七分踢，练完之后再耗腿。

所谓耗腿，就是把腿放在高一些的物体上，比如排练室的把杆、高一些的窗台，甚至墙壁、门上。现在房间里没有把杆，就可以换成床、窗台、桌椅、门……坚持耗十分钟、半小时或者更长的时间，这样才能拉扯腿筋，加强今后消耗腿的时长与力量。

练完腿，还要练习腰的软度，背的灵活度，手臂的柔软度……

身体的柔韧，不是一朝一夕就能练成，这是一项持久的功夫，中途应付了事，或者暂停不练，都可能让身体一夜回到解放前，变得僵硬古板。

如果想一直跳下去，这些基本功就要伴随一生。

陈明珠把腿架在的书桌上，换腿压了将近十分钟，接着再练习踢腿……

前后大概半小时，陈明珠累得不行，现在腿还不能自如地架太高，不过她相信慢慢地可以高高搭在墙壁上。

次日醒过来，腿有些酸，胯有些疼，但感觉精神挺好。

趁着这几天放假，陈明珠除了在卧室里折腾，也会去大院里找稳固的运动器材进行练习。

比如篮球场旁边的乒乓球台，就非常适合压腿，双杠就适合耗腿。

练习三日后，陈明珠发现原主最大的弱点在于腰，她的腰并没有手脚那样柔软，怪不得感觉自己走路的时候，就是直来直往，完全扭不出什么风姿。

腰功的类型有很多，什么胸腰、旁腰、前腰、后腰、波浪腰……看多了让人简直不认识这个腰字。

她的房间又没有专业的设施，一个操作不当，可能还把腰给扭伤了，得不偿失。并且练习腰部也不独独是腰的事，还要配合训练其他部位，否则支撑不了。

因此她决定慢慢来，一点一点地训练。只有持之以恒的练习，全身上下的配合，身体每一处细微的改变，最终才能在舞台上展示出无可挑剔的舞姿。

*

除了学习、干家务，陈明珠一得空就练习基本功，有时候上学去得早，她也会去学校操场的双杠处练一练。

周日早上，就在大院里绕着路跑步。

跑完步，又去篮球场旁边的双杠那儿压腿拉筋。晨练的人很多，不少中老年人在练气功，熟悉点的邻居看见陈明珠，不禁问她：“你今天怎么来跑步了？”

陈明珠：“学校体育测试要考八百米，我怕不及格。”

“哦，这样。”

坚持了两周，感觉前段时间觉得身体劳累的毛病消失不见，同时腰部的软度明显有改善。

与此同时，同学们也发现了她经常在大操场双杠压腿，同桌李秀美好奇地问：“明珠，你天天在双杠那儿练习是要干什么？”

陈明珠：“就没事运动运动啊。”

李秀美噘噘嘴：“我以为你是要练舞呢。”

陈明珠：“……”

“不过我看你身体很柔软，跳舞一定很好看，我们学校每年元旦都有晚会，每个班都要出节目，今年元旦有你加入，舞蹈一定能拿奖。”

陈明珠不禁问：“元旦晚会？”

仙门小师妹叛入魔宗后  [HP]重生的教授  女记者与大毒枭刘招华面对面  甜丧美人和阎王在人间杀疯了  春怀缱绻  重生 夏季的风  培福里1931  漫无止境的十六岁  最强反派系统  轻笑忘4  枕边春  当绝世美人穿成女配  小鬼智多星  我在恐怖游戏里给NPC算卦  (天神右翼同人)[穿书]魔王陛下,该吃药了！  夫君谋  沈总总在逼氪  离谱！诡异刚入侵，你成鬼帝了  咸鱼该如何拯救立海大  直播准翻天！真千金她全网爆红