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第3章 轻若拎湿纸（第1页）

……

次日清晨。

吴文伴随着晨露早早起床。

一打开门，就看见祝九爷已经在院中，伴随着朝霞轻盈地舞动着。

吴文走到九爷身旁，与他一同开始锻炼。

这是一种养生动作，九爷每天早晨都会坚持练习。

刚开始的那几天，吴文只是站在一旁观看，后来闲来无事，他也开始在后面跟着学习。

时间一长，这种习惯就自然而然地养成。

朝阳升起，沐浴在和煦的阳光之下，吴文尽情地伸展着身姿，脖颈尽力上扬，仿佛一只仙鹤即将展翅高飞。

虽然祝九爷没有告诉过吴文这套养生动作的具体名称，但经过这么多天的练习，吴文心中已有猜测，这应该与五禽戏相似，是一种模仿仙鹤姿态的养生方法。

“仙鹤起舞迎晨曦，展翅高飞气自提。

颈项上扬通天地，腰背挺直力不疲。

手如羽翼轻拂风，脚步轻盈踏云行。

呼吸深长心宁静，内外和谐气自盈。”

突然，祝九爷口中吟唱起来。

吴文好奇地转头看向他，问道：“九爷，您说啥呢？”

九爷停下动作，微笑着看向吴文，解释道：“这是‘鹤形拳’的口诀。”

“口诀？”吴文口中轻声念叨。

内心琢磨，好像是懂了，但又好像没懂这口诀说的是什么意思。

“你和我一起练这‘鹤行拳’也有些时日了，虽然你的动作和我的看似一样，但其实你并没有领悟到其中的精髓。”

祝九爷缓缓说道，边舒展身体，边为吴文逐句讲解口诀的要领。

仙鹤起舞迎晨曦：调整心态，进入状态。

展翅高飞气自提：双臂展开模仿展翅，深呼吸促气血运行。

颈项上扬通天地：颈部上扬，背部挺直，拉伸颈部肌肉。

腰背挺直力不疲：腰背保持挺直，强化肌肉，增强脊柱稳定。

手如羽翼轻拂风：双手轻柔有力，模仿羽翼轻拂，控制力度节奏。

脚步轻盈踏云行：脚步轻盈稳健，如仙鹤漫步云端，保持平衡协调。

呼吸深长心宁静：呼吸深长均匀，感受气血流动，心情宁静平和。

内外和谐气自盈：动作、呼吸、意念和谐统一，体内外气血畅通。

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