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”罗拉的沉默像是在鼓励母亲继续说下去一样,于是她又扩大攻击面:“那,你打算叫菲尔养你一辈子吗?”
罗拉的心怦怦乱跳,声音大得连自己都听得到,她停歇了一下,深呼吸了好几次,感觉胸口灼痛不堪,仿佛被刺了一刀,只想大吼大叫。不过,这次她反而只简单地回答:“妈,我也不知道。”然后就坐回自己的座位上。“是喔。”她母亲回道,也许是对罗拉的反应感到讶异,她接着就转身和罗拉的弟弟说话了。
罗拉不知道接下来会发生什么事,她继续保持停歇的状态,感觉自己的身体猛烈地颤抖,胸口好像要炸开一样;她也注意到脑海中不断盘旋的念头:“罗拉总是搞砸一切。”“罗拉是个暴躁的神经病。”在一片混乱中,她听到内心有一个声音小声地说:“这感觉好可怕……但我可以处理得很好。”在几次协谈治疗中,她已经多次体验过这激动的感觉,她很清楚自己承受得了,也知道这种感觉不会一直持续下去。罗拉放松下来以后,胸口和喉咙渐渐感到放松,尖锐的痛楚开始消融,取而代之的是一种深深的忧伤,容许这一切感受尽情抒发之后,她感觉自己仿佛在温柔地抚慰内在的伤痛。
不再深陷迷惘之后,罗拉终于可以考虑几个选择,她可以继续待下去,也可以回家;她可以跟妈妈面对面沟通,告诉她为什么自己还没找到工作,或者,她也可以让这个事件就此烟消云散。无论选择哪一种方式回应妈妈,她都是在以一种全新的方式回应自己。停歇时刻使得罗拉能够接纳当下感受的一切,也因此体验到令人惊喜的温暖与友善。罗拉再回头看着妈妈时,心中油然生起一股温柔,她看到的是一个深陷不安全感的女人,总是不由自主地吐出失控的话语,紧张地握着拳。等到那天晚上道别的时候,她已经可以直视妈妈,不仅握着她的手,脸上还带着微笑呢。
罗拉已经开始勇敢面对那条存在妈妈心中,也存在她心中的恶龙了。在妈妈火爆吓人的外表之下,她也看到了一个受伤的人;罗拉的恶龙同样一直都在捍卫着自己的脆弱、觉得自己很差劲的那股恐惧以及羞愧感。在层层硬壳之下,她终于找到了自己柔软宽容的一面。对于我们每一个人都需要面对的恶龙,二十世纪杰出的德语诗人里尔克(RainerMaria Rilke)表达了他深刻的理解:“我们怎能遗忘在人类起源之初就出现的古老神话呢——神话里的恶龙总是在最后一刻变成了公主。或许,我们生命中所有的恶龙,都是等待着我们去拯救的公主,等待我们展现美与勇气;或许,所有威吓我们的一切,其内在都万般无助,渴求得到我们的爱。”。 最好的txt下载网
第三章 适时歇息片刻(9)
神圣的停歇时刻
罗拉学会如何停歇之后,已经准备好去探究修补婚姻的策略。我和她都知道,想要改变反击的习惯,还要花上一段时日;不过协谈的时候,我们也探索了当她受到菲尔的批评时,可能出现的几个场景。如果感觉自己快爆发了,她可以停歇一下,告诉菲尔她需要暂停休息,并建议稍后再谈;然后,她可以到另一个房间去,观察一下自己又陷入了什么虚幻的情节、想法,还有自己的感受。假使她真的反击了,两人又开始争吵,她可以选择用停歇时刻来打断口角,稍后再试着告诉菲尔自己心里的感触,她也可以问问他的感受如何。我们甚至想象过,如果在停歇之后,觉得自己够自在了,也许还可以静默地握着菲尔的手一会儿。
她第一次尝试在停歇之后,告诉菲尔自己的感受时,菲尔还没准备好,因为他早已习惯她一交谈就演变为咆哮,因此,罗拉才说几句就被他打断了:“罗拉,我对你永无止尽的戏剧性反应真的感到厌烦了,我们还要重演一次吗?”他讲完也不等她回应,抓了报纸就离开房间了。那个星期,罗拉问我:“塔拉,如果只有我一个人努力,怎么可能有用?”要改变婚姻中的相处模式,当然不可能只靠罗拉,但是,她可以是推动者。
在两人关系中,即使只有一方在练习停歇,以彻底接纳的态度敞开心胸,也是有潜力将两人从痛苦的僵局中解脱的。停歇时刻能中断原本根深蒂固的互动模式,当批判与误解的恶性循环停止了,哪怕只有一会儿,双方就有机会辨认隐藏在问题背后的信念和感受。而这样的洞察力自然又会促使双方做出更加明智的抉择。当一方选择避免出言伤人,或仔细聆听,那么,另一方可能就会变得更放松,逐渐卸下心防。虽然停歇时刻未必能挽救陷入瘫痪的关系,却必定有助于找出改善之道。
