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一、站桩(具体看我的小故事)
1.无极桩
图为孙禄堂老先生站无极桩
(图在文尾,作者有话说,需要大图联系我留言)
丁罡咒:引天之精摄地之灵长阳消阴人道安宁天元蔽身地元藏形人
元正气汇合精英灾不能干害不能侵敢有犯我押赴北冥急急如律令
(站成无极桩,马上默念丁罡咒三遍,嘴唇舌头都不要动作)
无极桩站桩姿势:
双脚后跟靠拢,脚掌各向外分开45度(外八字),双手自然下垂,放于大腿外侧。身体直立,头部中正,双目垂帘(眼皮不要全闭合,留一道缝),膝关节微微弯曲保持平衡,注意弯曲幅度不要超过脚尖,重心落涌泉穴,不要落在脚后跟(尤其是腿部肌肉震颤之际,如果重心落在脚后跟最易震伤后脑)。
站桩
时间:清晨面东,晚上面北(单身、身强体壮者晚上可站桩,体弱者、有配偶者清晨站桩)。初学站桩,时间最好定于清晨5点-7点,这个时间段又叫“破晓”,天地间阳性能量逐渐加强,光明驱散黑暗。我们人体也是一个小宇宙,气机变化与天地同步,此时练功,有助于增阳涤阴。在室内站桩,应先通风排气,散去人体夜晚排放的秽气。不要随便在野外站桩,不要去坟地、马路边、河边站桩练功。
最开始站桩,起码半小时,逐渐加到一小时(如同烧开水,时间太短,火候不到),每天坚持,必有奇效。
站桩心法:不要意念引导!第一步心法:心神笼罩全身皮肤,细心体察身体皮肤表面的轻微变化,比如肌肉跳动、蚂蚁爬行感、冷热酸麻涨疼等。哪里的皮肤有感觉,心神就关注哪里。如果没有,意识关照全身皮肤,细细寻找身心的微妙反应。
第二步心法:心息相依。心神关注呼吸进出起伏上下,心放在腔子里。
站桩时,不可看电视,但可以听轻音乐,自己选择能使心神安宁平静喜悦的纯音乐(无歌词),不要选择听起来感觉忧伤哀怨悲观绝望的曲子。站桩要保持心情舒畅,如沐春风,自然喜悦。
站桩的效用:站桩可以培养元气,疏通经络,调和气血,增强免疫力,治疗各种疾病(包括已病与未病)。
站桩的原理:人与动物的主要形体区别就是直立行走。站立,是顶天立地的姿势,可以感通天地能量,天地人气场合化一根立柱,古称“一气贯三才”。
无极桩是模拟无极将开还未全开的状态,就是无极往太极的演化,我们站无极桩,体内气机就按无极模式演化,就能补充精气神。我形象比喻为“充电”,平时有空闲,也可以站十分钟左右,放松身心,为身体充能。
混元桩这个桩架可看成是混元模式,可以形成浑圆气场,引导体内气机按此模式自然运行,气机发动,真气熏蒸,可以培元固本,调整体内阴阳平衡,促进气血流通,改善体内循环。长期站桩,百病消除,身体康健。
注意事项:(所有桩功通用)
1.站桩之前,排空大小便,穿宽松衣服,解下手表腰带;
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