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“是谁建议你走‘健身女神’这条路线的?他实在是太有眼光了!”王安琪问道。
“嘻嘻!是一个胖子!”肖若晨笑着说道。
“胖子?”王安琪皱眉疑惑。
“准确地说,是一个正在通过运动健身,来努力减肥的胖子!他只用了三个月,就减了八十斤!差不多快赶上一个我,你能想象吗?”肖若晨现在说起这个,仍然感到有点不可思议。
“三个月减八十斤?”王安琪听到肖若晨这么说,也感到有点不可思议,她从事健身教练这几年,形形色色的会员也接触过不少,也带出过不少成功减肥的案例,但是效果这么明显的,确实不多见。
“他的初始体重是多少?”王安琪没有质疑,而是专业地问起赵乐志的体重基数。
如果基数足够大的话,三个月减八十斤不是不可能实现。
当然,这也需要完全的意志力和自控力的支撑!
而胖子,之所以能把自己吃成个胖子,往往就是因为缺乏意志力和自控能力。
所以,王安琪对肖若晨口中这个“正在通过运动健身,努力减肥的胖子”,产生了不少好奇。
“嗯......”肖若晨想了想,说道,“我好像记得他跟我说过,一开始是三百六十多,快三百七十斤了吧,然后只用了三个月,他就已经减到了二百八十斤了!”
“瘦了八十斤,整个人都变了样子,我再见到他的时候,一开始都没有认出来!”
“哦!这样啊!”王安琪听说了赵乐志的初始体重,对他三个月的减肥效果,表示认可。
这样的体重基数,通过科学的运动锻炼,再加上合理的饮食配合,完成三个月减八十斤的目标,是完全有可能的。
“对呀!我就是看到他健身的效果,对他给我的建议,才这么重视的!活生生的例子摆在眼前,比什么都有说服力!”肖若晨说道。
“没错!”王安琪说道,“其实我也是一个很好的例子!我刚刚接触健身的时候,身材和你现在差不多,一米六七的身高,体重才九十来斤,瘦是瘦了,但是真的就像个纸片人一样,不能吃不能喝,体质也非常差,动不动就感冒发烧流鼻涕!”
“我是在我前男友的鼓励下,开始接触了解健身的,经过一段时间的锻炼,我的心肺能力、体能、免疫力等方面,都有了明显的提升,这些身体可以直接感受到的改变,让我爱上了健身!”
“然后我毅然决然地辞掉了当时的工作,去接受了专业的健身教练培训,对健身有了更全面的了解,学到了许多更专业的知识,在实践的过程中,首先把自己的身体调理得更好了!”
“就像你说的那样,前凸后翘小蛮腰,还有这两条......”王安琪撩起上衣下摆,向肖若晨展示了一些自己的腹部曲线,“这两块肌肉,解剖学术语叫做腹外斜肌,我们俗称为‘马甲线’!”
“我现在认为,像我这样的身材,才是真正的性感!像你现在这样干干瘦瘦的身材,在我的眼中,其实是一种病态!”王安琪直言不讳道。
王安琪不仅有马甲线,女生一般很难练出来的腹肌,也条理分明,看得肖若晨目瞪口呆,情不自禁地伸出手来,摸了一把,手感明显有异于自己,微微有些硬,但确实有一种异样的美感!
“我要练成你这样的身材,需要多长时间?”肖若晨弱弱地问了一句。
“如果你能够严格按照我指定的训练计划进行训练,并能够控制好饮食,休息也能调整得比较合理的话,一年的时间,可以让你的身体有一个非常明显的变化,身体的线条感能够显现出来,可以被称为‘健身女神’了。”王安琪说道。
“想要练到我这种水平的话,需要的时间就更长了!”
“我从接触健身,到现在,已经快有五年了,才练成这样,其实这还不算完美,有许多地方还可以调整提高呢!”
“这样还不算完美?”肖若晨震惊道。
“就像你以前对瘦的追求一样,我们健身的人,对身体线条的追求,也是无止境的!”王安琪说道。
“好吧!不管是一年,还是更长时间,我都一定会坚持下去的!”有王安琪这个更直观的例子摆在眼前,肖若晨做“健身女神”的意志更坚定、动力更足了!
看着王安琪这副极具线条感的身体,肖若晨不禁幻想,自己拥有同样身材之后的场景!
一定可以放开肚量吃各种好吃的了!
一个吃货对美食的执念,绝对不容小觑!
肖若晨主意拿定,王安琪并没有立即开始指导她进行锻炼,而是先给她做了一个全面仔细的身体检查,了解了她身体的具体情况,才能根据她的身体情况,安排合适的训练计划。
肖若晨现在,和赵乐志当初,算是两个极端——一个是太瘦弱了,一个是太肥胖了!
在这种极端情况下,都不适合一上来就进行高强度的力量训练,需要通过一定的有氧运动,或者低强度的自重、小器械训练,把体能、心肺能力、肌肉力量做一个提升,等身体适应了之后,再对训练计划进行调整。
肖若晨比王安琪刚接触健身的时候,有一点优势是,因为她从事的职业,需要经常蹦蹦跳跳,体能和肌肉力量虽然有点差,但是身体的柔韧性和协调性却很好。
这对她进行健身锻炼,有一定的帮助作用。
王安琪先给肖若晨制定了一份为期两周的适应性训练计划,在此期间,先把她的身体素质提升上来。
这份训练计划,实际上也是配合肖若晨下一步的工作的——为一个半月后召开的演唱会做体能储备。
吴怡萱和韩雪凝,在这一个半月的演唱会筹备期内,也要在健身教练的指导下,进行专门的体能训练。
肖若晨和她们的不同之处在于,在半个月的适应性训练之后,她的训练强度会比吴怡萱和韩雪凝高很多,训练内容中也会加入一定的力量训练。
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