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第4部分（第1页）

找同事借了一张行军床，又领了一床没用过的棕垫，就基本安排妥了。

小韩跟着搬搬抬抬地忙活了一阵，又在这里吃过晚饭，才回单位上去。接下来，陈新带小华去医院的澡堂洗了个澡，回来又给小华做了一次针灸，完了，就要小华早些睡。

可是，小华可能是因为刚换了地方，兴奋的睡不着，便心痒难耐地缠着陈新要他讲怎样练功。

想起自己当初学习功夫的时候，好像也是这么一刻也等不及的期待吧——陈新在心里暗暗叹了一口气，想着——但愿小华在以后忍受不了练功的折磨时不会后悔，站桩，那可不是一般的难熬……

不过，以小华这种倔强的xìng格来看，也说不定成就会在自己之上呢。陈新收拢心思，开始给小华讲解：“我要教你的这功夫，是形意拳中的三体式站桩，这站桩功要是练好了，不仅能强身健体，还可以练出真气，就像我一样，用真气点穴针灸。”

“好耶，我就要学站桩，快跟我说说怎样练。”小华的眼睛里满是渴盼。

陈新看小华一副天真烂漫的样子，微微一笑，道：“要练站桩，说简单很简单，说难也很难……调身，调息，调心，是站桩的基本要求。调身，就是把身体调整到最符合经络运行的状态，譬如，”陈新说到这里，便站起身来，做出一个姿势：“双脚平行与肩同宽，脚尖微往里抓，双膝微屈，臀部微夹，头顶要与会yīn成一直线，双臂相对，如抱圆球，头要上顶，如顶重物，双眼微闭，留有余光，舌尖轻抵上颚，全身的肌肉逐渐放松——这就是站桩调身的要领。”讲解完了之后，问小华：“怎么样，听懂了嘛？”

小华眯了一下眼睛，似乎是在把陈新的话深深地记在心里，然后起身，站在陈新对面，做出一个和陈新一样的姿势：“舅舅，您看是这样吗？”

“唔……”陈新从上到下细细地观察了小华一遍，又在他的肩、腰部轻拍了下，示意这些地方要放松，然后欣慰地表扬道：“嗯，做的不错，基本就是这个样子了。不过，你的身体还很弱，站桩姿势目前还不适合你，等你身体好些了再做这个姿势。现在，我先教你两种轻松的，就是坐姿和卧姿。”

陈新把椅子搬到房间正中，边说边演示：“坐姿一种是坐在椅子上的，双脚踩地，小心背部不要与椅背接触，其余都和站桩的要领一样。另一个是盘坐，你可以坐在床上，就像平时那样盘腿坐着就行，做这种姿势时你的手背可以放到大腿上。而卧姿最轻松，只要平躺着，躺舒服了就成，但也最不容易掌握，为什么呢？那是因为……容易睡过去，呵呵！”

小华按照陈新所说的要领把动作认真地做了一遍，在做盘坐姿势的时候，陈新突然产生了一种奇怪的感觉，仿佛眼前这个小孩一下变得……“庄严”，是，是庄严，仿佛有那么一种不合他年龄的，一种难以言表的神圣气息正在从他的身上散发出来。陈新悚然一惊，然后再定睛看时，却又像是从未有过一样的消失了。

一定是自己眼花了，这么个小屁孩，怎么会……陈新摇摇头，自嘲地一笑。

“很好！你的领悟能力很强。但是，调身只是一种最表面的东西，它只在你刚开始入门的时候起作用，一旦你进入小周天以后，就不用在乎姿势是不是合乎标准了，那时，只要你想练，随时随地都可以练。”

顿了顿，陈新继续讲：“第二点，是调息，也就是调整呼吸。站桩的呼吸和普通的呼吸是不一样的，普通的呼吸是用胸部呼吸，而站桩呼吸则是用腹部呼吸，同时，呼吸的节律也是不一样的……深长、轻缓，当练功达到一定程度以后，便要做到若有若无，直至无息，也就是不用肺呼吸。”

小华听了陈新的话，不由得吃惊地张大了嘴巴：“不用肺呼吸？那不会把人憋死？”

“不用肺呼吸不等于不呼吸，而是用身上的毛孔呼吸，在气功里，那叫胎息。好了，要达到胎息的境界，你还早呢。下面我要说的，是站桩最关键的一点——调心。”陈新加重语气道：“调心是所有气功功法中最重要的，又叫意守，或者入静。功法不同，意守的位置也不同，我们形意拳站桩意守的是下丹田。”说着，他点了点小华的下腹部：“就是这个位置，脐下一寸二分处，脊前脐后的这个中间。意守下丹田，就是把思想集中起来，只想着下丹田这个位置，不要胡思乱想。”

