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“今天我们就要学习自由搏击技法了,但是在学习之前,我还要检查一下你们上周的训练成果,看一看又经过一周的训练你们有没有新的变化。”米老师手拿秒表说,“还是壮壮先来吧!”
壮壮走到了沙袋前,先定了定神,然后说:“上一周我击打一组用时是三秒,经过一周的训练,估计还能提高一点。我先试一试啊!”说完便摆好了姿势,接着便开始击打沙袋。
十二拳打出去了,调整步伐后又打出去了十二拳,再做调整又打出去了第三组十二拳。三十六次砰砰的响声告诉大家,壮壮击打度可是够快的。
“击打十二拳用时二点八秒。”米老师看着秒表说。
“哇!”海花惊叫道,“真是太快了!比上周又提高了零点二秒。米老师,这的度是不是最快的了?”
米老师点点头说:“我还没有见过这么快的度,应该说是破纪录的度了。”
“下边看我的!”百强说着站在了沙袋前,“三秒钟肯定是够不着了,但是怎么着也得有所进步吧!”他似乎很有把握地说。
百强盯着沙袋看了看,说了一声“走”,两个拳头便朝着沙袋击打起来。随着三十六响过后,他呼出了一口气看着米老师。
“十二拳用时三点三秒。”米老师宣布说,“成绩也不错。”
百强往空中击打一拳喊了一声“吔”,看来他对这个数字还是满意的,比上周又提高了零点二秒。
海花走到了沙袋前小心地说:“我的压力好大呀!你们都提高了,我不知道自己的度能不能提高。”他双手握拳浑身一使劲,似乎赶跑了击打前的紧张。接着便开始击打沙袋,一组两组三组,三十六拳很快打完。她低着头静静地等待着米老师的声音。
“十二拳用时三点六秒。”米老师说,“这个成绩很不错!”
海花高兴地蹦跶起来:“还差一秒就是三点五秒了,可喜可贺!”
“的确可喜可贺!”米老师笑着说,“女生能达到这个度是很少见的!可是你却达到了。”
“该我了!”安宁走到沙袋前,“你们都有进步,我这一周也不能白练吧!大家看着啊!”说完便挥拳击打沙袋。
随着一阵砰砰声响过之后,米老师说:“十二拳用时三点七秒。这也是很惊人的度了。”
“总算是进入四秒以内了,可以算得上是击手了!”安宁说。
“你们几个都很不错,”米老师高兴地说,“在击打度方面都算得上是一流选手了,你们真是没有白练。别看就提高零点几秒,那也是很难的,越往后就越难了。”他看了看大家,“希望你们能够保持住这个度。”
壮壮说:“我们现在已经把击拳作为基本功每天练习了,应该能够保持这个度。”
“保持度的唯一办法就是练习,只要你们能够坚持每天练习,就一定能够保持这个度。”米老师鼓励大家说。接着又说,“下边咱们就学习自由搏击攻防技法,走,咱们去训练厅。”说着便带着大家走出了练功房来到了训练厅。
在搏击组训练区域,壮壮他们四个人分散站成了一排。米老师站在大家对面,然后说:“下边我们就学习侧身攻防术。”他站成了一个马步,然后向左扭身转头,左手呈掌形手心朝下手指朝前放在胸前,右手呈掌形手心朝下手指朝前放在腹前,他接着说,“这就是侧身攻防站姿。”
壮壮他们四个人模仿老师的样子摆好了这个姿势。米老师说:“这个侧身攻防站姿,进可攻,退可守,可进可退,自由灵活,是让对手很头疼的一种站姿。”他看着大家的站姿又说,“进攻和防守可以双脚跳跃移动,也可以单脚迈步移动,更可以大步移动。”说完,米老师进行各种步伐移动示范。
壮壮他们跟着一起做起来,双脚跳跃往前往后移动,又加快度移动;单脚迈步移动,前脚移动后脚跟进,后脚前移前脚前移;大步移动,左右脚分别向前迈大步,身体朝向和手法不断变化。大家把这几种移动方式都练了一遍。
最后,米老师要求四个人分成两组,壮壮和百强一组,海花和安宁一组,每组进行攻防对练。练了一会儿后,大家逐步掌握了这种攻防术。
米老师还带领大家练习了这种攻防术中的进攻和防御动作,向大家介绍了其他各种攻防站姿,又太极式、武术式、拳击式、跆拳式、柔道式、摔跤式等等,并且分析了各种攻防站姿的优缺点以及适用对象。大家听了以后感到很有收获。并且跟着米老师对各种攻防站姿进行了练习。
米老师还说,相比而言,侧身攻防站姿优越性比较多,进可攻退可守,进攻和退守度快,攻击和防守都很强势。
下课了,米老师对大家提出了要求后便离开了训练厅。
壮壮很喜欢侧身攻防站姿,在练习的时候就觉得这种站姿很灵活,而且特别像太极拳里的动作,开度很大,移动度很快,连接进攻和防守的动作很自然,便于进攻和防守。但是他也觉得如果能把这种攻防术和太极拳结合起来就更好了,重心再低一些,开度再大一些,身体在伸展一些,这样的话就更具威力了。
海花也有这个感觉,她对壮壮说:“如果把太极动作跟这个结合起来,那样就更有神采了。在搏击中运用太极拳,这也是我们以后要研究的,而且肯定效果很好。”
壮壮笑着说:“等下次比武会的时候,我就运用侧身攻防术参加比武,试一试它的效果怎么样?我估计应该是很不错的。”
安宁兴奋地说:“那当然了!侧身攻防术正面暴露的面积最小,而且相当灵活,进退自由,在比武中的效果当然很好了!”她犹豫了一下,“可是如果别人也用这种方法跟我们比武,我们怎么办呢?”
“这倒是一个问题,”壮壮琢磨着说,“我们会这种方法,也要会破解这种方法,可是怎么破解呢?老师还没有告诉我们。”
海花想了想说:“我到想出了一个办法可以破解,就是中距拳击加踢后背,因为后背是这一方法的薄弱点,所以要以击打后背为突破口,但是又要用拳击来干扰对手的两只手,这样才便于踢后背。”
大家觉得海花说得有道理。
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