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解决之道,当然和回归基本面,努力提升自我概念(对自己的看法),光是把希望寄托在朋友身上的短线操作法,终究不能根本解决问题。
接着让我们一起来看看提升自信的方法。
培养专长:
对于自己有兴趣的事,不论是听音乐、看电影、学舞蹈、喝红酒等等,如果能更下功夫,用心去培养成高人一等的专长,就会让自己有着与众不同的成就感,而散发出自信。
你是否已有一、二项专精的兴趣嗜好了呢?
自信需要建筑在优越感上,所以请快快找到你的优越专长!
清算优缺点:
导致自信不足的另一个常见原因,是我们扭曲了真实的自我。
因为自尊是根源于自我形象,也就是自己对自己的看法,所以若是在看自已的时候戴上了哈哈境,那自信怎么要可能强得起来?
请坐下来,先把自己的优点一一列出,例如:“很乐于助人” “很值得信任”“很积极学习”……
(不妨也请教一下周边的亲朋好友,他们往往会注意到你所忽略的优点。)
接着再把自认的缺点列出来,并仔细想想,这些念头是否言过其实。
例如你一直认为自己“IQ太低,一定一事无成”……等等,再想一想,其实自己的学业成绩虽然不是顶尖,但也从没殿后过。
更何况,心理学家们发现,对社会成就的预测力不佳。事实上,IQ与EQ对成功的影响比例为1:2(有些研究中其比例更高,为1:4),这也就是说,即使IQ不是最高,仍有可能藉着极佳的EQ表现而飞黄腾达。
所以该重新修正原先的想法了吧?!
因此,我不是“IQ太低,一事无成”的人,而是“尽管学业成绩差强人意,未来成就仍有可为”的人,这才是合理的自我概念。
这么做会让自己去除不合理的自我概念,也就能丢弃那些不符实际的自卑情结,找回被自己打压的自信心。
如此一来,跟自己独处就不再心慌,更不会再感到寂寞。
61、加强热情存款
我一直觉得,该把热情当作金钱,整理起来开立帐户,并有存提款的动作。
在寂寞时,我们渴望别人的热情关怀,这就是想从热情帐户中提款,如果其中没有结余,那再怎么巴望,也很难出现奇迹。
所以克服寂寞的另一个好方法,就是加强你的热情存款。
对了,与其自怨自艾,怨天尤人,不如转念一想,把寂寞感当成是热情帐户“存款不足”的提醒。要想继续从别人身上提取热情,就得加强热情存款,先对别人付出热情。
打个电话主动关心一下朋友们:“近来好吗?在忙些什么呢?”
这个做法有个重要的原则:“忘了自己,,关心对方”。专心的聆听,真诚的关怀,别忘了,现在是你在付出热情的时刻,可千万别一个不小心,演成了唠叨对方的惨剧。要不,想想看亲友们有谁可有需要帮忙的?
听说阿惠要结婚了,主动问问她需不需要人陪着挑礼服?
小陈好像在找房子,也许可以介绍他给自己熟识的经纪人?
这样的付出热情有什么好处?
心理学家发现,有“自我中心”倾向的人特别容易感到寂寞,所以当你逆向操作,忘却自己而真心关怀别人,会产生与对方有互相关连的感觉。感到自己与他人有联系,而不再是孤单的个体时,就会大幅减低疏离的感觉,寂寞也就无从产生。另外,注意他人者,人恒注意之。也就是说,注意他人的人,特别容易吸引别人的注意。
这道理很简单,我们总是会对自己有兴趣的人感兴趣:“到底什么样的人会这么在意我呢?”接着目光也就往他游移了过去,不是吗?
当别人因为你的热情而注意到你的存在,也会投桃报李地热烈的关心起你来,这时热情存款已经足够,想提款的你,就能如愿以偿。
因此,不寂寞的关键在于关心,关心别人,关心身边的一切。
加强热情存款,就会寂寞不在!
62、与大自然对话.,找回自己
有天在电视上,连续看到了两部电影的片段,不禁觉得莞尔。
这两部电影其实很不同,一中一西,一新一旧,拍摄的时间相差二十多年。但有趣的是,两部片子中的男女主角最后化解心结,定情终身的地方,却都是在海边的沙滩上。
而且更好玩的是,尽管相隔了二十多年,这两部片于中的男女主角在背影音乐衫托之下,竟都不约而同地在海滩上相互追逐、拥抱戏水,以表示爱意。
看来爱情文艺片的发展铺陈,是不分中外古今的。然而再进一步想想,这样的追逐示爱的浪漫情节,总是发生在大自然的背景里,不是海边就是山上。电影里可从来没有出现过,男女主角慢动作地相互追逐、浪漫示爱时,身后背景却是一栋栋钢筋水泥建筑的都市街景。
光是想着那种画面,就不禁觉得滑稽起来。
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