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科比称自己昔日的队友,四届总冠军球员沙奎尔-奥尼尔很懒惰。
“他这么懒惰的事实常常令我抓狂,”科比在接受《纽约客》采访谈到奥尼尔时说。“每天都是有努力训练的责任的。”
科比经常会一个人,不拿球进行训练。奥尼尔在他的书中写到:“你走进球馆,看到他在那里做切入、突破、投篮的训练——唯一的不同就是他的手上没有球。我觉得这很奇怪,但显然这对他的提高有帮助。”
训练的时候,科比会默默计算投进的球,1,2,3……直到投进4oo个为止。
在科比读高中的时候,他的队友可能都不愿意和他一起训练。他有很多次都会拉上队里的替补球员进行单挑——1oo分制!科比打得最差的一次,比分是1oo-12,轻松获胜……
在高中时期,科比就会从早上5点去训练馆,然后一直练到晚上7点,14个小时的级魔鬼训练。
科比的训练师会帮科比安排好令人难以置信的训练强度,其中包括“自杀式俯卧撑”,科比会用力撑起身体,双脚离开地面,然后完成击掌。这样的训练要做三组,每组7个,这只是他很多训练中的一种而已。
科比在训练之前,给队员们讲了很多刻苦训练的球员们的例子。
格里芬在夏天的时候会跟着著名的训练师Frank?matrisneto一同训练,穿着54斤的负重外套,拖着18斤中的训练球,在沙子没过脚踝、6o度倾斜的沙滩上跑步上山,下山,上山,下山……来来回回,总计5o分钟……
斯?塔德迈尔的休赛季训练:8点起床,吃早餐(燕麦片、水果),然后开始热身、拉伸韧带、核心力量的训练,然后就去球场,从内线动作开始练习,调勾,小狗收,?近距离跳投等等,接着开始做一些外线的动作,运球,面框脚步,模拟比赛状态的投篮,大概会在中午的时候结束(三个多小时)。在休赛季的时候,斯塔德迈尔不?会进行5对5的对抗练习,他更多的是专注于提高个人能力,按照这个训练计划,每周练5-6天。
史蒂夫-纳什
纳?什永远都是训练最刻苦的球员,他从来都不会给自己偷懒,人们总会现一个现象,每次训练结束,最后一个走出场采访的肯定是纳什,因为他训练的时间比谁都?长。此外,按照联盟的惯例,在比赛前,卖力热身的都是一些新兵蛋子和边缘替补,但纳什却并不爱充大牌,他总会混在中间积极热身,为即将到来的比赛打好基?础。纳什的身体素质极其一般,其篮球生涯早期也是受尽白眼,但凭借刻苦的精神和高的篮球智商他逐渐成长为联盟级球星。现在,高龄的纳什是球队的优秀领?袖,冷静的气质和非常突出的球场洞察力。纳什堪称是一名进攻中完美的后卫,具备了一切优秀得分手应该具备的素质,无论是突破上篮、中投、三分球还是罚球,?除了灌篮,他几乎可以用任何方式得分,更可怕的是对手根本就无法预料他是进攻还是传球,而且他根本不需要用自己得分来证明自己。纳什视野广阔,运球、传球?出神入化,尤其传球经常是直达敌人心脏,给对手致命一击,堪称一代传球大师。他是最值得普通球迷学习的榜样,也是最令人尊敬的球员之一。
本-华莱士
华莱士身高2米o6,弹跳和度都很一般,1996年参加选秀名落孙山。但是他终于凭借着自己的努力成为了全明星球员,并夺得了nBa总冠军。那近乎教条的固执:用近似肉搏的方式在篮下卡住位置,双眼紧紧盯住队友没有命中的篮球,奋力起跳,将它重新抓在手中……
雷-阿伦
雷-阿伦并不是不喜欢碰运气,只不过性格决定了他无法安心地把一切都托付给运气。这种性格像极了nBa历史上另一位伟大的三分球射手雷吉-米勒,他职业生涯投进256o记三分球的历史纪录已经被阿伦打破。
无数次的远投训练是必须的功课,从三分线后的每个位置、每个角度,阿伦已经记不清自己投过多少球,他把投三分球变成了一项精密的机械运动,仿佛他的右臂装上了编好程序的芯片。
凯文-加内特
加?内特在nBa中也是一位拼命三郎式的人物,不但在场上兢兢业业打好每一分钟,在场下的训练中,kg也是极度玩命,在整个nBa的圈子里,被训练师们公认的?最刻苦、最努力的球员之一。?而且他还不允许队友偷懒,他对训练的认真态度让任何一位队友都印象深刻。加内特的训练是全天候的,常年不间断,正是因为如此,他才能获得如今的成功。
布鲁斯-鲍文
有?人说鲍文是黑色的,他并不在乎这一点,你可以说球迷在乎,但大部分人无法理解他为胜利不惜一切的执着,因为成功是每个人的梦想,自然也就是他的。只有你是?布鲁斯鲍文,你才可以理解,他的动力,究竟从何而来,它的勤勉,为什么成为马刺的依靠。只有你是布鲁斯-鲍文,你才可以理解,当你每晚都必须面对对手的王?牌攻击手,并很好的去完成这一任务,甚至需要因此背上“肮脏”这样的词汇时,他还是可以执着面对。三次最佳防守阵容二队,四次最佳防守阵容一队,三次总冠?军,胜利在他眼中高于一切。
