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“博彩可以买,但是要适度哈。都起来了,把身体活动开。”贝克教练人到声音也到,响亮。
大家都66续续的站起来,稀稀拉拉的各自换换好衣服,时间不长,大卫带头,大家鱼贯而至,排好,但并不整齐的一列。
贝克先生站在队伍前面,拍了拍木质战术板,清清嗓子,依旧波澜不惊地说道:“虽然这个学期球队比赛任务已经结束了,但是在学校正式结束学期前,希望大家还能够保持每周两到三天的集训。放假了,大家日常训练还要靠自己自觉。今天有两位新队员加入,新学期开始后,估计还有一些新鲜血液地添加。先我们对两位新人表示欢迎!”
啪啪啪,稀里哗啦的掌声夹杂着哦叻呜呜的笑叫声。
纳特满脸涨红的上前一步,转身后站定,接着自我介绍道:“纳特.斯密斯,来自澳大利亚,球场上位置——边锋。”说罢,纳特就像一只小公鸡一样归队。实际上,真的不用自我介绍,中午大家都已经很熟悉了。
二世一看,还要自我介绍呀,这是规矩吗?二世也学着纳特的样子,向前一步自我介绍道:“秦龙,可以叫我龙或者秦都可以,来自中国香港,球场上位置,呃,后卫、中场、前锋都干过。”
“噢、哦——”大家起哄了,善意的开着玩笑,说笑吵闹着。
二世到现在为止,这两世三生都没有受过足球专业训练,也没有被固定在球场上哪个位置,也没有人指示他该踢什么位置。那时,还是一世秦始的时候,基本上在踢野球时,什么位置缺人就踢什么位置,好像守门员都干过,那是抽签抓阄得来的。
贝克教练也是不觉莞尔,然后又严肃认真的说道:“龙的位置的确需要再看看,但能多打几个位置也不是坏事。好了,下面开始今天的训练,请大家活动开身体,保护好自己的身体,不要在训练中偷工减料,卖奸耍滑。”
呜——轰,不多十多个人造成动静也不小,气氛一下子就开始热烈起来。
大卫带头,开始下午足球常规训练的第一项:全身性的准备活动,绕球场场慢跑1o圈,大约是三千多米的十五分钟左右的放松跑。
大家开始匀慢跑,贝克教练站在球场的中心,笔直的,挺着胸,昂着头,锐利的目光随着队员的跑动而逡巡着。整个人就像一个将军站在高台上,鸟瞰这下方的士兵,又像欧洲中世纪的领主,巡视着自己的领地,就像狼群中的头狼。
夏日的天气,在牛津虽然没有三十几度的高温,但是第一项三千多米跑下来,也是汗流浃背,二世感觉还好,跑步是强项呀。
贝克教练吹了一声口哨,哨音一停,二世跟着大伙儿散开在训练场上。
大家开始跟着贝克教练,又开始做身体局部热身活动运动:头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动等等。一连串的动作,就像国内体育课时要求的那样,直到身上所有关节脉络活动开来为止。
贝克教练不仅自己也跟着大家一道做,眼光也盯着大家,不过今天大家十分自觉,估计为了消食。
就在大家活动开来后,又开始自觉分组,开始俯卧撑、仰卧起坐、抱头深尊、单腿深蹲起立、两头起、跨栏腿、踮脚跳、引体向上、臂撑上、卷身上、高抬腿跑、12分钟变跑、5*3o米折返跑等等柔韧力量度等各项训练。
这一项项的基础体能训练,也是让人痛苦。但作为第一次接触足球体能训练的二世,却没有感觉到累,快乐并兴奋着。
二世亦步亦趋的跟着队伍做着身体基础体能训练,就在有的人都累快趴下了,贝克教练叫停了训练,让大家做整理活动,恢复体能。
众人三三两两的做完整理性活动后,贝克教练又吹了一声口哨,指挥大家去搬装足球的筐子,还有训练网兜、角旗、角锥、标记件等,按平时训练位置摆好。
开始有球技术专项训练:颠球、接球、运球、拉球、拨球、头顶球等等专项有球基础训练课。
贝克教练开始演示,大家跟着一道认真的训练。就像小学课堂上一样,不管你知不知道,懂没有懂,老师依然按照自己的备课,不断重复他认为学生学习巩固的内容。不管是文化课目,书读百遍其意自现,还是体育课目,温故而知新总是不错的。
一加一等于二,这个正因为大家太熟悉了,所以不管平时测验还是其他重要的考试,好像没有学生能够把这个结果弄错的。贝克教练认为足球训练也是如此,只有不断重复与巩固,足球的技术动作就不会不规范或者弄错了。
可是就是如此简单的足球科目训练,二世就像一只丑小鸭站在一群白天鹅之间,蹒跚,无助,可能还有点自卑。
二世虽然有着练武的基础,前面体能训练基本上每项都能够坚持下来。但是后面有球技术动作训练内容,二世却觉得这些项目训练的注意事项,是那么的纷繁复杂,花样繁多,自己怎么做都做不好。
不过好在今天下午并没有进行技战术配合训练,二世不至于拖大家的后腿。贝克教练看到二世技术动作错误百出,但一丁点都没有批评。队友们估计也是吃了二世的一顿中餐,吃了饼子套着颈子,没有歧视或者笑话二世。
二世虽然忐忑,但是还是努力学着大家的样子,照葫芦画瓢,亦步亦趋的认真的训练着。
终于,等来了贝克教练一声长长的哨音,训练结束,这时日头已经偏西。
大家利索习惯性地收拾好训练器材后,贝克教练按照惯例,又开始对各个队员进行提点,或表扬或批评。
贝克先生还会对这个说有进步呀,又提醒那个需要加强柔韧性训练,又说谁的那个爬山主意不错,但要坚持下去,最后贝克教练要求大家坚持每天一练。
也不知道大家是否能按照贝克教练要求去做了,现在就像老师喊下课一样,大家都66续续散去了。
二世没有离开足球训练场,是被贝克教练留了下来的。
贝克先生是给二世训话还是开小灶呢?
难道足球特训从今天就开始了吗?
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