乐文书包网

手机浏览器扫描二维码访问

第134章 雅各布的双阈值训练(第1页)

就说呢!

李柏明明觉得自己体力水平爆表。

跑一万米都能轻松打开29分大关了。

怎么跑一个40公里,320、310的配速就顶成这样。

原来是长距离练少了!

以前李柏自己练的时候,动不动就跑30公里、36公里的。

这两个月在汉东长跑队,他训练的强度虽然上去了,但长距离练得确实不多!

最多也只是20公里的慢跑。

更多时候,就是有氧的60分钟慢跑。

4分配,甚至是5分配。

60分钟顶多能跑十几公里......

当然,并不是说李柏练的量少了。

实际上,每天他也差不多要跑上20到30公里,外加40公里的骑行。

打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。

问题是缺乏长距离的拉练,他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。

这也是为什么那些万米之王去跑马拉松,都需要相当一段时间的备战。

备战不充分,就出现像切普特盖那样跑崩,被抱着走的情况......

国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的!

而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。

所以,长距离的训练,有氧的训练,会占据比较高的份量!

跑38、40公里就是家常便饭!

这是之前吃饭时候,杨椿龙说的。

何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。

甚至夏训、冬训(因为没有比赛),还会超过1100公里。

以这些量大管饱的长距离训练来看,他们说的,真的一点都不夸张!

“不过你还要练一万米和五千米,那除了长距离要练以外,你还要做双阈值训练!”

张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。

又转头说起了李柏另外的两个兼项。

“双阈值训练?”

李柏一脸茫然。

他知道阈值,乳酸门槛跑,就是在乳酸阈值的强度下跑步,提高有氧耐力。

但他从没有听说过双阈值训练。

凡人修仙之仙途  虚拟降临:我成了一枪核爆人  hp你真当我只是一个宠物?  说我祸国?我死了,女帝你江山呢  我穿越异界成为创世神  当光之子穿越提瓦特  快穿:炮灰女配复仇行动  八十多的废柴  权力巅峰:从1995年重生开始  快穿,契约修仙大佬后我躺平了  南柯依梦  你不知道我会八奇技吗  无限流:狐崽的黑猫扭蛋游戏  重生九零,为女手撕渣男  寒月刀  异之理  修为被废当天,系统赋我大帝修为  四合院:每天获得一种技能卡  海上求生:女配她好运爆棚了  修真界来了两根搅屎棍  

热门小说推荐
神印王座

神印王座

魔族强势,在人类即将被灭绝之时,六大圣殿崛起,带领着人类守住最后的领土。一名少年,为救母加入骑士圣殿,奇迹诡计,不断在他身上上演。在这人类六大圣殿与魔族七十二柱魔神相互倾轧的世界,他能否登上象征着骑...

倚天屠龙夺艳记

倚天屠龙夺艳记

赵敏的娇蛮狐媚周芷若的举止优雅小昭的温柔体贴不悔的秀丽美艳蛛儿的任性刁蛮  一梦醒来,该是倚天屠龙的另一个新主角上场了...

张三丰弟子现代生活录

张三丰弟子现代生活录

张湖畔,张三丰最出色的弟子,百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器,灵药,甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者,也是武当派最高者。在张三丰飞升后,奉师命下山修行。大学生,酒吧服务员,普通工人不同的身份,不同的生活,总是有丰富多彩的人生,不同的遭遇,动人的感情,总是让人沉醉不已。武林高手...

天美地艳男人是山

天美地艳男人是山

从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿,后随老厂长进京,成为中央某部后备干部,并被下派到蓟原市任市长。然而,官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变,蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台,便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章,将其赶下台,多亏老省长爱惜人才,推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘,才东山再起然而,仕途一旦顺风,官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上,他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...

圣堂

圣堂

天地不仁以万物为刍狗!一个小千世界狂热迷恋修行的少年获得大千世界半神的神格,人生从这一刻改变,跳出法则之外,逆天顺天,尽在掌握!...

悦女吴县

悦女吴县

书名?阅女无限??呵呵,广大银民,请看清楚哦。吴县,这个二十岁的青涩小子,进城上学,居然一不留神,取悦于众多美女,在众女的帮助下,事业也是蒸蒸日上。且看主角如何将有限的生命,投入到吴县的悦女事业中去。蹩脚的猪脚,由一个初哥,逐渐成为花丛高手。...

每日热搜小说推荐