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第25章（第1页）
2跑的专门练习；
3原地快速高抬腿跑:10秒x3组
4计时跑:30ix4组，6ox3组
5立定跳远10次
6后抛实心球15次x2组
周二:强度:大运动量:中
课任务:发展力量练习，提高腿部力量素质
课内容:1慢跑+柔韧性练习:35
2抓、挺举；
3负重深蹬起:台阶式:如男60kgx12次，70kgx10次，75kgx8次，80kgx6次，85kgx4次，90kgx（23）次，95kgx（12次）x2组
4推铅球:1015次
周三:强度:小运动量:大
课任务:发展速度耐力，提高非乳酸系统功能
课内容:1慢跑+柔韧性练习:35
2跑的专门练习；
3弯道跑:40x（68）次
4波浪跑:400x3圈x3组
5短助跑水平单足跳:20nx3组
周四:强度:大运动量:小
课任务:发展速度练习，提高快速奔跑能力
课内容:1慢跑+柔韧性练习:352跑的专门练习:
3高抬腿走:100米x2
4后蹬跑:100米x2
5垫步车轮跑:100米x2
6行进间加速跑:40米x460米x3
7收腹跳:25次x3组
周五:强度:中运动量:中
课任务:发展专项素质，提高专项技术素质水平
课内容:1慢跑+柔韧性练习:35
2跑的专门练习；
3负30杠铃弓步走:30x4组
4负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）:30次x3组
5负橡皮带肱二头肌快速折叠（俯卧垫上）:左右各30次x3组
6推铅球:
周六:强度:小运动量:大
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魔师逆天
前世孤苦一生，今世重生成兽，为何上天总是这样的捉弄！为何上天总是那样的不公！他不服，不服那命运的不公。自创妖修之法，将魔狮一族发展成为能够抗衡巨龙的麒麟一族，成就一代麒麟圣祖的威名。...
师娘，借个火（师娘，别玩火）
师父死了，留下美艳师娘，一堆的人打主意，李福根要怎么才能保住师娘呢？...
张三丰弟子现代生活录
张湖畔，张三丰最出色的弟子，百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器，灵药，甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者，也是武当派最高者。在张三丰飞升后，奉师命下山修行。大学生，酒吧服务员，普通工人不同的身份，不同的生活，总是有丰富多彩的人生，不同的遭遇，动人的感情，总是让人沉醉不已。武林高手...
斗罗大陆
唐门外门弟子唐三，因偷学内门绝学为唐门所不容，跳崖明志时却发现没有死，反而以另外一个身份来到了另一个世界，一个属于武魂的世界，名叫斗罗大陆。这里没有魔法，没有斗气，没有武术，却有神奇的武魂。这里的每个人，在自己六岁的时候，都会在武魂殿中令武魂觉醒。武魂有动物，有植物，有器物，武魂可以辅助人们的日常生活。而其中一些特别出色的武魂却可以用来修炼并进行战斗，这个职业，是斗罗大陆上最为强大也是最荣耀的职业魂师 当唐门暗器来到斗罗大陆，当唐三武魂觉醒，他能否在这片武魂的世界再铸唐门的辉煌？他能否成为这个世界的主宰神...
修真位面商铺
成仙难，难于上青冥！修真难，没有法宝没有丹药没有威力巨大的符箓，没有强悍的天赋。但是自从有了位面商铺就不一样了，有了位面商铺一切都有了。什么，修真界最普通的洗髓丹在你那里是绝世神丹！什么，你们那个位面遍地都是各种精金矿物，精铁灰常便宜！前世走私军火的商人，今生在修真界同样要将商人当做自己终生的追求。我只是一个做生意的，修炼真仙大道只是我一个副业。成为位面商铺之主，横扫诸天万界。商铺在手，天下我有！...
鹿鼎风流记
少年附身韦小宝，和康熙做兄弟，唬弄皇帝有一手绝色美女尽收，色遍天下无敌手！睿智独立，诱惑惊艳的蓝色妖姬苏荃花中带刺刺中有花的火红玫瑰方怡温柔清新纯洁可人的水仙花沐剑屏空谷幽香，善解人意的解语花双儿倾国倾城，美丽绝伦的花中之王牡丹阿珂诱惑惊艳美艳毒辣的罂粟花建宁空灵纯洁娇艳精怪的山涧兰花曾柔...