雷吉-米勒
他?身材如麻杆、跑得不快、跳得不高,但只要最后一刻在三分线外接到皮球,对手就该知道,又***要完蛋了!米勒始终相信自己能和最好的球员一斗到底,这无关?乎天赋?也无关乎名气。就像1998年东区决赛第六场最后时刻狠狠推开乔丹,干净利索地手起刀落?将最称心的对手宣判极刑。这个世界里,有人要做全民偶像?有人要做世界公敌,而米勒万分乐意扮演后者的角色。和乔丹一人为敌根本不能满足米勒好胜斗勇的性格,于是全世界最狂热的麦迪逊花园广场成为米勒与对手死搅?蛮缠的圣地。但像绝大多巨星一样?米勒并非生来如此,只不过他的路要比常人走得更艰辛一点。作为一名5岁前始终要像阿甘一样靠护腿器具站立的儿童,能够走路已经是生命的奇迹,奔跑甚至打球?在当时看来根本就是奢望。但倔强的米勒从未向命运低头?就像他在日后一次次创造奇迹一样,儿时的经历铸就了他日后顽强不屈的性格和品质。既然无法在篮筐之上飞翔,米勒便另辟蹊径,夜以继日地淬炼投篮,最终作为?一名伟大的投手而名垂青史。魔术师说过,米勒是他见识过的最勤奋的球员,惟其如此,他后来才能成为令所有对手闻风丧胆的冷血杀手。
拉里-伯德
从?通常的篮球天赋领域,伯德几乎没有任何让球探惊喜的因素,度、弹跳、力量、爆力全都一团糟,但这个貌似平平的白人让人们看到统治力的另一项元素篮球智?商,凭借极高的智商以及对比赛的解读能力,伯德的赛场反应保持永远的正确。促成大鸟成功的另一项因素比较普遍勤奋。他会以2oo次投篮作为周期,在练习时?一直投到精疲力尽为止,他会为了找到哪怕令对手脚下稍稍一滑的机会,在比赛前,踏遍球场的每一块地板,伯德付出汗水的一个例证是,他是仅有的一位能把左右?手投篮命中率练到几乎没有区别的球员,“大鸟”是只笨鸟,但他飞的却很高。他让很多孩子相信即便普通人通过苦练也能成才,从而成为一个时代年轻人的模仿对?象,很多现役nBa球员都毫不隐瞒地承认自己看着伯德打球才喜欢上篮球。
身负降落伞训练早已是阿里纳斯公开的秘密
詹姆斯曾坦言,杜兰特是他进步的动力
伊?格达拉的休赛季训练:8点3o分起床,吃一点点早餐,从1o点开始训练,先从运球练起,着重练习弱侧手,接着开始一系列复杂的拉伸练习,随后是1个半小时?的高强度投篮(投进5oo个以上),然后再去力量房训练。他每周会练习两次腿部和核心力量群,还会针对背部肌肉做一些训练。伊格达拉和小斯一样,他也很少?会在休赛季进行5对5的训练,他每周训练4-5次。
力量房里挥汗如雨的保罗
为了追逐总冠军,韦德聘请了乔丹的训练师指导自己。
詹姆斯钢铁般的肌肉是后天努力得来的
能够成为篮坛常青树,生涯很少遇到伤病困扰,与马龙的严格自律分不开。
迈克尔-乔丹
95?年被魔术扫地出门后,里克安德森曾经嘲笑乔丹道:“你已经老了。”乔丹当然知道。于是他果断在1995年夏天,也就是乔丹复出后败给魔术的那个夏天,打了?个电话给巴克利。“老巴,你该减肥了吧,过来芝加哥,我们一起训练!”于是巴克利屁颠屁颠的过去了。这个夏天,巴克力被折磨的叫苦连天。他服气了,他对媒?体说:“我的确是这个星球上天赋最好的篮球运动员,不过,和乔丹一起训练过之后,我服了,他的确有资格得到现在这样的地位!如果我能坚持象他那样训练,毫?无疑问,我将没有敌手!”虽然他们两人的具体训练内容我们不得而知,但从巴克利的话中,也侧面反映出了乔丹的刻苦程度。我们都知道科比的训练刻苦程度,他?有一个6+6+6的恐怖训练流程,在nBa乃至整个全美体育界都是出了名。他曾经在接受espn的采访时说:“我所认识人当中,只有乔丹是唯一一个跟我用?同种态度对待篮球的球员。”乔丹的训练程度,可见一斑。乔丹训练时同样对中距离跳投比较重视,这是很多球员都忽视的训练重点。他每天同样会像科比那样投上?1ooo多次篮,他会针对一个动作反复无常的练习,直到娴熟为止。而且据说他在练习防守时,曾找来美国摔跤联盟的选手持球冲往篮下撞击自己的站位。乔丹是?那个时代的王者,他的成就也许别人一辈子也不可能达到。但他的成就,多半是因为他的刻苦训练而达成的。
刻苦训练的很不会太差,科比说道。
李潜觉得的确是这样的。(未完待续。)
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