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无效努力与假装勤奋让你累并穷着（第1页）

●●你只是做了一个很累很辛苦的假象。

现在的人，很爱拼时间和晒朋友圈。就拿我上健身房锻炼的体会来说，如果没有教练在旁边盯着，你会发现自己跑步永远跑不够30分钟，跟着健身APP永远都做不完规定动作。因为都在玩手机，在看电视，在休息。只有教练在旁边盯着训练，自己才能在短时间内高效地做完一系列的动作，教练一走，蹬自行车的腿就停下来了。

但自己心里还是着急自己没有完成既定的训练计划，汗都没有出一滴，于是继续在健身房泡着，一泡一下午，什么效率也没有，还消耗了大量的时间。然后对着镜子拍个照片，表示自己来过了，让手机里的朋友都羡慕和嫉妒一下，让他们觉得自己好勤奋啊。

是真的勤奋，还是假装努力？你的努力真的有效吗？除了健身，你做其他工作怎么样？加班都在勤奋打字冥思苦想，还是先吃两小时能报销的晚餐，再头昏脑涨地打开电脑？上课是聚精会神地听讲还是到了教室就趴桌子上睡觉？你的时间用得不比别人少，身体也挺疲劳，你已经做出了一个很累很辛苦的假象，可得到的却比那些看起来没你下功夫的人还少。

●●别人都那么牛×，你只有绝望的人生。

每天熬夜学习或工作，早晨上班晕头转向，长期地晚上不睡，白天缺觉，让你的身体越来越差。别说增加收入多赚钱了，你的身体都快垮台了，老板差点以你夜生活太丰富影响工作找你谈话。为什么别人每天都神采奕奕，为什么别人不仅不困还身体好，自己怎么就那么矬？他们都不是人吗？

你只看到了表象，没看到精髓。除了极少数的天生精力旺盛者（比如我），大部分人都有自己的作息时间。我认识的一位著名作家，每天晚上10点睡觉，早晨4点起床开始写作，8点写完去上班，开始一天的工作。你光看见他人早上4点起了，学着早起了两天，自己就说啥也起不来了，人生绝望了。

现在很流行早起党，每天早晨5点起床微信群里打卡。太多人用5点能起床表示自己很勤奋，晒在朋友圈里，好像自己就足够努力了。但努力之后的一整天，你过得好吗？如果自己8点才起来，就一定不够勤奋吗？

打卡只是一个行为，关键是背后的行为习惯。所有人都5点打卡，但不意味着你8点起床就失败了。相反，如果你要参加这样的活动，那就找到让自己5点起床之后能开始有效努力一整天的睡觉时间，这样你的早起才是有效的，否则你只是人云亦云地模仿了一种行为。成年人的世界，不再是口号的人生，有效，比什么都重要。

●●我的效率训练手册。

以前我也是个熬夜党，白天晃来晃去，一到晚上就开始着急忙慌地干活，经常干到凌晨两三点，筋疲力尽，想睡前刷刷手机，都经常手机直接砸脸上晕过去。身体已经疲乏到极致，早晨起来也总是飘的，一整天都困乏得厉害，有时候写一篇文章要一整天，总是磨磨蹭蹭一会儿喝水，一会儿吃东西。后来，我开始有意识地控制自己的行为并提高自己的效率，而不是拉长工作时间。这样形成习惯后，我终于有时间看书，有时间跟家人出去玩了。在这里，简单地分享一下我的几个小方法吧：

●●●找到适合自己的有效时间、睡眠时间，进行质量管理，健身，选择合适的食物。

对于我来说，最合适的睡眠时间是0点到早晨8点，8点之后基本上就要起床开始工作了，所以我从来不会参加什么早起签到活动。

健身和吃冰激凌是让我非常提神醒脑的方式，虽然最近又迷上了喝茶。

吃肉会让我觉得很困乏很累，所以我基本上只吃牛肉和鱼类。吃饭不要太多，否则会很困很想睡觉。

●●●管理自己生活的节奏，从而管理好自己的精力。

我看过很多精力管理的书，有兴趣的话你可以去各大网站搜，会有很多类似的书。精力管理不仅是管理自己的精神头儿，更是通过合理的方式，对自身以及对自己整个生活节奏的管理。比如一天的时间里，你可以选择早起健身，上午处理最难的工作，下午做需要仔细思考的工作，晚上做不用动脑的事情。如果这一切顺序颠倒，可能你什么都做不好。

●●●每天用5分钟，做好日程管理。

让我忙碌的生活变得很轻松的方法是做好日程管理。小到出门买醋，大到出差写报告，我都会用日程管理的APP来记录。这么做最大的好处是不需要用脑子时刻记着，有事儿直接记录上去，每天打开看看，做完了就划掉，这样能够很清晰地知道自己今天完成得如何，再也不担心有事儿忘记，也不会被突如其来的事情打乱计划。

●●●善用APP软件等高科技工具。

现在手机APP很发达，很多人喜欢跟风，别人用什么，自己就去下载什么。但其实每个人的需求不同，适合自己的APP也不同，甚至于并不需要用到这个APP所有的功能，可能就满足需求了。所以，我一般在找一个APP之前，就先想好希望要找的APP有什么功能，比如搜“日程管理”这个关键词可能会出来很多APP，下载前三个，挨个打开用用看看，就能找到适合自己的。我用过好的APP基本上都是这样找到的，简单好使。

●●●白天不要躺下，脑子越用越灵。

无论你在家还是在外面工作，只要醒过来，最好不要再回到床上。除非你特别需要午觉，否则千万别停下来。只要一停止工作，哪怕是喝口水，吃个香蕉，你就完了，再重新开始进入状态就太难了，很可能一小时都无法沉下心来。

另外，千万别担心用脑过度，你的努力程度离过度还很远。脑子从来都是越用越灵，越用越快，不用就立刻生锈了。

●●●给自己规定完成工作的时间，劳逸结合。

写一篇文章，就一小时；做一个报告，用两小时。时间和日程以及人生目标一样，有目标才能有努力的动力，否则拖拖拉拉一两天做完一件小事绝不是梦。

●●●凡事打个提前量。

老板说明天要的东西，你能不能昨天就做完，留下一整天的时间修改，或者提前和老板争取一个修改的时间？如果凡事提前三小时还在紧张地做，不是错误百出，就是思考不全面，最后返工的还是自己。

我个人写公众号，除非家里有急事，基本都会提前3~7天准备好公众号需要的所有内容。因为家里有两个孩子，大事小事随时会有。如果遇到出差，基本上会把要做的事情提前两周全部完成，这样即使出差，一天工作20小时也不会担心断更。最重要的是，自己不着急，心情好了做什么都会效率高。

你要相信一点，别人没有那么牛，你也没有那么惨，不要给自己设定太多的目标和太丰满的内容，一点一点往前走就好。

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