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第一卷 第十章 击靶训练（第2页）

第二天清晨，李凌宇照例五点开始起床晨练，跑步训练已经由原来的三公里增加到了五公里。虽然每次跑完步都很累，但是体能训练作为每一位优秀的格斗家的每天必修课程是丝亳不能放松的。“良好的身体素质及体力是剧烈格斗的基础”，李凌宇又想起了师傅石惊雷跟自己讲的这句话，

一个小时后，李凌宇又开始了自己的柔韧训练。压腿、劈叉，劈叉包括正叉与横，主要目的是拉开自己的腿部筋腱，为了高位腿法作准备。李小龙宗师当年发明了不少辅助练腿功的方法，如吊腿上升、控腿、横棍踢腿。总之，腿功的三大要义是：一、柔——柔韧性，柔似鞭。二、硬——胫骨的硬度及腿部的抗击能力。三、诡——腿法的多变性，较之拳法。腿法在丰富性多変性方面具备明显的优势。

柔韧训练结束后，李凌宇又开始了格斗姿势的训练，李小龙宗师当年曾在其武学笔记中这样写到：正确格斗姿势的三个条件，

1、可使身体与其四肢处于最易于进行下一动作的最有利的姿势。

2、此姿势将最不易暴露自己之意图与所欲之做动作的征兆。

3、此姿势必须能维持身体适应之紧张程度，能有最灵活的反应与最快的协调合作能力。

这三个条件后来被收录进了《李小龙技击法》一书中。

李凌宇配合着步法，将已经学到的前手直拳，躲闪，五门防御法结合起来练习，就这样又一天的晨练在训练中度过。

今天又到了上户外体育训练课的日子了，石惊雷依旧把李凌宇叫到角落里，不过李凌宇注意到师傅石惊雷手中拿着两个弧形手靶。

将手中拿着的两个弧形手靶放在地上后，石惊雷又开始了新的一课：“凌宇，今天教你其他的核心拳法，后手直拳，勾拳等，记住用心去领悟，而不仅仅是去记忆。”

“先看看我示范后手直拳，摆好对敌严密戒备的格斗姿势，后拳握置颚下，离胸部的一、二寸的距离，当前手出拳攻击时，因为扭腰身转之动作，使得后拳比原来之位置后移了四，五寸的距离，此后移，并非拉之动作，而是手随腰转，然后以此后拳攻击出最具威力的一拳。

十分重要的一点是，使后肩与后脚跟的旋转连成一气，动作是以身体之前半面为转轴，以前脚支持身体旋转，使身体的另一侧可以自由无疑地转动，发出具有威力的一击，此种动作的原理就像猛然关上门一样。记住，交叉拳的发招的秘诀在运用前半面之身体为转轴，后身体之另一侧能自然地旋转，无论在出拳，或躲闪上均甚有助益。”

“来跟着我做一遍，记住，蹬地—转腰—移步—出拳连成一气。”

李凌宇尝试着又跟着做了一遍，但感觉腰力还是无法发出，问了问石惊雷。

第一卷石惊雷回答道：“使你的拳能放松，自然地发出，在刚出拳的一刹那，臂膀的肌肉绝不可紧张，肌肉紧张的动作需在拳刚击至目标时才产生的。在最后一瞬间的握拳动作迸出的力量贯通目标，贯穿你的对手。拳之劲道大小全在于速度与对方动作的良好时间判断之上，需记住运用后腿蹬地所生的反作用力。”

“凌宇，你要注意，在做格斗准备姿势时，双手随时保持适当的位置，特别要注意的一点是，前手出拳时手决不可无谓地下垂，需能手在那，拳就从那儿发，能常是由对敌的戒备姿势发拳攻击，出拳时快速无任何准备的动作，也就是说绝不先抬高手，或收手再发拳的情形，肩膀向上屈靠，以保护自己的下颚，同时下颚亦需向下，后手出拳时常是由其在胸部或身体直接发出的，通常是在肩旁发拳。”说完，石惊雷就开始亲自示范了起来。

“当后手出拳时，前手臂应贴近身体以作保护，此一动作不仅可防意料中的对方的反击，且可迅速地以前手还刺击对方，所谓的连续攻击。切记，一拳出时，另一拳收。这个动作需熟练至能轻易而快速，正确地出拳，收拳才可，再次强调，拳需能贯穿目标，而非仅仅点到为止。收拳复原之动作需轻松，手臂放松。将前手直拳及后手直拳连续攻击，就是截拳道拳法里面最重要的组合，一二连击。”

石惊雷又对李凌宇说道，拿起放在一旁的拳靶。“现在开始打靶，先来前手直拳，注意打靶一定要有穿透意识，要有爆炸力。你的目标一定是在你击靶位置后面约半尺的地方，只有穿透靶子，你才能击中你的目标。”石惊雷一边喂着靶，一边对着李凌宇说道。

由于全神贯注，李凌宇只听见击中靶时。一次次清脆的靶声如同鞭炮般‘啪、啪’的响着。

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