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最近两次收到钱,他 只上网查一下到账了就放在一边了,当初的激动蜕变成索然无味;写东西的时候,思维变得 很迟钝,觉得脑子空空的、变笨了;简直不想跟任何人打交道。
小毛后来在网上一查,怀疑自己得的是抑郁症,而且看资料里介绍的情况,愈发肯定自己的 结论,最终根据自己的推断来不停暗示自己,是不是该以自杀来结束……小毛想到了自己的 母亲,想到了以前美好的大学生活,他徘徊在自杀的边缘,所以才想来通过专业咨询,为自 己找一条“活路”。
但是面对陌生人,小毛发现自己失语了。
社会价值观多元化的今天,很多年轻人愿意选择不用面对老板脸色、不用应对同事间错综关 系的职业。比如像小毛这样在家以文为生的自由职业者,一根网线,一台电脑,每天睡到自 然醒,挣钱也不比朝九晚五的白领少。
正因为太自由了,更多的问题也伴随着单一的生活冒了出来:身体因为不规律的生活严重失 衡,失衡的表现有两种:要么属于严重营养不良,瘦骨嶙峋,要么就是因缺乏锻炼,脑满肠 肥,总之不属于健康人群;缺乏人际关系造成的精神空虚;没有保障的工作背后隐藏的担忧 、焦虑。
诚然,选择何种工作方式,是每个人的自由。但是这种独自在家工作的人,如果不能拥有健 康的生活状态和工作的方式,那么,抑郁情绪或者因为长期的抑郁情绪导致的抑郁症就会 找到他们,最严重的后果,正如小毛担心的那样,会走上不归之路。
综合分析,抑郁症的形成大概有以下几个方面的原因:
1遗传因素
2生物化学因素
3环境因素和应激
4性格因素
除去前面两种先天和生物原因,根据小毛的描述,他的抑郁情绪来自后两种因素。首先他自 身性格内向,其次他选择了一个人在家工作的环境,而后者则更加剧了他自身性格上的缺陷 。从社会心理学角度分析,工作环境是人们进行社交活动的重要环节,人们对工作中遇到的 问题,可以通过讨论相互交流,可以排解烦闷和不安;而独自在家工作的人则缺少这样的机 会,所以感到情绪不佳,且经常工作和生活无规律。他们即使是依靠网络与外界保持联系, 久而久之也会脱离社会,人际关系变得冷漠。
其实,小毛这种抑郁情绪的根本原因在于缺乏交流和沟通。独自在家办公的好处在于可能为 他找到了远离人际关系的“避难所”,但同时也为他积累了大量负面情绪,导致了抑郁情绪 的产生。
困惑破解法
我明白了小毛产生抑郁情绪的根源后,立即给他回了信。我在信中明确告诉他,首先别轻 易给自己下定论,他的问题还没有到抑郁症那么严重,当然抑郁情绪严重后有可能发展到抑 郁症的情况,但是不断的自我暗示,也会让小病转大病,无病变有病。
其次我建议小毛为自己的工作和生活做一个尽可能详细的规划,明确划分自己每天工作和娱 乐的时间和量,同时要学会走出去,比如每周末跟同学、朋友搞一次聚会,或者到附近 公园里散步,起码每天要出一次门;针对他身体出现的异样,我还提到他该注意饮食、睡眠 的卫生,减少熬夜。
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第12节:第二章 破解心理困惑(2)
最后,我建议他在条件允许的情况下,做一次短途旅行,这对他缓解抑郁情绪将会有意想不 到的效果。
很多人对抑郁症并不陌生,但抑郁症与一般的情绪不好有着本质区别,它有明显的特征 ,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。如果怀疑自己有抑郁倾 向,则不能轻视它,任其发展,而需要积极地想办法,以下是几个摆脱抑郁,快乐起来的小 方法:
※有目标的追求:让生活更充实,就要制定目标,在完成目标的时候找到自信,也获得乐趣 。
※学会和别人分享自己的快乐:分享可以扩大你的快乐覆盖面,也能放大你自己本身的快 乐感。
※乐于助人:帮助有需要的人,你得到的不仅是感谢,更是一种成就。
※学会和别人愉快地相处:人是社会性的,只有通过与他人交往,才能获得快乐。
※学会宽容:不要拿别人的错误来惩罚自己,宽容他人,就是在拯救自己。
※享受天伦之乐:有亲情的、温暖的人生才是美满的人生。
※保持高度的信心:当遭遇抑郁情绪,首先要告诉自己:“会好起来的,我会快乐起来的 。”
※偶尔放纵一下自己:不苛求完美,偶尔要放松神经,也尝试做一些一直想但是都没有机 会做的事情,来让自己的情绪获得额外的释放。
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