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清晨六点半,刺耳的闹铃声骤然响起,打破了房间内的宁静。浩珅立刻从床上弹起,以敏捷的动作迅速穿好衣服,然后快步走进卫生间。在卫生间里,他先上了厕所,接着用清水洗了把脸,让自己清醒过来。
完成洗漱后,浩珅回到房间,准备开始锻炼身体。他先是做了几个俯卧撑,动作标准而有力,每一次的起伏都展现出他坚韧的毅力。随后,他又进行了仰卧起坐,腹部的肌肉随着他的动作一起一伏,显示出他良好的身体素质。
六点五十五分,姥姥那熟悉的声音从厨房传来:“浩珅,早饭做好了!”浩珅听到后,大声回应道:“好的姥姥,过一会儿我就吃!”他的声音中充满了活力和对姥姥的感激之情。
完成运动后,浩珅休息了十分钟,让自己的身体得到放松。随后,他洗了把脸,精神焕发地走出来准备吃饭。
餐桌上,姥姥精心准备的早餐散发着诱人的香气。有金黄鲜嫩的鸡蛋糕,热气腾腾的蒸馒头,清爽可口的咸菜,以及香甜的小米粥。浩珅坐下来,品尝着美味的早餐,心中充满了感激。
吃完饭后,姥爷表示要跟着浩珅一起去,但浩珅担心天气太冷,不想让姥爷受累,便婉言拒绝了。他说:“天太冷了,我训练完就会回来的。”说完,他穿上厚厚的羽绒服,戴上帽子和手套,准备出门。
浩珅在站点等了几分钟,5路车就到了。他上了车,找了个座位坐下。车窗外的景色不断变换,大约过了二十多分钟,车到达了站点。浩珅下车后,又走了七八分钟,终于到达了篮球训练机构。
早上八点零五分,浩珅准时踏入训练场地。他迅速地换上篮球服和篮球鞋,为即将开始的训练做好准备。
换好装备后,浩珅开始进行热身运动。他活动了一下身体的各个部位,让肌肉和关节得到充分的预热,以减少受伤的风险。
热身结束后,浩珅开始复习昨天学习的低运球和高运球技巧。他专注地控制着篮球,让它在自己的手下快速而有节奏地跳动。他的眼神坚定,动作熟练,展现出了扎实的基本功。
复习完低运球和高运球后,浩珅又开始练习提前变向运球。这是一项更具挑战性的技巧,需要他在运球的同时迅速改变方向,以突破防守。浩珅不断地尝试着,调整着自己的动作,力求做到更加熟练和自如。
在整个训练过程中,浩珅始终保持着高度的专注和热情。
陆陆续续地,其他学员和教练也来到了训练场地。他们各自做着准备活动,有的在拉伸肌肉,有的在慢跑,有的在投篮。
八点二十八分,教练吹响了口哨,发出了响亮的口号。浩珅和其他学员们迅速集合,按照教练的要求,绕着场地开始跑步。他们迈着整齐的步伐,呼吸均匀,一圈又一圈地跑着。
跑完十圈后,大家都已经气喘吁吁,但没有人停下来。他们接着做了两个热身运动,让身体更加放松,为接下来的训练做好准备。
热身运动结束后,教练领着大家复习昨天的训练内容。他们先练习了低运球和高运球,教练在一旁仔细地观察着每个学员的动作,不时地给予指导和纠正。
然后,他们又练习了提前变向运球。这个动作需要学员们在运球的同时,迅速地改变方向,以突破防守。教练先给大家示范了一遍,然后让学员们自己练习。浩珅认真地模仿着教练的动作,不断地调整自己的步伐和运球节奏,努力做到更加熟练和自如。
整个训练过程中,教练一直强调团队合作和互相学习。
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