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第284章 我喜欢你(第1页)

的幸运幸运的学员哈会抽出五个星星的学员,你怎么参加抽奖呢?就是从现在开始啊,

四个韩晓明同学,第五个小龙女同学哈,前五位同学,前五同学,蕙兰,莎莎,钟兴华,韩晓明小龙女啊,一共是五位哈,这五位就是我们今天第一波的这个。

我后面还会有一次抽奖啊,好吧?至于什么时候认真听课啊,接下来进入第二部分,我们身体需要七大类营养素,到底是什么样的七大类营养素的,哎,我们身体是由

回来,回来认真听课。好了,好了,我们期待的营养素是什么啊?来,同学们可以。

我们再来好吗?七大营养素分别是碳水化合物,脂肪,蛋白质,水,维生素,矿物质以及膳食纤维。啊,来截屏留在你的手机里。嗯。啊,这什么事是不是有点儿多呀?我记不住怎么办?别着急哈,不需要记。

我们只需要在吃饭的时候能够大概的分辨一下,知道吃了些什么就行了。哎,如果后

三个字儿记结论就行了啊,结论部分我会让大家截屏,我不会截屏怎么办?下课找你的健康指导师要

认真听就可以了,好吧?来第一个碳水化合物叫做什么?动力燃料。什么叫动力燃料车?

那么人体最主要的燃料啊就是碳水化合物,你能走路,能思考,能听课,都得他给你。能量,那碳水化合物听上去好长啊,我给你翻译一下,哎,就是我们平常吃的两个字儿叫主食。十爱情

这是不都是主食啊?还有一些什么?还有一些淀粉类的蔬菜,比如说土豆。比如说红薯,哎,比如说芋头,这些也是碳水化合。

碳水化合物,哎,我这么一翻译是不是就简单太多了,对吧?就简单太多了。那碳水化合物是怎么给我们提供?

吃进去之后怎么被消化吸收的呢?首先他们不能直接被我们吸收,他要先变个样子,变成啊人能吸收。

是什么?就是我们测血液的时候是不是测过血糖值?测的那个血糖就是血液里面葡萄糖的含量?他是直接可以。

清掉,提供能量,然后再去支持我们全身的各种各样的行动啊,思考啊,行动啊,包括各种的活动全部。

出来了怎么办?哎,这些能量都提供完了,多余的就会储存在肝脏和肌肉当中。那储存完了之后呢?再多

脂肪,脂肪多了,同学们你就会变胖,有没有?脂肪多了就会变胖?那同学们你发现了吗?如果你碳水化合物吃的太多的话,在你身体里

诶,那同学们我要问大家一个问题了,请问人胖了,肥胖是因为吃肉吃多了,还是因为是主食吃多了呢?

到底是哪个吃多了?现在都知道是主食吃多了呀,正确答案就是大多数情况下是主食吃多了。但是你没听课之前,你回想一下,是不是有很多同学减肥的第一件事儿是不吃肉了?不吃油了。

一下有没有这样的?哎,发现了吗?思路就错啦,其实更重要的是不是先考虑一下。

减肥好不好?好了,身上这些多余的脂肪如果去了皮下吃,我们就变胖啦,这个大家都比较好理解,对不对?那我问你。这些多余的脂肪它除了去皮下之外,它还能不能去你身体的其他地方呀?

一点儿皮下都没去,而去了哪里啦?去了内脏上。比如说全趴在杆儿上了,就变成脂肪肝儿了。好

他们的脂肪肝怎么来的?很有可能就是因为碳水化合物吃太多了,所以造成了那好了,那这些多余的。

我的血管里面去啊,多余的脂肪就是血管里垃圾的来源之一。

高了,动脉有斑块儿啦,动脉粥样硬化啦,各种的血管堵塞就这么来啦。同时因为血管被堵住了,所以什么

血压还变高了。是不是昨天把他对号入座了?123说数字越大说明

爆出来。好了,那如果碳水化合物摄入过多,还有一个什么样的危害呀?就是半水进到我们身体里会直接变成我们的葡萄糖,也就是血糖,所以碳水吃的多,你的血糖上升的速度又快,而且上升的还特别高。像过山车一样,这是非常危险的,特别容易得一种病叫做糖尿病。所以总结一下。你的肥胖,三高,脂肪肝居然跟碳水化合物摄入过多。直接相关。而碳水摄入过多

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