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第131章 锻炼（第1页）

装修好了孩子的房子。

在那个阳光明媚的午后，程北宁、温姨和吴教授决定一起在客厅练习瑜伽。

为了给宝宝创造一个更加健康和谐的家庭环境，她们希望通过这种方式不仅锻炼身体，还能增进彼此之间的联系。

吴教授，成熟知性。

然而今天，她换上了舒适的运动装，显得格外轻松自在。

温姨早已铺好了柔软的瑜伽垫，并将房间布置得温馨而宁静。

几支香薰蜡烛散发出淡淡的香气，伴随着轻柔的背景音乐，营造出一种放松的氛围。

她还特意准备了一些舒适的抱枕和一条温暖的毛毯，以备需要时使用。

“今天我们一起来学习一些基础的瑜伽体式。”

程北宁微笑着对吴教授说，“首先，请大家跟我一起做几个简单的呼吸练习，这有助于让我们的心灵平静下来。”

三人盘腿坐在地上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。

随着每一次深长而缓慢的吸气与呼气，她们的身心逐渐放松，仿佛所有的压力都在这一刻烟消云散。

“很好，现在我们可以尝试第一个动作——山式。”

程北宁继续指导道，他站起身来，双手合十置于胸前，“请跟随我的动作，双脚并拢，脊柱挺直，感受身体重心均匀分布在两脚之间。”

吴教授和温姨也跟着站起来，小心翼翼地模仿着程北宁的动作。

虽然吴教授一开始显得有些不习惯，但在程北宁耐心的指导下，她的姿势渐渐变得标准起来。

“保持这个状态，深呼吸……非常好！”程北宁鼓励地说，“接下来我们试试树式吧。这个动作可以帮助提高平衡感。”

按照程北宁的指示，吴教授将一只脚放在另一条大腿内侧，双手向上伸展，试图找到平衡点。

起初，她的身体微微摇晃，但经过几次调整后，终于能够稳稳站立。

“原来如此，感觉像是找到了内心的平静。”吴教授笑着说，眼神中透露出一丝惊喜。

温姨在一旁也为朋友的进步感到高兴，她温柔地提醒道：“记得要放松肩膀哦，不要让它们太紧张了。”

随着练习的深入，程北宁又带领她们完成了猫牛式、下犬式等多个经典的瑜伽体式。

每一个动作都充满了挑战性，但也正是这些小小的困难让她们更加珍惜每一次进步的机会。

吴教授展现出她一贯的认真态度，即便遇到难度较大的动作，也毫不退缩，反而更加专注地去克服。

当最后一个动作结束时，三人都已经汗流浃背，但脸上却洋溢着满足的笑容。

吴教授感慨地说：“真没想到，瑜伽不仅能让人身体变得更灵活，还能让心情变得如此愉悦。”

“没错，”程北宁点头表示赞同，“瑜伽不仅仅是一种运动方式，更是一种生活方式。它教会我们如何更好地聆听自己内心的声音，找到生活的节奏。”

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