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韦伯斯特也使我能重新工作了。我在过去做护士的那家医院找到了工作,先是在暗房里洗印X光照片,然后转录处方。现在我可以独立行动了,很快就能在盲人导盲犬机构提供志愿服务,在我家附近的导盲犬校园发表演讲,带人参观。最后我开始全职为导盲犬机构工作。
我热爱自己的新工作。融入别人的转变过程会给自己也带来一种美妙的感觉。我记得一个男性盲人带着他健全的妻子参观导盲犬校园。这次参观可能是他妻子的主意。一路上他都很安静,几乎是一言不发。一个志愿者告诉我,他戴着帽子,留长头发,蓄着大胡子。他还在躲避这个世界,就像我曾经躲了很久那样。但他最后参加了为期一个月的提供住宿的课程。课程进行了大约一半,当他和他的狗一起走路时,他突然告诉教员自己想要理发、剃胡子。他出去买了新衣服。随着他继续和狗以及外部世界发生联系,不论是在体质上还是在感情上,他真的都恢复了往日的活力。这种改变是惊人的。在毕业典礼时,他走上讲台,他的妻子坐在观众席里,差点都认不出他来了。
这一点我也完全可以理解。有时候我也会认不出自己。在失去视力之前,我认为自己是个相当快乐的人。但是今天我比从前更加快乐、更有力量,因为我有了坚固的心理基础和更有意义的工作。现在,我的生活中有了一种更深层次的满足和安宁。尽管我的眼睛看不见了,但我的视野变得更加开阔了。
跳过问题找方法
尽管大多数人没有体验过像失明这样突发、极端的事情,但我们都做过不同版本的受害者。生活中小的失望、背叛和沮丧可以堆积起来,在我们意识到之前,就已经损害到我们快乐的源泉。据说每个人平均每天会抱怨70次之多。
美国堪萨斯城的威尔·鲍温极富创造力地想出了一种解决抱怨症状的新方法。他给人们分发紫色的腕带,要求大家参加一项实验。每次人们发现自己在抱怨,就把腕带戴在另一只手腕上。目标是21天不用挪腕带。他的这一创意很快风靡一时,现在全球有数以百万计的人们戴着紫色腕带,成为威尔创造〃没有抱怨世界〃的一份子。
艾瑞尔的转变开始于她不再将自己看作受害者,而是开始寻找解决问题的方法。任何人都能做出这种转变,只要使用一种叫做〃跳过问题找方法〃的有效方法。这一方法的发明者是马克·麦克高尔,他原先是一名出色的物理学家,后来成了一名公司顾问。为此,他还写了一本书,题目就叫做《跳过问题找方法》(The Solutions Focus)。我用这个方法取得了很大的成功,不论是在职业方面还是在人际关系方面。我记得有一天早上,就在我们学习了跳过问题找方法后,丈夫赛吉奥和我对我们的关系有一些担心,我们决定用这个方法试一试。
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第32节:生命的快乐之基……快乐掌握在你手中(8)
跳过问题找方法的第一步是评估自己的感觉,自己如何看待现在的情形,评价的范围是1~10分,10分意味着〃我非常满足〃。
〃现在你对我们的关系有多满意?〃他问我。
那天我感觉特别不对头,所以我说:〃嗯,大概是6分吧。〃
接下来的一步真正显示了马克的天才。在我们学习跳过问题找方法之前,赛吉奥和我会花上3天时间讨论为什么我们的关系不是10分。我们会集中注意力在所有导致不满的原因,以及我们想要改变的事情上。
然而,赛吉奥说:〃哇,我们是6分!〃(有时候赛吉奥会像疯子一样乐观积极。)〃我们为什么能拿到6分,而不是1分?〃
〃好吧,〃思考片刻后我说,〃因为我们在一起很快乐,深爱彼此,信任彼此,所以我们有6分。因为我们每天一起做欣赏练习(在第九章有更多的介绍),所以我们有6分。因为我们一起骑自行车出游、在大自然远足,所以我们有6分。〃我继续罗列我觉得我们的关系还不错的原因。
赛吉奥同意我的理由,并加上他认为我们为什么不是1分的原因,包括我们彼此坦诚,花时间和对方在一起,而且有相同的价值观。
那天下午,我们决定出去远足。我们玩得很开心,认真听对方说话。当我们回家的时候,我们认为自己的关系是11分!
跳过问题找方法使你集中注意力在有成效的地方,所以你能够不再将精力浪费在抱怨上,开始在自己的生活中创造更多快乐。下面是在你的生活中运用跳过问题找方法技巧的简单步骤。
跳过问题找方法技巧
在一张纸上写下这些问题的答案:
1。想想你曾经抱怨时的一种情形。用1~10分评价你当时的感觉,1分代表〃我对这种情形非常不满意〃,10分代表〃我非常满意〃。
(如果你选1分,请跳到第三题。)
2。太好了,你没有选1分。写下你正在做什么导致你没有将自己的满意度写得更低的原因(尽可能多的,只要你想得到)。
3。你的满意度提升1分的第一个很小的征兆是什么?仔细想想,给出尽可能多的答案。
4。根据你已经写下的内容,在这种情况下,你可以提升自己的满意度的一些小事是什么呢?
5。开始行动,做一些你在〃问题4〃中列出的事情。开始注意你变得更满意一些的时候,不论它们是什么事情,只要能帮助你,请继续坚持做下去。
变得坚强有力的快乐习惯
寻找教训和收获
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