对罗拉而言,停歇时刻无疑开启了她与丈夫之间沟通的大门,而转折点就发生在某天晚上。菲尔说,他无法休假一整个星期跟她去度假,然后,两人又陷入口角,吵到一半时,罗拉突然想起要停歇一下。于是,她和缓平静地说道:“我又有同样的恐惧感了,总觉得你不想跟我在一起,产生这种感觉时,我只是需要你给一点暗示,说你还是很在乎我就行了。”
一开始,菲尔还是很火:“罗拉,你知道吗,我若不忍让三步,好让你脆弱的自我‘维持原样’,你就会暴跳如雷,我实在不想再被你的愤怒控制了!”听了他的话,罗拉竟没有为自己辩护,菲尔的内心却有所转变了。过了一会儿,他低声补充道:“别人硬要我表达感情时,我实在很难刻意这样做;每当你要我向你再三保证,或收回我的批评时,我只觉得被人操纵了,但是,罗拉,我敢对天发誓,我也很恨自己对你这么恶劣。”这段话实在出乎罗拉意料,然后她试着告诉他,每次对他大发雷霆之后,自己心里也感到羞愧异常。一阵很长的静默之后,她又说道:“菲尔,我真不敢相信这些日子有多么难过……我们的隔阂是如此之深。”当晚他们就决定去接受婚姻咨询。
渐渐地,菲尔和罗拉开始重温往日的温馨,又开始打情骂俏了。罗拉解除了对菲尔的怒气所引发的束缚感,觉得自己的情欲都被唤醒了,夫妻俩于是得以重享愉悦的鱼水之欢。罗拉将婚姻的重生归功于停歇时刻的力量——随着放缓自己的习惯性反应,菲尔也开始注意并接纳了自己真正的感受。对他们而言,停歇所带来的开阔性,使两人的话语和行动都展现了愈来愈高的温柔和信任。
第三章 适时歇息片刻(10)
解脱自在的珍贵时光
通过不断的练习,我们才能学会彻底接纳,在大发雷霆、口出恶言之际就立刻住口;感到焦虑不安时,与其打开电视、打电话或胡思乱想,不如静静坐着,体会一下难受或心神不宁的感觉。在这停歇的当下,我们放下想法、停止一切活动,跟身体和心灵所经历的一切保持亲密的接触。
我们或许还不是很熟悉停歇的技巧,总觉得自己很不灵巧,或觉得跟我们平常生活的方式截然不同,但实际上,生活中有很多时候,比如说淋浴、行走、开车时,我们都可以放松思绪,只是单纯地觉察当下,让生命自然呈现。我们可能会在看到春天嫩绿新芽的瞬间停歇一下;可能会在超市暂停下来,凝视婴儿的清新面孔;或者对某个问题百思不得其解,而停歇就发生在恍然大悟时、身心放松并长叹之际;抑或,漫长的一天结束后,我们终于躺在床上,放下白天的一切,也会体验到那自然发生的停歇。
我们也可以在日常活动中刻意停歇一下。我常常在步出车外之前暂停一下,单纯地感受自己内心的体验;有时候打完电话,我会坐在书桌前,呼吸、聆听,不急着去做下一件事;或者在做家务时,暂停手边的工作,单纯地听听音乐。我们也可以在山顶暂停一下,在地铁中暂停一下,跟别人相处时或独自禅修时,都可以暂停一下。
佛使比丘称这种自然或刻意的停歇时刻为“暂时涅槃”。他在书中写道,如果没有这类的停歇时刻,“生灵将非死即疯。我们之所以能够存活,就是因为有这类自然发生的平静时刻、完满时刻、自在时刻。事实上,它们远比攀执与恐惧之火还要持久,而这才是支撑我们活下去的主因。”
生命中的停歇时刻使我们的经历更完整、更有意义。有人曾经询问著名的钢琴家阿瑟?鲁宾斯坦(Arthur Rubinstein):“你如何将音符处理得如此美妙?”他毫不迟疑地答道:“我处理音符的方法其实并不比别人更高明,除了暂停的部分——啊!那才是艺术的精髓所在。”就像乐谱上的休止符一样,这停歇时刻的纯然静止形成背景,使我们此前的经历更加活跃鲜明,从而反映出我们本来面目的真实性和完整性。
停歇时刻是通往彻底接纳的途径,在停歇时刻,我们对总是匆匆流逝的生命,对平时常常忽略的生命,给予更多空间与观照。只有这样在菩提树下安住,我们才会了悟自心与觉性的自在解脱。就像佛陀一样,我们不必逃之夭夭,只需以全心全意的态度活在当下。
观照思维
神圣的停歇时刻
神圣的停歇时刻帮助我们重回当下,特别是在陷入苦干、执著或拼命设想未来时,它让我们重获只能在当下找到的神秘与活力。
选一个时间,找一个有目标的活动,比如阅读、打字、打扫、饮食,然后探索一下停歇时刻。首先,我们先停下手边一切活动,舒适地坐着,闭上双眼。深呼吸几次,每次呼气的时候,就放下接着该做什么事的忧虑和念头,放下身体的紧绷感。
现在,留意自己安住在停歇之中时经历了什么?你的体内有什么感觉?当你试图走出虚幻的想法时,是否感到焦虑不安?你是否很想恢复刚刚的活动?此刻,你是否能够接纳内心发生的一切变化?
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