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夏油杰深吸一口气,在「下意识思维」里写道:
「1我是个废物。2都是我的错。」
这是他的大脑中挥之不去的两个想法,星浆体任务结束后的这几天,这两个念头充斥着脑海,让他痛不欲生。
是他搞砸了一切,是他害死了理子,是他辜负了悟的信任,他是个废物,这
一切全部都是他的错。
五条老师笑着评价道:“嗯嗯,不愧是杰。”
对自己够狠,想法也足够极端。
夏油杰面无表情地看他一眼,心里有点难堪,又有点后悔,但就像五条老师说得那样,现在这个阶段的他,还是有心把自己从无边无际的负面情绪里捞出来的。
——不要再萎靡不振了,夏油杰,这毫无意义!
但是……做不到。
他无法摆脱这些情绪。
五条老师似乎是觉得欣慰,他摇了摇手指:“很好,老师喜欢诚实的小朋友。之后就是「认知扭曲」了,杰君,你知道你为什么会这样痛苦吗?”
“……因为我搞砸了那件事。”
“不,你错了。”五条老师斩钉截铁道:“让你痛苦的并不是搞砸那件事本身,而是你对那件事的认知。”
“什么意思?”
五条老师解释道:“想想看,杰君跟悟君明明经历了同一件事,但悟君很快就恢复正常了,杰君却一直萎靡不振,这是为什么呢?这是因为——你们对这件事的认知根本就不一样。”
夏油杰愣住了。
他似乎有点明白了五条老师的意思。
“首先,你的第一个思维「我是个废物」,它犯下的认知扭曲是……呃,「乱贴标签」、「非此即彼」以及「妄下结论」,暂时先写这三个吧,大概。”
“……”
夏油杰敏锐地从他的语气里听出一丝不自信,黑发少年眯起眼睛,质疑道:“你真的靠谱吗?悟。”
五条老师理直气壮道:“反正比你强,快写。”
要问他靠不靠谱,那当然是不怎么靠谱,但这种时候最重要的是自信,当ser的,怎么可能没有自信呢?
夏油杰只能照着他的话写上去。
他写完之后,五条老师解释道:
“「乱贴标签」的意思呢,就是随随便便给自己贴上‘废物’这种错误的标签,然后越想越生气,越想越挫败。「非此即彼」的意思呢,就是非黑即白,只要有一点不完美,就全盘否认自己的优点,推翻一切正面的东西。”
“……”
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