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第5部分（第1页）

I　now　believe　that—in　my　case—one　child　was　God’s　will　for　me。　I’ve　rejected　the　condemnation。　Nevertheless；　I　had　to　grieve　that　I’d　never　have　the　houseful　of　children　I’d　always　wanted。

说出你的想法

佚名

你是否曾逃避过某种局面，并希望用不同的方式来处理呢？有时候，你是否觉得自己的权利被忽视？你能否回想起发脾气，以及没人理解你的意见的时候？如果，你对其中任何一个问题回答“是的”的话，你可能在坚定自信的表达方面受到了挑战。坚定自信的表达是能够以双方相互尊重的方式，清晰地说出你的看法和感受。它不会侵犯别人的权利，也不会因结果而愧疚。坚定自信的表达以天赋人权为前提，不是建立在地位或成就上。你有权利表达自己的观点，有权利承担自己的责任，并拒绝承担他人的责任。能否进行“有价值”的交流，关键在于你如何支配自己的这些权利。

当沟通的双方——说者和听者都受到尊重时，交流才有价值。主要的沟通方式有三种：消极被动的接受、坚定自信的交流、强迫他人接受。三者的差异性在于交流双方和信息质量不同。消极接受使你的表达和被认可的能力降低，强迫他人接受，是为了导致某种结果，而施加了其他的力量，不是建立在互相尊重的基础上。只有坚定自信的交流才使双方都受到尊重，才能进行有价值的交流。

一个人需要有一定程度的自信、自我肯定和自知之明，才能进行坚定自信的交流。自信，是要从内心凸现，而不是伪装出来的。它发自内心，不依赖于任何人。自我肯定，即相信自己的价值，相信自己是生活中美好事物的承载者。自知之明，源于自我控制，它能通过自身评定获知自己的优缺点。对于一个自信并自知的人，坚定自信的表达是一个很自然的过程。从本质上说，在你向他人证明自己之前，必须有自信。

Self…assertion

Anonymous

Have　you　ever　walked　away　from　a　situation　and　wished　you　handled　it　differently？　At　times；　do　you　feel　that　others　overlook　your　rights？　Can　you　recall　losing　your　temper　and　not　getting　your　point　across　effectively？　If　you　have　answered　“yes”　to　any　of　these　questions；　you　may　feel　challenged　in　the　area　of　assertiveness。　Assertiveness　is　the　ability　to　clearly　represent　your　thoughts　and　feelings　in　a　mutually　respectful　way。　It　does　not　infringe　on　the　rights　of　others　or　rely　on　guilt　for　results。　Assertiveness　starts　with　the　premise　that　each　human　being　is　given　rights　that　do　not　depend　on　status　or　performance。　You　have　the　right　to　express　your　perspective。　You　have　the　right　to　assume　personal　responsibility　and　to　decline　responsibility　for　others。　How　you　govern　yourself　in　relation　to　these　rights　is　important　for　“valued”　munication。

munication　is　valued　when　both　parties；　the　sender　and　the　receiver；　are　respected。　There　are　three　primary　styles　of　munication：　passive；　assertive；　and　aggressive。　The　difference　between　passive；　assertive；　and　aggressive　munication　rests　with　the　exchange　between　parties　and　quality　of　the　message。　Passiveness　diminishes　your　capacity　to　be　heard　and　validated。　Aggressiveness　exerts　differential　power　to　promote　a　certain　end　result　that　is　not　based　on　mutual　respect。　Only　assertiveness　respectfully　engages　both　parties　for　valued　munication。

In　order　to　achieve　assertive　munication；　one　needs　a　level　of　self…confidence；　self…worth；　and　self…awareness。　Self…confidence　is　projected；　not　performed。　It　has　to　radiate　from　within　and　does　not　rely　on　others。　Self…worth　es　from　believing　that　you　are　a　worthwhile　individual　who　deserves　the　best　that　life　has　to　offer。　Self…awareness　develops　from　personal　monitoring。　One　learns　of　strengths　and　weaknesses　by　making　internal　assessments。　Self…assertion　is　a　natural　process　for　individuals　who　are　confident　and　aware。　In　essence；　you　must　have　confidence　within　before　you　can　demonstrate　it　in　the　midst　of　others。

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自我发现和自我强大的16步

佚名

1。我们确有掌控自己生活的能力，不再依赖物质和他人来维护自己的自尊和安全。

2。我们相信，当我们准备就绪，乐意且有能力敞开心扉，接受恢复过程时，一个全新的自我会赋予我们此刻所需的智慧。

3。我们下定决心展现真我，完全相信真理的力量。

4。我们要在这个辈分分明的文化背景中，不断地审视自己的信念、癖好以及依赖性的行为。

5。我们要将羞愧和内疚的事与他人和全新的自我共同分享。

6。我们要对自己的优点、天赋和创造力予以肯定和赞赏，不要为了不伤及他人的颜面而掩藏这些优点。

7。让愧疚、自责顺其自然地发生吧，用实际行动大胆地去爱自己和他人。

8。列一张清单，写下我们伤害过和伤害过我们的人，并通过道歉和诉苦来减轻苦痛或清除负面影响，当然，我们要用礼貌的方式。

9。向别人表达爱意和感激的同时，要不断地赞赏生命的惊奇和我们所拥有的幸福。

10。继续相信现实，对我们每天看到的一切、感知到的一切给予肯定。

11。要及时承认过错，并在恰当时机予以修正，但不要为我们未做过的事道歉，不掩盖和分析他人的缺点，更不对其负责。

12。找寻能对我们的智力、观察力和自我价值予以肯定的环境、工作和人群，远离那些无益环境和有害人群。

13，采取措施恢复体能，使生活井然有序。减少压力，使生活充满欢乐。

14。寻找心灵的共鸣，培养毅力和启迪智慧以回应内心的召唤。

15。正视生活中的坎坷，把它当做成长中的教训。

16。我们逐渐意识到，我们与万物有着千丝万缕的联系。因而，我们应为人类的和平和生态的平衡作出应有的贡献。

16　Steps　to　Self…discovery　and　Self…empowerment

Anonymous

1。　We　affirm　that　we　have　the　power　to　take　charge　of　our　own　lives　and　to　stop　being　dependent　on　substances　or　other　people　for　our　self…esteem　or　our　security。

2。　We　e　to　believe　that　our　emerging　self　will　reveal　to　us　the　healing　wisdom　that　lives　within　us　all　when　we　are　ready；　willing　and　able　to　open　ourselves　up　to　the　healing　process。

3。　We　make　a　decision　to　bee　our　authentic1　selves　and　trust　in　the　healing　power　of　the　truth。

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