“可要是控制不住，老胡思乱想怎么办？”

“那也没关系，一开始的时候自然会心猿意马，只要意识到了，再把心收回来就是了，也可以先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候……”

小华着急地打断陈新的话问：“火候是什么呀？”

陈新见小华发问，立刻意识到对一个小孩子来说自己讲的有些太专业了，就耐心地解释道：“火候就是意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但容易导致头痛头胀，jīng神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起‘似有似无’应偏大些，jīng神要放松，以头不胀痛为度，这样有助于排除杂念，帮助入静。随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达到似守非守，绵绵若存的程度。要紧的是不要有急躁情绪，慢慢的，凝想入静的时间就会越来越长。”

“哦，我明白了，练功就是意守，那光意守丹田就能练出功夫吗？”小华疑惑地问，那也太简单了吧。

“对，通过一定时间的意守锻炼，真气就会在丹田聚集，慢慢地还会产生一些热、重、胀以及类似热气流的感觉，那就叫得气了。得气之后再继续练下去，真气就会越来越多，最后顺着任督二脉通开小周天，就能达到我现在的程度了。”

“就这些了吧？”小华似乎已经急不可待了。

陈新瞪了他一眼：“最后是收功，这收功也很重要，有一句话，叫‘练功不收功，等于一场空’，收功的方法很简单，具体cāo练方法是：将意守丹田改为意守呼吸，意念随呼吸而动，慢慢睁开眼，慢慢地将意念力转移向身体外部，一定不要在收功时突然地动作。还有要注意的是，练功的时候最忌受到惊吓和打扰，如果遇到了，千万不要慌张，只要顺呼吸默念‘松、静’三遍就可以了。”说到这里，陈新挥了挥手，道：“好了，今天先到这里吧，下去自己慢慢领会，我说的有些简略，你在开始练习之后肯定会遇到一些我没讲到的事情，到时候有什么不明白的地方就问，我再跟你解释。”

“哎！”小华痛快地答应了一声，迅速脱掉衣服钻进了被窝。

躺在舒适的行军床上，小华还是睡不着，他一想到自己有可能成为电视里那种侠客之类的人，心里就兴奋不已。他回忆了一遍舅舅讲的那些练功要领，就开始按照要领练习起来。

可是，在做完调身、调息之后，他却怎么也没办法让自己入静，更别提意守丹田了，脑子里乱哄哄的，一会儿想这，一会儿想那，乱七八糟的画面就像走马灯一样在脑海里转。努力了半天，最后还是无奈地叹了口气：“唉——”

“怎么了？”陈新也没睡着，听到小华叹气，感到奇怪，便问了一句。

“我入不了静。”小华有些沮丧地说。

陈新想了想，道：“那就先想自己身体的一个部位，比如印堂穴，就是两眉中间。”这个穴位很容易有气感。

“嗯。”小华努力摒弃胡思乱想，按照舅舅教给他的方法开始将注意力集中在两眉之间，只一会儿功夫，就感觉印堂穴涨涨的，连带整个脑袋都沉重起来了，而且越来越重。

“舅舅，我的印堂穴很涨，头也很重，不舒服。”小华最后忍不住叫了起来。

“啊？这么快。”陈新惊奇小华如此快速就有了气感，连忙下床，走到小华的床前道：“这是气感，不要怕，我来帮你。”说着，掀开小华的被子，用气针在下丹田这个位置点了下去。

“有感觉吗？”陈新轻轻地抽提着，问道。

“嗯，有感觉。”

“好，现在不要想印堂穴了，改为意守下丹田，记住，不要特别使劲地去想，只要轻轻想着就可以了，主要是感觉丹田的所在位置。”

小华这次很轻松地就意守住了下丹田，因为那个地方一跳一跳的。意守了一会儿，下丹田里也出现了在意守印堂穴时的那种涨涨的感觉。——这就是气感了！小华心里一阵激动，可是，这一激动不要紧，结果那种涨涨的感觉忽然就消失了。小华赶紧静下心来，重新意守下丹田，很快，那种涨涨的感觉又出现了，小华这次吸取了教训，平心静气地感觉着下丹田的气感。他觉得，下丹田的涨和印堂穴的涨不是一个滋味，下丹田涨起来不光不难受，还有点暖暖的，很舒服。

陈新见小华平静了半天，也没有再表示什么，便把手收了回来。不过，还仍旧站在小华的床旁边，静静地观察着他。

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