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第七章 擒拿（第1页）
末日之前，裴晓雅系统的接受过训练过。猎鹿者训练是一个起源于美国的动作训练体系，与普通健身体能训练不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展运动功能，心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性十个身体要素，完成运动所需要的条件。猎鹿者训练体系相对于传统的健身体能训练方式，更接近于耐力与爆发力的训练，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的运动能力力量训练穿插式训练，对运动能力耐力、力量训练耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到竞技体育爱好者和运动员群体的喜爱。
而何彩林，则喜欢旅行与普拉提。而与猎鹿者训练不同，普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，它的起源要追溯到第一次世界大战期间。普拉提是一项独特神奇的组合运动系统，这种运动主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
两女有了以前运动加持，学习黑龙十八手还是比较快。
高叙右脚前扫，脚跟不离地同时右手八字掌屈肘后挑，掌心向内，左掌护于右肋前，掌心向下，目视右后。
“这是第二式，龙女照镜！讲究的是挑扫协调、有力，重心偏于左腿。”
裴晓雅叉着腰说道：“你能不能一次打完，这几个动作一看就会！”
一旁的何彩林咯咯笑道：“是的！是的！一看就会，一学就废！”
“你这妞，是不是找打？”裴晓雅瞪着何彩林。
“好！”高叙道：“我从头全部演示一遍！”
高叙脱去T恤，露出一身健硕的肌肉，那雄厚的胸肌，宽大的背阔肌让两女不免眼前一亮。只见他在立正姿势的基础上，右脚向右撤步的同时稍左转体，两腿自然伸直，两脚尖向侧前；右拳护于右额下方稍右，拳心向内稍下；左臂微屈，左掌按压手左胯外侧，掌刃向外，头左甩，目视前方做了个启式。
紧接着左闪步的同时，右挑膝，左立掌向左前振击。右爪于右膝外侧向下砍击、目视右膝。随即在右脚向后落地成左弓步的同时，右爪前击，左拳收于腰际，目视前方。右脚前扫，脚跟不离地同时右手八字掌屈肘后挑，掌心向内，左掌护于右肋前，掌心向下，目视右后。右脚向前上步成马步的同时左转体，右臂屈肘摆击左脚向左后撤步随即弯腰顶臀，两手向左后猛力拉带，目视左后。
裴晓雅以前与高叙接触只是觉得他是个高大帅气的年轻军官，陈炜能和他在一起，多半是因为其外表。她没想到在这英俊外表下，居然住着如此刚毅的灵魂。
“怎么？看傻了？”何彩林在一旁取笑道：“你别说，不喜欢他！”
“胡说八道！”裴晓雅推了何彩林一下。
何彩林瘪了瘪嘴。
此刻高叙右脚步振脚的同时左脚前伸，右拳收于腰际，随即在成左骑龙步的同时左刁拿上架，右立拳前击，目视右手。速起身右勾拳上击。左掌护于右肋。随即右脚向前上步成弓步的同时，双爪前推，目视前方。完全做到快速、连贯、有力。
不做迟疑继续左脚垫步的同时右脚屈膝抬平，脚尖内收，两掌置于胸前、掌心向下。右脚铲腿的同时，两掌前插，随即在成右弓步的同时，左手抓握右手腕合力锁至胸前，目视前下。右脚向前下步的同时，左手挡压至胸前。随即左刁拿手由前上压带至右肋前的同时，右龙须指前戳，目视右手。两臂微屈外张至于体侧的同时，右脚做磨盘腿，目视前下。
“你们两个都看好了，这些都是杀招！”高叙喝道。
两女同时闭嘴，仔细观看。
高叙右脚向前落地，做截肘扣带。左脚向前上步的同时，两手在腹合掌，随即两手变拳，右臂屈臂右立拳向右横击，目视右手。右后转体成弓步的同时，右臂屈肘上挑下压至右膝，左刁拿手推至左肋前，目视前下。右脚收回成丁步的同时，左转体，左刁拿手上架，右刁拿手反撩，目右视。随即右脚反撩。右脚落地的同时右转体成弓步，右刁拿手上架，左爪前击，目视前方。
这时裴晓雅开始跟着比划，何彩林也不敢示弱，拙劣的动起来。高叙嘴角微微一勾，左脚向前上步的同时，右勾拳前击，左手拍击右小臂，目视右拳。起右脚勾踢的同时，右掌向右砍击。右脚向后落地的同时右转体成右骑龙步，右拳收于腰际，左拳下击，目视前下。稍转体的同时，左手突然后扬，掌心向上目视左右。左转体起身，右脚向前蹬出两拳收于腹际。右脚前落地，随即左挑膝，目视左膝。
这个转体起身，让何彩林摔了一个跟斗。
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