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第18章 减肥计划（第1页）

不过，这样的情况，在“香苑”小区的这个健身房里，还没有发生过。

一来是这里的业主个人素质都比较高，不会蛮不讲理；二来，还有这里的业主们都很惜命，没有谁会在没有训练基础，或者无人保护的情况下，来这里进行超负荷的力量训练。

即便是请过私人健身教练，学会了这里的力量训练器械的使用方法，拥有了一定的训练基础，后续再进行锻炼的时候，也不会单纯为了节省那点私教费，就冒险一个人来！

绝大多数人聘请的私人健身教练，会贯穿他们的整个健身期，时间可以长达几年，甚至十几年，并且会一直持续下去！

少数一些对自己的能力比较有信心的人，在来力量训练区进行锻炼的时候，也会约上个朋友，在锻炼的时候，两个人搭帮，互相进行保护。

赵乐志自己就有私人健身教练的从业经历，经过专业的培训，拥有相关的知识，对力量训练区的这些器械，即便是之前没有接触过，试用一下，或者看过别人的使用过程，也能理解它们的功能。

所以他不需要聘请专门的私人健身教练，来教他学会使用这些器械。

赵乐志自己也比较惜命，在一个人锻炼，没有人保护的情况下，绝对不会使用超出自己能力范围的重量，宁愿锻炼效果差一些，也要保证安全！

他在固定器械区转了一圈，尝试着做了几个高位下拉、坐姿推胸、坐姿划船的动作，测试了一下这具身体胸部、背部的肌肉力量，果然如他所料，都差得一匹，对不住他这身膘！

别看这具身体的体型很大、体重很高，但是身上都是无用的脂肪，肌肉量很低，身体非常的虚，需要用更长的时间，才能把肌肉量提升上来。

有过相关经验的赵乐志知道，减肥，只要下定决心，行动起来，就可以了！但是增肌——增加肌肉量，锻造职业健美健体运动员那样的完美体型，所有付出的辛苦与努力，要多得多！

不过，赵乐志并没有往职业健美方向发展的心思，只需要练出轮廓分明的腹肌、人鱼线就行了，这个标准就要低得多了。

他之前就曾达到过这个标准，现在再来一次，会更简单！

考察完力量训练区，赵乐志非常的满意，这里的器械非常齐备，足以满足他今后的所有训练需求！

带着愉快的心情，赵乐志上到三楼，继续考察有氧训练区。

以赵乐志现在的体型、体重，慢走是最好，也是唯一可以充分保证他身体健康、安全的运动类型！

有氧训练区的跑步机、椭圆机、登山机，暂时都不太适合他的情况，等走了一两个星期，身体素质稍有提升、体重稍有下降、心肺能力稍稍加强之后，可以先用椭圆机进行锻炼，然后由易到难，依次使用跑步机、登山机。

动感单车，以他目前的情况，也不太适合使用，倒不是他的体能跟不上，而是体重太大，怕把单车踩坏掉了！

赵乐志在来到健身房的时候，特意用健身房里配置的体重秤，称了一下体重，得到了这具身体目前体重的准确数值——184.6公斤，也就是369.2斤！

他身上的脂肪含量更多，所以体型看上去更显庞大！

这具身体的身高，目前是178厘米，这样的身高，最适合的体重，应该在75公斤，也就是150斤左右。

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