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积极正面的转型是一种生命的蜕变。不只是你的观点改变了,你的弹性也增加了,你可以来去自如,随时改变。一些习惯毛毛躁躁的人转型成一个平静的人,会将这蜕变的经验植入他的记忆中。每当他觉得沮丧,就可以回想到这转型的经验,再找回力量,改变自己。一旦你经历过奇妙的转型,你的自信就会加强。我的一生经历过许多的蜕变与转型。我希望能有更多的转型经验。而其中有一项是我特别印象深刻的。
就像其他人一样,我对别人的批评很敏感。如果有人跟我说些什么,我就会觉得被攻击了。通常我会反击回去或产生防卫心理,为自己的行为与立场抗争到底。
大约十五年前,我的心境改变了……也可以说是一种转型吧。那时我站在厨房中,背后传来苛刻批评的声音。我的第一个反应是想跳起来大骂回去。我的脑筋快速地在转动,就跟以前一样。但是,不知道为什么,我认知到这个问题出在我自己身上。一生中我第一次发现,我要如何反应或感觉,完全是由我自己决定的。
我可以把自己当作一个思考者。换句话说,我明知这个批评是针对我而来的,但却是我的思想在决定要如何回应,要不要把它放在心上。没有我的认同,这个批评就失去效力了。就好像是一张支票一样……投有签字盖章,就不能算数。同样的,与其觉得被批评伤害了,不如当它是耳边风。
这也是我一生中第一次不理会别人的批评,继续走我的路……没有受伤的感觉、自我防御的行为或报复的手段。我并不是假装没被伤害……而是真的没有被伤害到。我是被批评了,如此而已。从那天感觉到这奇妙的转型经验起,我就不再被批评所干扰了。当然,我的经验只是无数可能发生的转型过程之一。你也会有自己的独特体验。
要能够转型蜕变,首先要能认知到自己是可以做选择的。我愿意跟你分享这个经验与故事,是因为一旦你知道转型是可能发生的,你就会不由自主地期望转变自己。当你祖丧时,你会听到自己说:“我知道可以从另一个角度来看(或体验)这件事。”通常,这样的意义或希望就表示你能打开另一扇门,从另一个角度来看冲突、困难和问题。我希望你能因打开心门,迎向无穷的可能性,而体会到奇妙的转型经验。
45、别老是想着 “如果……就好了”
我是在二十多年前开始思索这个问题的。我搞不懂人为什么都会有这样的倾向或心理习惯,这会带来很多压力与不满足的。而当我开始反省这个问题,比较不会陷厶这个习惯之后,过去感觉很大的压力就减低了,我还发现我更能乐在工作。在这个过程中,我也变得更有效率了。我希望你也能了解,将这个策略运用在日常生活中,会有多大的利益。
“如果……就好了”是个假设句,而你常常会在脑中塞满这样的想法,让自己相信,如果这些假设状况都达成的话……你就会更快乐(或满足、没有压力、平静等等)。那是一种憧憬,期望事情会不一样,然后一切都会很美好了。以下是一些例子:“如果我赚更多的钱,我就会有安全感。”、“如果别人更注意我一点,我感觉会更好。”、“如果他不一样,我的生活会剪子。”“如果我去某个地方旅行,我才会觉得真正的放松。”“如果我把所有公事都办完了,就有时间跟孩子在一起。”、“如果我住大一点的房子,就会觉得很满足了。”你应该懂我的意思吧!
