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周教官一上来就直接问,声音不容置疑,“谁身体不舒服和我报备,坚持不了了举手和我示意。不要硬撑。”
大家心里觉得,呜,好温柔,是个很好的教官。
接着周教官说,“晨跑万米。”
万……万米。昨天的孙教官才让他们跑四千,虽然是在站军姿一小时之后跑的。
“周嘉楠是魔鬼吗?”马荆涛哼哼唧唧小声说,“尼西,我怎么觉得在哪里听过这个名字啊?叫嘉楠的太多了,我搞忘记了。”
尼西没说话,她怎么来了?
早晨大家晨跑万米,跑到第六圈,五千多米,马荆涛就举手示意,气喘吁吁,“周教官,我不行了,我申请休息。”
周嘉楠站在他身边,看了一眼他红润的脸色,缓缓吐出,“加一千米。”
“啊!为什么为什么!why?”马荆涛咆哮道。
“再加一千。”周嘉楠直接踹了一脚马荆涛。
“嘤嘤嘤。”马荆涛后腰一疼,住嘴了,不敢再咆哮。讲道理,他的极限在一千五,跑一千二当然没问题。
接着有几个女生示意说不行了,跑不动。周嘉楠让她们休息一会儿。季摘月以很缓慢的速度跑到六千米。
周嘉楠跟上季摘月的脚步,“你该停下来了。”
季摘月还想再坚持一会儿,听了周嘉楠的话,便放慢脚步,缓慢地走着。
除了三个女生没完成任务,大家以不同的时间和速度完成了任务,最快的三十一分钟,最慢的一个小时。
周嘉楠给他们评分,所有人都拿到了1A,除了马荆涛,1B。
她不像孙教官,直接讲结果公示,“有氧训练所有人都拿到了1A,除了马荆涛,成绩1B。”
马荆涛一脸惊愕,“为什么,我跑了一万两千米。呜呜呜,周教官再爱我一次。”
周嘉楠唇角微抽,笔放上白色A4纸,试图修改。
马荆涛看出她的意图,“好的,1B我非常满意!”怕了怕了,求不要改成1C。
周嘉楠放下笔,让他们原地休息十分钟,再进体育馆,进行软组织滚压的拉伸。
季摘月喝了一些红糖姜茶,去了一趟厕所。她没跑完一万米就休息了,中间休息的时间足够,她又一身汗,背包里有洗脸巾,她用洗脸巾简单地擦洗了一下腋下、胸前的汗水,在厕所直接换了一件迷彩T恤。
许多女运动员也在换衣服,宿舍发了三件T恤,她们直接带了两件T恤过来。
季摘月和几个女生一起到了羽毛球场,男生们在地上坐着,少数几个在打羽毛球,女孩子们说,“他们真臭烘烘的,除了尼西,哈哈哈,尼西那叫男人味。”
季摘月不可置否。反正她肯定更喜欢香香的!
周嘉楠见人来的差不多了,让他们分别领各自的泡沫轴和瑜伽垫,进行软组织滚压,软组织滚压也叫做泡沫轴按压。时间为半个小时。
别的运动项目不会注重软组织滚压,因为这射箭、气枪和击剑三个比赛项目需要经常用到肩周的肌肉群,软组织滚压放松黏着的肌肉很重要,一般配合瑜伽一起做。
这些运动员没想到周教官做了功课,很了解几个比赛项目。
运动员们都熟知怎么按压,季摘月不知道,茫然地站在那里。因为项目不同,之前来自不同的省队,按压方式千奇百怪。
当兵的应该动作整齐划一,他们简直是群魔乱舞,周嘉楠有严重强迫症,叫尼西上来做示范。
尼西有点小埋怨,为什么叫我。
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