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第41部分（第1页）

当然了，对自己是十分重要的，是决不能放弃的，至于其他就可以少花费一些精力和时间。一天24小时，多数人可能用10个小时或更多时间来工作，如果10个小时用来睡觉、吃饭等，你最多还剩4个小时可以分给家庭责任，听起来似乎够了，其实不然。那么至少你每天必须留出一段时间给自己，这样做有利于你保持平和的心境和健康的心态。在这段哪怕是很短的时间里，你要让精神尽可能地放松。

对待外在的生活，如果真的不能达到一流标准，那么你就不要再勉强自己了，不妨把标准降低一点。有时候，换一种思考问题的角度就能够摆脱压力。

大多数人都想改变这个世界，但却极少有人想改造自己，其实，只有改变自己的心态，才能改变外在的世界。

摆脱外来压力之后，你就可有更广阔的心灵空间去梦想放松和关爱，自由地动用许多新的方式去体验和发现生活中的美。

生活在压力之中的淑女，你不妨试一试以下用弹性心理缓解压力的方法。

放松法

放松全身的肌肉，同时也放松绷的太紧、太久的神经。例如打打坐、做瑜珈功、泡热水澡，躺在床上听音乐、看看电视节目……等，都是很好的方法。

寻乐法

尽量找些让自己快乐的事来做。买一本笑话全集回家拜读；和朋友去看一部电影；逛街，既使花点钱也无妨，只要你高兴。

艺术熏陶法

可以试着去参观美术馆、听听音乐会，学习画画、弹琴，或者在家唱卡拉OK，既使你五音不全也无大碍。

运动法

有时候精神压力太大时，睡也睡不好，血压也会跟着上升。预防这种现象的好方法就是运动：慢跑、长跑、爬山、游泳、打球，喜欢哪种就做哪种。这样你会轻松多了。

自己为自己解开枷锁

“抑郁症”存在于许多女性的内心深处，它是一道枷锁，一道套在女性脖子上且不被觉察的枷锁，极不利于女性最大限度地发挥创造性与能动性。为了早日摆脱这种情绪的困扰，除寻求心理医生的指导和治疗之外，还要积极进行适当的自我心理调节。

要治愈过去的创伤，必须正视痛苦经历，重新进行自我评价。你必须将自己的思想清理一下，制定现实的目标，并努力实现这个现实的目标，在摆脱困境，一步步走向成功的过程中建立自信。从个人才能的优势出发，尽情施展你的聪明才智，不要将自己的视野局限于个人的小圈子里，勇于进取，勇于拼搏，你就会拥有快乐，拥有一片任你展翅高飞的蓝天，拥有一方足以让你大显身手的净土。

幸福的淑女并不比其他人拥有更多的快乐，只是因为她们对待生活和困难的态度不同从不抱怨生活。幸福的淑女总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。

生活有规律，首先是睡眠有规律。足够的睡眠可以让身体产生更多的成长荷尔蒙，这是抗老化最重要的化学成分。作息要有规律，一天能睡够7个小时最好。

另外，幸福的淑女从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，她们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。

日常保健

一周至少要运动一个小时，不懂跳瑜伽舞和功夫舞也无妨，慢跑或爬山也不错，最好是大流汗一番，以强化身体与心脏血管的功能。早餐应以蔬菜和水果为主。一日进餐如下：丰富早餐，适量午餐，轻量晚餐。蔬菜水果含有丰富的维生素C，多吃有益身体健康，还可以使皮肤白嫩光滑；豆类含有一种能降低脂肪的成分，既可满足人体对蛋白质的需要，又可减肥。每天小饮一杯兼具美颜及强身功效的红葡萄酒，有助心脏功能健康。

乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。而不良的情绪，是有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。

现代科学也进一步证明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。乐观情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都表明：人长寿的秘诀之一，就是具有乐观情绪。马克思曾说过：“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

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