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晚饭后,农经班继续捕俘技术训练。
陈实集合整队以后,丁德州,夏焱,董华峰三人组继续给小武补课。
可能考虑小武的肌肉反应,今天这三个也没有更过分。
例行的准备换了夏焱陪跑。今天是三千米。小武也觉得轻松。跑完回到训练场。活动身体,拉韧带。
丁德州负责结合动作讲解要领,夏焱负责做陪练。
“目前我国军队系统主要采用的有军体拳、捕俘拳、擒敌拳。国防军系统用军体拳较多。特战系统用捕俘拳较为普遍,而我们的军事警察系统普遍采用擒敌拳。发展到如今,各个拳术体系都根据实战需要有了发展。不过不管是哪个体系,基本功是不变的,手是两扇门,全靠脚踢人。也有所谓南拳北腿的说法。但是我们部队讲究五湖四海,也讲究兼容并蓄。不过都殊途同归。目前也都有走向自由搏击、散手,综合格斗的趋势。不过最基本的落实在手上就是拳、掌、爪、肘:落实到脚上就是勾、踢、踹。配合一定的身法,结合自己的体能力量。达到一招制敌的效果。所以,小武同学,昨天的体能训练看似对你而言有点超纲,但是人的力量是需要去激发的。现在运动量加大力度,以后在对敌时才更有应付的基础。”
“我明白的。”
“好,下面结合动作讲解要领。”
“董华峰!”
“到!”
“下面先讲拳,这是虎拳,这是豹拳。然后有冲拳,勾拳,其实就是直摆勾拳三种,可以结合马步进行练习,有条件可以打沙袋,芭蕉树,或者千层纸。”
董华峰根据丁德州的讲解很配合地做着动作。还别说,这些学员素质真心不错。出拳有力,到位,虎虎生风。
“下面说说掌,掌分为立掌、横掌、八字掌,用处不一,都可以结合扎马进行练习。练习途径同练拳一样。”
“至于腿法,什么谭腿,刁腿,无影腿,这些都是武林人士说的。我们只讲弹腿,勾踢,踹击,而踹击也很类似于鞭腿。分高中低。腿法练习就需要很深的扎马功夫,所以扎马也是一门基本功。压腿也很重要,不然你的高鞭腿根本踢不出去,桩子不稳,人家用手一格挡,你就可能倒地。”
只见董华峰随着介绍,连续踢出了三个连环鞭腿,低鞭腿、中鞭腿、高鞭腿,每个动作都干净利落,一气呵成。他的眼神充满自信和力量,让人不禁想起那句“拳打南山养老院,脚踢北海幼儿园”的名言。这一系列动作展现出了他的实力和技巧,也让在场的人们对他刮目相看。
“没学会揍人,先学挨打。接下来我要给大家介绍一下倒功。这是一种非常实用的功法,可以让我们在面对敌人时化被动为主动。倒功分为前倒、前扑,后倒、跃起后倒,侧倒、跃起侧倒,前滚翻、后滚翻等八种类型。每一种都有其独特的技巧和应用场景。这些都需要你们下来多练习,才能很好地掌握动作要领。”董华峰认真地讲解着,同时亲自示范了每种倒功的动作。他的动作规范而标准,让人一目了然。
董华峰活动了一下身体,把脖子扭的“咔咔”响。然后按照顺序走了一遍。
“倒功预备!”
董华峰立即拉开架势。
“开始!”
“啪……啪……”漂亮干净有力。
小武自己也鼓起掌来,“董哥,牛啊!”
“今天我们可以先练马步冲拳。华峰注意纠正动作。”
“是!”
董华峰开始一丝不苟操练是小武。扎马讲究腰马合一。身平,沉腰,双腿分开略比肩宽,大腿略平。然后双手握拳,放于腰际,双拳旋转冲出,反方向收回。今天就事马步冲拳五组,每组一百拳,每次出拳到位喊“打”声。
小武扎了不到三分钟,小腿开始打闪闪,冷汗也开始在冒。
“坚持!冲拳,开始!”
“打,打,打……”
咬着牙,练完第一组。小武瘫在草地上。
“起来,不要睡下去,起来围着操场慢跑两圈,不然明天你的反应会很大。”
小武,咬咬牙,站起来,慢慢开始运动。其实他也知道这是正确的方法。
用时半个小时,跑了两圈,出了一身热汗。感觉舒服多了。
“第二组,马步冲拳,开始!”
“打~打~打~”
更为艰难的第二组终于完成。小武一屁股坐在地上就不想动了。
丁德州看着像一滩烂泥的小武也无可奈何。
这时,艾金龙跑过来,对丁德州说,“丁哥,小武昨天的肌肉反应还没过,要不今天就算了嘛!”
丁德州也顺水推舟答应了。
然后,217宿舍的三个死党就过来,按住小武,就地开始给小武推拿按摩。
让小武又是痛并快乐着。
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