要看出这个句子的缺失,你就要回顾一下,自己以前想了几千次的念头,如果真获得了满足,你还是会觉得不够的。或者就算满足了,也不长久。例如你告诉自己,如果能买一辆新车,就会觉得很棒;但是在你得到新车的一两天后,那种感觉就消失了。你告诉自己,如果你能找到一个知心的伴侣,你的心灵就充实了。但是当你找到那个“完美的另一半”之后,你又发现自己也会跟他争执斗嘴。你赚的钱比以前多,但还是没有安全感,而是一样担忧着,想要更多的钱。
这样的思考模式对我们的心灵是有害的。因为我们总是想着其他的事,或是希望做其他的事,或是处身另一种情况,而带来很大的压力。这就像是说:“我要让我的幸福再等一等。如果事情改变了,我才会快乐。”想想看,我们是否经常忘了要感恩自己已经拥有的幸福,而期待在某条路上碰到另一种幸运?当你的心思总是在别处,或是将焦点集中在未来时,你就很难对现状感到满足。
当然,我并不是建议你不要有方向,或不要计划未来。我也不是说你不需要追求成功。我要说的只是你很容易看轻现有的成果,而把希望寄托在未来,不论你是老板,为别人工作,或是在大企业上班,别忘了踏踏实实地享受每一步走过的路。记住,幸福快乐是一个过程,而不是终点。我的父新曾跟我说:“如果你从基层做起,要尽量享受那段时光。”因为如果你这么做,就不会在那儿待太久。”我发现把他的话运用在工作中,完全正确。当你对自己所做的任何事都全力以赴时,你就会激发出自己最好的潜能了。
我的建议很简单。往前走,尽力而为,拥抱梦想,做计划;但绝不要忘了,满足感不是来自想像的未来,而是享受此时此刻的拥有。
46、记住工作的全貌
我敢说如果你运用这个策略,你会开始了解,在大多数的情况下,你的生活并不像你所想的那样糟糕。这会扩大你的视野,让你的工作更有乐趣,同时帮助你放松,减轻压力。你应该很清楚,跟别人谈论你工作中一些负面的问题,是一件很有诱惑力的事。通常别人问你:“今天过得怎么样?”你会很自然地回答:“今天过得糟透了”如果你开始仔细说明,你可能会说到你的时间不够、上下班的交通问题、工作中的难题与冲突,层出不穷的问题,,找麻烦的人、争吵、急急忙忙、阴险的同事、所有不顺利的事、苛刻的老板。在某种程度上,你没有错。对大多数人来说,每天的工作确实很困难,很容易让人精疲力竭。但光是这些负面的评论,是否就代表了整个故事呢?或只是你单方面的见解?你是不是改编过这一天的实际状况……或是你只选择一些自己想要记得或讨论的事。
下面是几个跟工作有关的问题,我希望你能诚实地回答:在上班途中,你有没有停下来买面包或咖啡?你在午餐时有没有休息?如果有,是跟谁在一起?你们谈得很高兴吗?吃的东西好吃吗?你在这一天当中有没有任何鼓励性的话题?有什么新观点吗?你有任何机会展现自己的创意吗?我有没有看到任何美丽的景观或自然风光……天井中的瀑布、绿树、鲜花、小鸟或动物?你听到什么笑话了吗?任何人称赞过你吗?你在车中听到了任何好听的音乐或是有趣的对话吗?你桌上的待办公文是不是少了许多?你有没有解决掉一些冲突?你拿到薪水了吗?
我并不是要你变得不切实际地快乐。就像我在前面所说的,我完全知道工作(通常)是非常困难的。在这个大前提之下,如果你对以上的问题都有正面的答案,你的工作其实已经比一般人快乐了。这并不是说你该假装自己这一天过得很快乐……但是你也不能将一天当中最好的部分当作理所当然吧?我们好像会将这些好事当作投发生一样,好像我们一天当中从没有高兴过,也没有享受到单纯的愉悦或便利。事实上,当你检视过以上的问题,所有的事情就都清楚了。对大多数人来说,我们的工作状态并不都是负面的……甚至根本谈不上。如果真是如此,为什么我们要如此形容呢?
我想其中有几个原因。首先,大多数人不是想要炫耀自己的忙碌与工作的难度,就是在寻求安慰。你很少听到夫妻双方在一天工作之后,见面时说:“今天过得很棒,所有事都顺顺利利的。”就算是真的,你也不愿意这么做的原因是怕被人取笑……你的日子好像过得太轻松了吧!我还知道有些男人一回家就抱怨自己工作的困难,原因是他们不想让妻子叫他们做家事!
除此之外,大多数人也希望因为自己努力工作,而受到感恩与尊敬。如果我们只说顺利的事,别人会认为那是理所当然,就不会感恩与尊重我们了。
不过真正重要的是,只注意负面的事是个坏习惯……就这么简单。抱怨是会传染的,每个人似乎都在这么做。除非你有意识地要消除这种习惯,否则你工作多久就会抱怨多久。
自从我开始注意工作中较好的一面,我就看到了一个全新世界。我越来越发现,工作中有太多好玩、有趣的事,这都是过去我所看不到的。我不再将鼓舞的谈话、有趣的挑战、与朋友或同事的交往当作是理所当然。对于这一切,我心中充满了感恩。也因为如此,我不会再为每天发生的争执或小事抓狂。我相信如果是你,也一定会如此。
47、对抗压力的秘密武器
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