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30 转换心情（第1页）

坐禅修行的时候当然要全神贯注。

那种艰苦的修行有时会持续一整天，但那期间不可能一直精神集中。

一次坐禅是一炷香的工夫，也就是四十到四十五分钟的时间。这称为“一炷”，一炷是一个时间单位。

一炷香烧完了，接下来就是“经行”的时间。

停止打坐，慢慢调整呼吸慢步走走，称为经行。走半步就静静地吐气，接下来的半步则慢慢吸气。

僧人们边调整呼吸和步伐，边在僧堂里走动。这样一来，身体的僵硬得以缓解，可以换换心情。

在工作中，也不可能一天八小时都能精神集中。精神集中顶多也就一个小时左右。

按照这个时间节奏，你必须有转换心情的时间。你可以到楼顶上去，也可以打开窗户看看。注意用丹田呼吸，你的心情一下子就清爽起来了。

要想有精神集中的时间，就要有自己的转换心情的方法。

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