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第51章 子时养生先入眠（第1页）
子时，即23点至1点，此时胆经当令。
在这个时间段，养生尤为重要。
首先，应处于睡眠状态。
从睡眠方面来说，此时应处于深度睡眠状态。
中医认为，“凡十一脏取决于胆”。
子时胆经气血最旺，良好的睡眠能让胆气顺利升发，从而更好地促进其他脏腑功能的正常运行。
若子时不睡觉，胆经不能正常排毒和修复，会影响身体健康，可能出现口苦、头晕、面色晦暗等症状。
进而可能影响整个身体的气血运行。
出现这些症状，是身体内部机能失衡的表现。
胆汁的分泌与排泄和胆经紧密相连，子时胆经未能正常工作，胆汁分泌排泄紊乱，容易反流至口腔，从而产生口苦之感。
如果出现口苦的症状，可以适当多喝一些温水来促进胆汁的代谢，并且减少高油脂食物的摄入。
中医认为，胆经气血不畅会阻碍清阳之气上升。
头部需清阳之气滋养，子时胆经出现问题，气血运行受阻，清阳之气无法顺利上升至头部，大脑得不到充足气血供应，便会引发头晕。
对此，应通过调整作息，保证子时处于睡眠状态。
让胆经有足够时间进行排毒和修复，促进气血正常运行。
使清阳之气顺利上升至头部，缓解头晕症状。
也可以在白天选择适度的舒缓运动。
如散步、太极拳等。
促进气血流通。
但要避免在临近子时进行剧烈运动。
在饮食方面，多吃一些有助于调理气血的食物。
如红枣、桂圆、山药等。
同时减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，以免加重身体负担。
高油脂食物会加重胆汁分泌和排泄的负担。
还可以考虑采用中医的方法进行调理。
艾灸胆经上的穴位可以有效地促进胆经气血畅通。
比如阳陵泉穴，它位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。
艾灸阳陵泉穴能够起到疏肝利胆、舒筋活络的作用。
当胆经气血不畅时，艾灸此穴位可以帮助调节胆经的气血运行，缓解因胆经问题引起的不适症状。
风池穴位于后颈部，枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。
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