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纪晚期,外科医生和北极探险者弗里德里克·库克验证了这种现象与光照的关系,而最早应验这个规律的是因纽特人。在我的印象中,他们是健壮、有十足精力、能和自然困境抗争的勇士,却也过不了自己这一关。
冬季,真的是身体潜伏危险的时期。不过,心理医师说,既然知道了真正的病源,就已?成功了一半。我们没办法改变天气,却可以改变自己。一个方法很简单,也很神圣,就是寻找和接纳温暖和光芒。
这份温暖和光芒,阳光是最好的。人同植物一样,需要阳光的照耀才能健康地生长。大诗人巴尔蒙特甚至说:“为了看看阳光,我来到世上。”人类的光合作用很微妙,人如果缺少阳光,会减少人体内一种诱发“快乐和兴奋”的化学物质。“给点阳光就灿烂”,并不单是一句浪漫的诗。
在冬季,你要更加珍惜阳光,要主动地找到阳光。你看向日葵都会贪婪地转动,努力地捕获阳光,你也不能消极地挨打。有宝贵的太阳时,一定不要死死地龟缩在房间里,要多在室外活动,多接受阳光。有条件的人,还可以在冬季,多向阳光充足的地方走动。大雁南飞是很有道理的。
那一年,住处感冒病毒猖獗时,我跑到了阳光普照的印度洋小岛上,游泳、划船、晒太阳??果然,回来后,虽然身陷感冒病毒的重围,却还是呼吸欢畅、平安无恙。
假如天空中真的没有阳光,你又该怎么办呢?又该如何抵抗坏情绪和肆虐的病毒呢?其实无论春夏秋冬,无论天气怎么恶劣,你都可以在心中聚合一道温暖的光芒,掌握一道属于自己的阳光。在冬季,你尤其要加强锻炼。冬季强调饮食调养也是这个道理。还要多喝水;有意识地多一些朋友交往;多一些心理暗示,多给自己一些明亮的希望和温暖的鼓励;让身体多获得一些热量和能量,这份热量和能量便是你的热源和光源,如同你的阳光。只有把源头握在自己的手中,才是治标治本的良方。
学会正确面对压力
其实,你可以测试一下,大多在你压力过大、心情焦虑、身体疲惫时,每年的流行性感冒多会缠上你;你若不做调整,就算你逃过了这次流行的病毒,接下来一次注定还有你。也就是说,感冒并非偶然,它显示的是你的身心状况。
说到压力,据统计,美国每年有3 000亿美元的损失是由压力造成的,欧盟每年也因工作压力太大丧失20%的劳动力。在中国,每年有近45%的人觉得压力较大,21%的人觉得压力很大,3%的人觉得压力极大,濒临崩溃。那些认为自己压力极大的人,身心健康水平通常是最低的。
英国健康专家?洛·涂金顿说,人们生活中承受的压力有两种,一是对身体的物理压力,如大气压、地心引力、心脏压力等;二是内在精神压力,如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等。压力与生命相连——只要活着就有压力。
第二十六章 假如天空中没有光芒……压力(2)
调整身体状况,减压是重要的一个环节。不过,减压不如抗压。抗压不是简单地与压力对抗,而是要对压力进行管理和控制。抗压,首先要改变对待压力的态度。很多人一想到压力就感到焦虑和恐慌,一件事还没开始做就被吓倒了。其次是学习管理压力。有一个有意思的抗压办法你不妨一试。当你感到焦虑时,你可以去想:有什么可以焦虑的呢?担心的事情,70%还没有发生,20%已?过去,只有10%正在发生。也就是说你只需要全力应对这10%就可以了。
当然,无论采取什么方式,都必须学会如何面对压力,而不是被动地减少压力。抗压是积极的,减压是消极的。
心理美容之快乐放松
美国畅销书《如何快乐》的作者、心理学博士?伦·撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”以下是专家给你推荐的20个美国式即刻快乐的方法,也许中国人可以尝试一下,看看自己的快乐度是不是也能得到改善和提高。
1.每天拍几张照片。
心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好的回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影。
看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换个角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦。
不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子、清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应安慰自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”
4.定期写邮件。
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被?忘的友情。
5.在水边散步。
有研究指出,因为在胎儿时期便置身于羊水中,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐。
吃一顿大餐的美妙之处在于:不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时候都可能有类似这样的?历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做一次美甲。
当看见自己又长、又脏、又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做一次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动。
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