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那教练叫他先停下来,啧啧嘴,说道:“我实话实说了,你是来到我这里的,核心肌肉群最糟糕的球员。”
旁边正在调校器械的苏桓听到,不由得愣了一下,看这边怎么回事。
戴牧更不爽了,回说:“怎么糟糕了?”
那教练说:“你缺乏力量,平衡性也差得一塌糊涂……”
苏桓插口说:“莫雷,你不会搞错了吧,戴牧平衡能力很强的啊。”
那叫莫雷的力量教练说:“居然怀疑我的专业性,不可能搞错的,比赛强度不大的话也许看不出来,如果参加正式比赛的话,他肯定东倒西歪……”听到这里,戴牧冷哼了一声。
巴尔纳贝咳了一下,说:“莫雷,戴牧昨天踢了整场比赛,不是像你说的啊。”
“昨天?”莫雷道,“是联赛杯对布拉加么。额,不好意思,我只知道比分,没有看。这个赛季布拉加队很强硬啊,他在比赛中没有问题?”说着瞧向戴牧。戴牧不做声。
巴尔纳贝说:“戴牧进了1球还助攻1个,他踢的右中场,承担了不少防守任务,比赛时看上去他身体力量有点勉强,不过平衡能力应该算是上佳吧。莫雷,你是不是哪里搞错了。”
听到这话,莫雷看起来很生气了,以有点鼻音的腔调向戴牧说:“小子,你在故意耍我么!”
第三十二章 负重深蹲
原来,为了球员更好的在赛场上发挥实力,力量教练有职责对进入俱乐部一队的新球员,特别是身体还未完全发育好的20岁以下的年轻球员,制定相应的力量训练课程。
当然是根据个人的具体情况,首先便需要有所了解。力量教练莫雷从戴牧做测试动作的情况看,认为他很弱,然而却听说他在球场上表现还不错,顿时认为他在做动作时没有认真。
于是这时,阿克契特训练中心健身房里,浑身肌肉虬结的力量教练莫雷,瞪着戴牧说:“我这个人虽然很好说话,但是不喜欢人一上来在我没有搞懂状况的时候就跟我开玩笑。你刚才做动作是故意装作很弱的样子逗我玩么?”
戴牧心知是误会了,赶紧说:“没有的,其实我……”
莫雷打断道:“现在我再演示一下,你认真照着做,我看看你身体核心力量究竟怎么样。”说着走到一个酷得闪闪发亮,一看就感觉很高端的健身器材前面。
戴牧在其它地方有见过这种器材,记得好像叫做“多功能史密斯机”。
只见莫雷在杠铃两边上负重,看标示各上了250磅,也就是一共500磅,大约便是225KG,450斤!
莫雷在器械前蹲下,令杠铃在颈部后面,然后抬头,挺胸直腰,看得出来肩胛明显收缩,肩上的斜方肌和三角肌隆起,双手握杠。戴牧、苏桓,还有巴尔纳贝都在一旁看着。
戴牧心叫:“500磅!他是要用这样的重量做深蹲么?太恐怖了!”
只见莫雷两手臂微抬,稳稳的将杠铃扛起来。然后,深吸了一口气,慢慢下蹲,下蹲时身体很稳,没有丝毫晃动。扛着那500磅的杠铃,一直蹲至大腿弯曲稍低于膝盖的位置。
莫雷在下蹲的状态保持了大概2秒,然后扛着杠铃起身,依然整个身体没有丝毫晃动,腰背挺得很直,直起身来,将杠铃放回到器械上。拍了拍手,连大气也没喘一口。
这便是深蹲,准确的说是负重500磅,后式深蹲。
关于深蹲,戴牧知道一些大概,这个动作好像被称为力量训练之王,似乎做这个动作时所用到的身体肌肉群最多了,几乎所有的骨骼肌都有参与发力,对整个下肢力量和身体躯干力量有相当大的要求。
戴牧又瞧了眼那500磅的负重,不由得赞道:“厉害!”
力量教练莫雷说:“你照着来一次吧。”
戴牧吓了一跳,看着那杠铃两边各一大坨的负重,霎时脸都白了。
苏桓说:“莫雷,你欺负人了。戴牧可是我朋友。”巴尔纳贝说:“不要乱吓唬人。”
莫雷叫了声不好意思,将杠铃上的负重减掉,由500磅减到50磅,也就是大约45斤,然后示意戴牧来。
戴牧站到器械前,心想:“负重22。5KG的深蹲,我应该可以吧。”深吸了口气,跟方才莫雷一样摆好姿势,做好准备。
莫雷站到他身侧,说:“动作尽量规范点,蹲到大腿低于膝盖,但不让大腿和小腿完全接触,就可以起来了。”
戴牧应了一声,然后动了。
他明显偏瘦弱,肌肉是没有的,扛起杠铃之后,慢慢屈膝、下蹲,看得出来整个身体在微微颤抖,蹲下后抖得更厉害了,甚至有些摇摆、晃动。力量教练莫雷靠近了一些,显然担心他完成不了,受伤什么的。
苏桓心下奇怪:“50磅的深蹲,戴牧做得这么勉强么?应该不至于啊。”
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