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39让心头能量自由流动黄庭禅的实践步骤（第1页）

“好！”大家的好学让讲师很欣慰，“我会慢慢跟你们分享的，这就是我在这里开山破土、创办中岭山禅院的原因。”

“如果把黄庭禅想成古代的一种神功，”讲师比喻道，“那么它的招式就是以下几个步骤。”他放了一张投影片给大家看。

黄庭禅的实践步骤：

①认识心情（当下有什么情绪？〕

②感觉心情的位置（能否在黄庭感受到？〕

③看清心情的组合（能量、气的形态究竟为何？〕

④看清心头能量的真相本无意义（它只有物理意义和级数）

⑤学习让心头的能量自由自在地流动（观自在）

“现在大部分同学都已经到第三步骤了吧？你们应该感受得到黄庭究竟是痒还是麻，是紧还是松，是热还是没感觉。记住，没感觉也是一种感觉，那就叫‘麻木’，呵呵。”讲师笑道。

“再跟你们说一下第四步骤谈到的级数是指什么。”讲师伸

出拳头来，“我现在用全力握紧拳头，这是十级；又比方说，你的手可以放在火炉上而不被烫伤的那个温度，也是十度。那么你就可以以此为标准，去检验你黄庭紧绷及炽热的程度。你要看清它只有物理意义，而没有好坏对错。

“另外，大家再看看这张投影片。”

黄庭禅实行的阻碍：

①感受不到心情（可以先从大的情绪开始去感受）

②找不到位置（可以用手摸摸看，不过别去摸别人的！〕

③看不清组合（可以试著将各种能量的形态对号入座——是痒、麻、松、紧，还是热？）

④无法维持能量的清真（无法放下攀附的分别知见，无法用平等心观照）

⑤在曰常生活中使不出来

幸雄看了心想：“啊！我就是会卡在第四步骤上面吧？嗯……这个时候，把发生的事情看成幻相，或者承认是自己创造出来的，倒是有些帮助呢！”

讲师说：‘这些都是初学者会遇到的阻碍，不过没关系，只

要多加练习，你们自然会每日进步，总有一天神功练成，你们就真的刀枪不入啦！“

有些同学会心一笑，向东也是信心满满。这个太对她的胃口啦，虽然呼求爱和光的确也能为她当时的负面情绪带来安慰，但毕竟还是在“时时勤拂拭”的层次，这个黄庭禅却能提供真正究竟根本的解脱之道。

而且向东也认为，如果卡在第四步骤的话，把外在让我们失去平等心的境遇看成是自己的创造或幻相，还是挺有用的——这点倒是跟幸雄心有灵犀。因为，当你理解，这个外在的境遇有可能是个幻相的时候，就比较容易放下心头那个因外境而起的情绪牵挂，进而了解这个情绪的牵挂只不过是一丁点气血的起伏罢了！

“好了！”讲师宣布，“我们现在要进入基础功的阶段啦！”看到台下学员不解的眼光，讲师笑道：“所谓的基础功，就是刚才那位同学提的问题——如何加强你们实践黄庭禅的能力。我们用的方法就是：静坐。（注）”

幸雄一听到静坐，头就大了。他本身就像个过动儿，几分钟都坐不住，要他呆若木鸡地坐在原地，真是比登天还难。耳边，讲师的话还在继续：“静坐的时候，你把所有注意力都放在观心上面，这时你会经历到各种感受和妄念，这就是练习黄庭禅的最佳时机。”

看到幸雄面有难色，讲师体贴地说：“没关系，我会慢慢引导你，如果坐得不舒服可以换姿势。”然后他又转向全班同学，“各位要知道，为什么静坐会增加你实践黄庭禅的能力？因为在静坐的过程中，当你感受到妄念纷飞，或是腿酸脚麻的时候，你可以观察在黄庭一窍中有什么样的气机起伏、气血动荡，然后练习你的平等心——就只是纯然地观察它们，不加任何标签或想法。”

这时禅堂中响起优美空灵的音乐，讲师敦厚沉稳的声音也随之而出：“现在我们要开始黄庭禅坐了。你可以用任何姿势盘腿坐著，也可以直接坐在椅子上，但不要靠著椅背。”

幸雄只好乖乖坐著，感受自己心里的那份无奈。

时间一分一秒过去，他的右腿愈来愈麻，几乎到了无法忍受的地步。他想起讲师的话：“尽量不要动。记住，没有人因为静坐一、两个小时而受伤的。如果痛，就看著那个痛，看那个最痛的点有多深、多热、多紧、多酸，只看它的真相，不要把自己的好恶附加上去。”

幸雄已经开始有点龇牙咧嘴了，他此刻还真能感受到黄庭的动荡不安。接著他又听到讲师说：“观察身体各部位的感受自不自在，而不是你自不自在。”

“这可奇怪了，”幸雄心想，“我这么不自在，你还能自在吗？嗯，如果换过来，我让你自在，我是否就能自在呢？”

幸雄决定让他的腿麻个自在，看看究竟会发生什么事。当他做出这样的决定之后，他发现腿的麻是真的可以独立存在，而不必影响黄庭的。更奇怪的是，当他允许它麻个够时，那个麻的感受居然消失了，但幸雄并没有因此感到畅快，因为他发现这下子换他的背开始剧烈疼痛——背上有个点痛得真厉害。

禅坐结束时，幸雄已经在腿麻、背痛和膝盖酸之间来回“奔波”了好多次，一点也没感觉这次的禅坐竟然持续了五十分钟。想起刚才经历的酸甜苦辣，幸雄想，这真的很像我们的人生呢！

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